Banyak orang niscaya pernah mengantuk & susah berkonsentrasi setelah makan. Ngantuk habis makan itu wajar terjadi selaku penggalan dr teladan pencernaan & siklus tidur. Tubuh memerlukan energi supaya bisa beraktivitas. Energi tersebut didapat dr masakan yg dikonsumsi.
Kenapa habis makan ngantuk? Ada beberapa hal yg dapat menyebabkan rasa kantuk usai melahap kuliner. Makanan dipecah menjadi glukosa oleh metode pencernaan. Makronutrien seperti protein kemudian memberi energi bagi badan kita.
Selain itu, siklus yg terjadi pada pencernaan bisa mengembangkan buatan hormon tertentu. Hormon kolesistokinin lukagon & amylin dilepaskan untuk mengembangkan rasa kenyang.
Hormon tersebut memungkinkan peningkatan gula darah & produksi insulin untuk penyaluran energi ke sel. Menariknya tatkala itu, badan memproduksi hormon serotonin yg mampu memicu kantuk tatkala kadarnya naik di otak.
Saat proses mencerna kuliner, hormon melatonin yg mampu menyebabkan rasa kantuk pula dilepas tubuh. Namun, buatan hormon melatonin ini dipengaruhi oleh kuliner yg disantap.
Daftar Isi
Makanan Penyebab Mengantuk
Selain kepingan dr siklus pencernaan, jenis masakan tertentu pula mampu menimbulkan rasa kantuk. Banyak riset menerangkan bahwa mengantuk usai makan disebabkan banyaknya produksi hormon serotonin.
Serotonin adalah semacam zat kimia yg berperan mengendalikan suasana hati & siklus tidur. Peningkatan serotonin bisa terjadi sehabis mengonsumsi asam amino yg disebut triptofan.
Sedangkan karbohidrat membantu badan menyerap triptofan. Itulah sebabnya, seusai mengonsumsi kuliner kaya triptofan & karbohidrat, kita mencicipi kantuk.
Makan dlm porsi besar pula mampu memicu rasa kantuk lantaran adanya kenaikkan gula darah. Naiknya gula darah bisa menimbulkan energi menurun. Kondisi tersebut bisa membuat kita gampang mengantuk.
Cegah Mengantuk usai Makan
Terkadang, rasa mengantuk usai makan menganggu acara harian kita, utamanya rasa kantuk yg tiba usai makan siang. Mengantuk di siang hari tentu membuat kegiatan terhambat, khususnya bagi yg mesti bekerja. Cara menangani ngantuk setelah makan bisa ananda kerjakan dgn beberapa tips berikut:
1. Makan dlm Porsi Kecil tapi Sering
Daripada makan dlm takaran besar, ada baiknya kita makan dlm porsi kecil setiap berjam-jam untuk mempertahankan energi mampu tercukupi. Sepotong buah atau segenggam kacang sudah cukup untuk menjaga energi.
2. Tidur yg Cukup
Waktu tidur yg cukup di malam hari akan menciptakan kita merasa lebih segar & berenergi saat berdiri. Itulah sebabnya, orang yg mempertahankan acuan tidurnya jarang merasakan kantuk di siang hari.
3. Lakukan Olahraga Ringan
Mungkin ini berkebalikan dgn apa yg mungkin selama ini ananda fikirkan. Tapi memang benar, olahraga ringan di siang hari dapat justru membuatmu tetap berenergi & membuang rasa kantuk.