Dari sekian banyak vitamin, terdapat beberapa macam yang berperan besar untuk menangguhkan penuaan. Berikut adalah diantaranya:
Daftar Isi
1. Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B3 berfungsi:
- Membantu konversi kalori, lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi.
- Memperlancar sistem pencernaan.
- Meningkatkan kesehatan saraf dan kulit.
Sumber: kacang tanah, telur, daging, ragi, ikan, unggas, dll.
2. Vitamin B6 (piridoksin
Vitamin B6 berfungsi:
- Meningkatkan fungsi otak.
- Diperlukan dalam konversi protein menjadi energi.
- Bertanggung jawab mengkatalis vitamin lain untuk meningkatkan regenerasi sel-sel yang mau meremajakan kulit
Sumber: daging, telur, ikan, unggas, gandum utuh, kedelai, kacang-kacangan, pisang, dll.
3. Vitamin E (tokoferol)
Vitamin E berfungsi:
- Meningkatkan daya tahan kulit kepada kerusakan balasan sinar Ultra Violet.
- Bertindak selaku antioksidan yang membantu tubuh melawan racun berbahaya dan menangguhkan efek penuaan.
Sumber: stroberi, blueberry, raspberry, ceri, anggur, teh, hijau, dll.
4. Vitamin C (asam askorbat)
Vitamin C berfungsi:
- Berperan dalam proses pengubahan radikal bebas menjadi molekul yang tidak berbahaya.
- Meningkatkan kesehatan secara umum.
- Memperkuat tata cara kekebalan badan.
Sumber: sayuran, jeruk, dll.
5. Vitamin K
Vitamin K berfungsi:
- Memiliki sifat antioksidan.
- Mencegah penyakit degeneratif mirip osteoporosis dan penyakit jantung.
- Mengurangi kerusakan pada katup jantung.
- Membantu pengeluaran kalsium dari arteri untuk lalu disimpan ke dalam tulang.
Namun perlu dikenang bahwa memakan vitamin saja tidaklah cukup. Agar kulit nampak tetap muda, Anda mesti mengkonsumsi kuliner sehat yang dibarengi olahraga yang terencana.