Soal Penjaskes Kelas 11 Renang

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. berenang lazimnya dikerjakan tanpa perlengkapan buatan. aktivitas ini dapat dimanfaatkan untuk wisata dan olahraga.

 

1. Salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air disebut dengan berenang gaya ….

a. Kupu-kupu

b. Kuda 

c. Dada

d. Bebas

e. Punggung

Pembahasan: Gaya dada atau gaya katak yakni berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air tetapi berlainan dari gaya bebas batang badan senantiasa dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping mirip gerakan membelah air agar badan maju lebih singkat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilaksanakan ketika lisan berada di permukaan air, sesudah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

2. Gerakan yang terjadi dari pull, push, dan recovery adalah teknik gerakan pada….

a. Posisi tubuh

b. Gerakan lengan

c. Gerakan kaki

d. Koordinasi

e. Pengambilan napas

Pembahasan: Gerakan lengan pada gaya punggung terdiri atas dua bagian, adalah gerakan recovery dan mendayung ( yang didalamnya ada 2 komponen gerakan ialah gerakan menerik (pull) dan gerakan mendorong (push).

3. Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan lewat ….

a. mulut

b. hidung

c. mulut dan hidung

d. pernapasan ditahan ketika berenang

e. pernapasan dihembuskan

Pembahasan: Pengambilan harus melalui verbal dan pandangan ke atas. pengambilan napas dilaksanakan ketika kedua lengan berada di dalam air, ialah ketika tangan yang satu akan keluar dari permukaan air dan tangan yang baru masuk ke air.

4. Gaya berenang dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air disebut….

a. renang gaya punggung

b. renang gaya kupu-kupu

c. renang gaya bebas

d. renag gaya ganti

e. renang gaya dada

Pembahasan: Posisi badan pada renang gaya punggung adalah badan telentang di permukaan air, usahakan tubuh mulai dari kepala sampai ujung kaki selurus mungkin.

5. Gerakan kaki sungguh seperti dengan cara lumba-lumba menendang ekornya untuk mendorong dirinya dalam air ialah bentuk gerakan kaki pada renang gaya ….

a. bebas

b. punggung

c. kupu-kupu

d. dada

e. katak

Pembahasan: Gaya kupu-kupu yaitu salah satu dari gaya renang yang diperlombakan dalam Olimpiade dan kontes-kontes resmi yang lain. Karena gerakan kakinya, gaya ini juga diketahui selaku gaya lumba-lumba atau dolphin.

6. Bagian tanga yang pertama kali masuk air pada gerakan lengan dalam renang gaya punggung yakni ….

a. Bagian Siku

b. ibu jari

c. jari kelingking

d. pangkal lengan

e. semua bab tanga secara serentak

7. Bentuk latihan pertama yang harus dijalankan oleh seseorang yang berguru berenang yaitu ….

a. meluncur

b. mengapung

c. pernapasan

d. gerakan lengan

e. gerakan kaki

Pembahasan: Membiasakan pernapasan didalam air merupakah langkah awal dalam belajar berenang sehingga diri akan sudah biasa melaksanakan pengambilan napas ketika berenang.

8. Salah satu hal yang mesti dilakukan sebelum berenang yaitu….

a. melaksanakan pemanasan untuk menangkal terjadinya kejang otot waktu berenang

b. mandi pada air pancuran yang ditawarkan sesaat sesudah masuk bak renang

c. melatih irama tangan terleih dahulu sebelum bentuk-bentuk latihan lainnya

d. berlangsung di tepi bak dengan kedalaman yang tepat

e.  mengusut lokasi perlengkapan serta petugas penolong kecelakaan

Pembahasan: Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang-kejang otot pada dikala berenang. Pemanasan bisa dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan badan (senam kecil) atau berlari-lari kecil. 

9. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. kedua belah tangan secara bergantian digerakan menuju pinggang mirip gerakan mengayuh, ialah teknik gerak dalam renang gaya ….

a. bebas

b. dada

c. kupu-kupu

d. punggung

e. kombinasi

Pembahasan: Gaya punggung yaitu berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi badan telentang di permukaan air. kedua belah tangan secara bergantian digerakan menuju pinggang mirip gerakan mengayuh.

10. Pengambilan napas dilakuakn lewat ekspresi pada ketika ekspresi keluar dari permukaan air. dikala pengambilan napas, badan atau dada dilarang diangkat merupakan teknik pengambilan napas pada renang gaya ….

a. Bebas 

b. punggung

c. kupu-kupu

d. dada

e. Katak 

Pembahasan: Pengambilan napas gaya renang kupu-kupu dilakuakn melalui verbal pada dikala mulut keluar dari permukaan air. ketika pengambilan napas, tubuh atau dada tidak boleh diangkat.

Jika terdapat kesalahan mohon sampaikan pada kolom komentar.

Terima Kasih.