Sekarang pasti Anda sudah tahu cara menghitung berat badan ideal. Nah, apakah Anda pula sudah tahu cara menjaganya semoga tetap ideal ? Praktis kok, konsumsilah makanan yg tepat dlm dosis yg tepat, yaitu masakan berserat, buah & sayur, susu & tak memakan daging dengan-cara berlebihan. Tapi jangan Anda jadi tersiksa sebab pola makan yg ideal ini, sebaliknya, usahakan supaya Anda tetap dapat mencicipinya alasannya adalah ini menyangkut persoalan gaya hidup & bukan pembatasan makanan singkat semata.
Daftar Isi
Tips Menjaga Berat Badan
8 Tips untuk Menjaga Berat Badan
Beberapa tips singkat berikut ini akan menolong Anda untuk tetap makan dgn lezat yg sekaligus pula dapat menjaga berat tubuh :
1. Kurangi konsumsi lemak.
Lemak banyak terdapat dlm daging, mentega , keju, & dairy product. Misalnya, pilih susu dgn kadar lemak 1% & bukan yg 2% (jikalau ada 2 opsi). Jangan terpengaruhi oleh kue kering atau biskuit yg menyatakan rendah lemak, sebab belum tentu kandungan kalorinya pula rendah. Gantikan makanan berlemak tinggi dgn yg berserat tinggi. (Jika Anda sudah menerapkan kiat pada Menu Sehat Minggu ke 3, tentu ini tak sulit lagi).
2. Hitung konsumsi kalori harian Anda.
Jika Anda sudah “berhasil” menyingkir dari kuliner rendah lemak namun tetap menyantap masakan berkalori tinggi; seperti minuman bersoda, biskuit, kue, atau permen, maka kemungkinan besar berat badan Anda akan bertambah.
3. Makanlah dlm porsi yg cukup.
Sepiring nasi dgn sepotong daging ukuran sedang, plus sayuran & seiris semangka yaitu pola hidangan yg cukup membuat kenyang tetapi tak menggemukkan.
4. Makanlah cuma jikalau Anda merasa lapar
Artinya, makan tiga kali sehari & hindari mengudap camilan di antara waktu-waktu makan tersebut. Kebiasaan ngemil jikalau sedang stress, frustasi, atau sekedar iseng sambil nonton TV sebaiknya dihindari kalau ingin timbangan Anda tak bergerak ke angka yg lebih besar lagi.
5. Buat agenda makan.
Mungkin agak abnormal untuk sebagian orang, tetapi kesuksesan dlm melakukan suatu hal sudah terbukti jikalau dibuat dengan-cara tertulis. Dengan menuliskan ; jenis kuliner, berapa banyak & kapan Anda mengkonsumsi sesuatu, Anda akan lebih sadar kepada kuliner yg dimakan selama ini. Setelah beberapa minggu evaluasilah pola makan ini, & bila perlu buatlah pergantian yg lebih baik.
6. Jangan biarkan diri Anda merasa terlalu lapar.
Jika ini terjadi, Anda condong akan makan melampaui takaran yg sebaiknya Anda konsumsi. Cara mencegahnya yaitu makan dlm porsi kecil tapi sering, konsumsilah kuliner berserat tinggi & banyak minum air putih.
7. Jangan terlalu menghalangi diri.
Jika Anda memang senang makan es krim atau kentang goreng, konsumsilah sekali seminggu dlm porsi kecil. Nikmati setiap suapnya. Jika terlalu menahan diri, bukan tak mungkin Anda akan mengkonsumsi dengan-cara berlebihan di ketika Anda ‘melanggarnya’.
8. Bersikap & berpikir realistis.
Berat tubuh ideal tak mampu dicapai dlm satu malam. Menjaga berat badan supaya tetap ideal tak memiliki arti Anda tak boleh makan di pesta atau semacamnya. Jalankan saja diet Anda dengan-cara rasional & fleksibel, tapi sesuaikan dgn kesibukan sehari-hari.
Demikianlah uraian ihwal 8 Tips untuk Menjaga Berat Badan Ideal, gampang-mudahan bermanfaat.