Jika Anda mempunyai penyakit asam urat, dokter biasanya akan mengusulkan Anda untuk memperbanyak mengonsumsi makanan yg direkomendasikan untuk sakit asam urat. Selain itu pula Anda diusulkan biar tak makan dengan-cara asal pilih.
Sebab, jenis masakan tertentu yg kaya akan purin memiliki potensi menyebabkan kambuhnya tanda-tanda asam urat yg Anda derita.
Adapun penyakit asam urat (gout) itu sendiri merupakan bentuk radang sendi (arthritis) yg disebabkan oleh tingginya kadar uric acid (asam urat) di dlm tubuh. Cairan asam urat yg berlebih ini dlm jangka waktu lama akan mengendap & mengeras di persendian. Alhasil, Anda pun akan mengalami rasa nyeri sendi yg luar biasa.
Daftar Isi
Makanan yg Baik untuk Penderita Asam Urat
Agar asam urat Anda tak kian parah & mampu diminimalkan tanda-tanda kambuhnya, maka Anda diusulkan untuk mengonsumsi berbagai jenis kuliner berikut ini.
1. Lemon
Ada beberapa buah yg bisa digunakan untuk menurunkan kadar asam urat, salah satunya ialah lemon. Pasalnya, lemon mengandung vitamin C yg berperan dlm menolong meredakan nyeri & peradangan yg disebabkan kaarena asam urat yg tinggi.
Anda bisa mengonsumsi lemon dlm bentuk jus ataupun dicampurkan dgn air hangat tanpa pelengkap gula. Maka tak mengagetkan jika buah lemon menjadi salah satu jenis masakan yg baik untuk Anda para penderita asam urat.
2. Pisang
Selain lemon, nyatanya pisang pula baik disantap bagi penderita asam urat. Anda direkomendasikan untuk menyantap 1 – 2 buah pisang setiap harinya. Kandung kalium yg ada di dlm buah pisang terbukti bisa menghalangi terbentuknya kristal asam urat di dlm badan.
Selain itu, kalium pula bisa menghalangi pengerasan kristal yg telah terlanjur ada di dlm badan, sehingga akan sungguh menolong ginjal dlm mengeluarkannya.
3. Buah Ceri
Jenis kuliner selanjutnya yg pula bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah buah ceri. Pasalnya, buah ini kaya akan antosianin yg berperan selaku antioksidan & pula antiinflamasi.
Selain itu, kandungan dlm buah ceri tersebut pula mampu menurunkan kadar asam urat, membantu dlm meredakan nyeri sendi, hingga mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat kembali di kemudian hari.
Hanya saja bila Anda memiliki riwayat penyakit diabetes, Anda harus hati-hati dlm mengonsumsinya. Pasalnya, buah ceri memiliki kandungan gula yg cukup tinggi.
4. Kacang Polong & Buncis
Makanan berikutnya yg baik untuk penderita asam urat ialah dr kelompok kacang polong, lentil & pula buncis. Hal ini lantaran jensi kuliner tersebut kaya akan protein nabati yg tak akan mengakibatkan hadirnya gejala asam urat.
Selain itu, kacang polong, buncis, & pula lentil yg merupakan masakan dr jenis legum pula dikenal dgn kadar purinnya yg sangat rendah, sehingga sangat baik untuk mencegah terjadinya penyakit asam urat.
5. Susu Rendah Lemak
Selain buah-buahan & beberapa sayuran, ternyata susu rendah lemak (low-fat) pula baik untuk konsumsi harian bagi penderita asam urat. Baik itu susu segar ataupun produk olahan dr susu rendah lemak, mirip keju & yogurt, rupanya sangat bagus untuk penderita asam urat.
Hal ini sejalan dgn studi yg menyatakan bahwa protein di dlm susu rendah lemak dapat digunakan untuk membantu melancarkan pembuangan asam urat lewat urine. Sehingga tak cuma mampu membantu dlm menurunkan kadar asam urat di dlm badan, tetapi konsumsi susu rendah lemak pula turut menurunkan risiko terjadinya gejala asam urat yg dapat kambuh kapan saja.