Manfaat buah Mentimun – Mentimun ialah salah satu opsi masakan sehat yg kaya manfaat karena kandungan nutrisi & zat-zat di dalamnya. Selain rendah kalori, mentimun pula kaya akan air & serat, yg membantu menjaga perasaan kenyang & mendukung pencernaan yg sehat.
Manfaat buah mentimun pula sering dimanfaatkan dlm banyak sekali produk kesehatan & keayuan, seperti suplemen & masker. Kandungan air yg tinggi menjadikannya menjadi opsi makanan menyegarkan yg mampu menghidrasi tubuh. Dengan kandungan nutrisi yg lengkap & rendah kalori, mentimun ideal selaku kudapan sehat atau tambahan dlm santapan mirip salad & lainnya.
Namun, perlu diingat bahwa dlm pengolahannya, mentimun sering dicampur dgn saus salad atau dressing yg mungkin mengandung lemak & gula tinggi. Oleh lantaran itu, diusulkan untuk memilih mentimun segar & menghindari varian yg sudah dimasak dgn materi-bahan tak sehat. Dengan mengamati hal ini, Anda dapat merasakan manfaat maksimal dr buah mentimun & kandungan nutrisinya.
Table of Contents
Kandungan Nutrisi Buah Timun
Sebelum membicarakan lebih lanjut mengenai manfaat mentimun menta, perlu dikenali kandungan gizinya dlm 300 gram mentimun menta yg belum dikupas selaku berikut:
- Kalori: 45 kalori
- Karbohidrat: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Serat: 2 gram
- Vitamin C: 14% dr Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Vitamin K: 62% dr AKG
- Magnesium: 10% dr AKG
- Kalium: 13% dr AKG
- Mangan: 12% dr AKG
Tak hanya itu, mentimun pula mempunyai kandungan air yg sangat tinggi, meraih sekitar 96%, yg menolong dlm menangani kehilangan cairan tubuh. Selain rendah kalori, mentimun pula kaya akan vitamin & mineral yg penting bagi kesehatan tubuh.
Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Batuk dgn Efektif
Manfaat Buah Timun untuk Kesehatan & Kecantikan
Setelah Anda mengetahui kandungan nutrisi buah mentimun, berikut ini klarifikasi terkait faedah buah mentimun untuk kesehatan & keayuan.
Mengatasi Kulit Kering
Manfaat dr timun yaitu kemampuannya dlm menanggulangi kulit kering. Kandungan air yg tinggi & sifat antiinflamasi dr timun membantu menangani persoalan kulit kering, termasuk luka balasan terbakar matahari.
Penggunaannya cukup mudah, pertama-tama potong timun menjadi beberapa penggalan, lalu buatlah jus dr timun tersebut. Setelah menerima jus timun, campurkan dgn yogurt atau air perasan lemon. Setelah gabungan selesai, oleskan pada kulit yg kering & biarkan selama sekitar 10-15 menit. Dengan cara ini, timun mampu menolong melembapkan & merawat kulit kering Anda.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Salah satu faktor penyebab sembelit yakni kurangnya cairan dlm tubuh atau kekurangan cairan tubuh. Mengonsumsi mentimun mampu menolong melancarkan buang air besar, sehingga menghalangi terjadinya sembelit.
Selain itu, mentimun mengandung serat, termasuk jenis serat pektin, yg menolong mengendalikan pergerakan usus. Pektin yaitu jenis serat larut yg dapat meningkatkan frekuensi buang air besar & mendukung kesehatan metode pencernaan. Dengan mengandung pektin, mentimun dapat menjadi serpihan dr diet yg membantu menjaga pencernaan tetap sehat & terhindar dr masalah sembelit.
Baca juga: 10 Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Gangguan
Menurunkan Berat Badan
Manfaat lain dr timun yakni kemampuannya dlm membantu menurunkan berat badan. Menurut beberapa penelitian, 300 gram timun hanya mengandung sekitar 45 kalori.
Oleh karena itu, Anda tak perlu cemas tatkala memakan timun dlm jumlah besar, karena kalorinya yg rendah dapat mendukung acara penurunan berat badan. Namun, sebaiknya tetap seimbangkan dgn olahraga rutin agar proses penurunan berat badan berjalan lebih efektif & cepat. Dengan kombinasi pola makan sehat & acara fisik terstruktur, faedah timun mampu menolong Anda mencapai tujuan penurunan berat tubuh dengan-cara lebih efisien.
Mencegah Resiko Kanker
Manfaat lain dr mentimun untuk kesehatan yakni kemampuannya dlm menurunkan risiko penyakit kanker pada tubuh. Mentimun mengandung polifenol yg disebut lignan, yg berperan penting dlm menghemat risiko terjadinya kanker & penyakit kardiovaskular tertentu.
Selain itu, mentimun pula memiliki sifat anti kanker yg berasal dr kandungan nutrisi tumbuhan yg disebut cucurbitacins. Penelitian telah memperlihatkan bahwa cucurbitacins mampu menghalangi kelancaran hidup sel kanker, sehingga menolong melawan pertumbuhan sel kanker dlm tubuh.
Dengan mengonsumsi mentimun dengan-cara terorganisir sebagai penggalan dr pola makan sehat, Anda dapat mempergunakan faedah anti kanker yg dimilikinya & membantu menjaga kesehatan tubuh dr risiko penyakit yg serius.
Baca juga: 9 Cara Agar Kulit Putih Permanen yg Mempesona
Mencegah Diabetes
Beberapa penelitian telah memperlihatkan bahwa timun mempunyai potensi dlm menolong mengurangi kadar gula darah & mencegah penyakit diabetes. Penelitian-penelitian tersebut awalnya dilakukan pada sejumlah hewan & memperlihatkan hasil yg prospektif.
Namun, perlu diingat bahwa hasil observasi pada binatang tak selalu mampu pribadi dipraktekkan pada manusia. Meskipun temuan awal mempesona, efek timun terhadap gula darah & pencegahan diabetes masih harus dibuktikan lebih lanjut melalui observasi pada insan.
Untuk mengetahui dengan-cara menyeluruh apakah timun betul-betul dapat mensugesti gula darah & menghalangi diabetes pada insan, dibutuhkan penelitian lebih lanjut dgn melibatkan partisipan insan yg cukup besar & beragam. Sampai hasil observasi pada insan diperoleh, diusulkan untuk tetap menjaga pola makan sehat, termasuk mengonsumsi buah & sayuran, seperti timun, sebagai potongan dr pola hidup yg mendukung kesehatan. Selain itu, penting pula untuk berkonsultasi dgn profesional medis terkait pengelolaan gula darah & pencegahan diabetes.
Mengurangi Bau Mulut
Biasanya, wangi lisan disebabkan oleh keberadaan basil di dlm lisan, yg menghasilkan busuk yg tak sedap. Namun, tak banyak orang yg menyadari faedah mentimun dlm meminimalkan dilema amis ekspresi.
Kandungan serat & air dlm mentimun dapat mengembangkan bikinan air liur di dlm ekspresi. Air liur berperan penting dlm menghilangkan basil penyebab wangi lisan. Dengan demikian, mengonsumsi mentimun mampu membantu meminimalisir & menghalangi busuk mulut dgn cara alami.
Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia untuk Hidup Lebih Sehat
Mengatasi Jerawat
Kandungan vitamin C yg terdapat dlm buah timun memiliki manfaat yg baik untuk menanggulangi jerawat. Cara penggunaannya pun sangat praktis, cukup dgn membuat masker dr timun & mengoleskannya ke wajah dengan-cara berkala sebelum tidur. Untuk menangani jerawat yg lebih membandel, tambahkan perasan jeruk nipis ke dlm masker timun untuk hasil yg lebih singkat & efektif.
Memperkuat Tulang
Benar, kalsium bukanlah satu-satunya sumber nutrisi yg berguna untuk kesehatan tulang. Vitamin K yg terdapat dlm mentimun pula mempunyai tugas penting dlm memperkuat tulang.
Sebuah studi mendapatkan bahwa wanita pasca-menopause yg mengonsumsi 5 mg vitamin K setiap harinya mengalami risiko patah tulang yg lebih rendah dibandingkan dgn mereka yg tak mengonsumsi vitamin K. Hal ini memperlihatkan bahwa konsumsi vitamin K dapat berkontribusi dlm meningkatkan kepadatan tulang & meminimalisir risiko patah tulang pada perempuan yg telah memasuki masa pasca-menopause. Dengan demikian, selain kalsium, menegaskan asupan vitamin K dr sumber seperti mentimun mampu menjadi tambahan yg berfaedah untuk kesehatan tulang.
Baca juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Menjaga Dari Dehidrasi
Buah timun mempunyai kandungan air sekitar 95%, yg berperan penting dlm menjaga tubuh terhidrasi & menghilangkan racun. Kandungan air yg tinggi dlm timun berfungsi sebagai pembersih bagi metode tubuh dgn mengeliminasi produk limbah & racun keluar dr tata cara. Dengan demikian, timun menolong menjaga kesehatan tubuh & menolong proses detoksifikasi dengan-cara alami.
Meredakan Nyeri Sendi
Selain berfaedah untuk kesehatan tulang, mentimun pula memiliki manfaat lain yaitu mampu meredakan nyeri sendi & encok. Mentimun mengandung silika, yg diketahui mampu memperkuat jaringan sendi.
Mengonsumsi mentimun dengan-cara berkala dapat menolong mengurangi nyeri pada sendi, encok, & pula menurunkan kadar asam urat. Salah satu cara untuk mengonsumsi mentimun ialah dlm bentuk minuman jus, karena jus mentimun mengandung berbagai vitamin & mineral yg berfaedah untuk kesehatan jaringan sendi.
Dengan mengonsumsi jus mentimun dengan-cara terorganisir, Anda mampu mempergunakan manfaat silika & nutrisi yang lain untuk meredakan nyeri sendi & memajukan kesehatan jaringan sendi dengan-cara alami.
Baca juga: Cara Menghilangkan Bibir Hitam Beserta Penyebabnya
Menyegarkan Kulit
Jus timun tak cuma menangani kulit kering, namun pula berguna untuk menyegarkan kulit yg kusam. Kandungan potasium dlm buah mentimun sangat cocok untuk merawat kulit tubuh & wajah.
Cara penggunaannya sama seperti sebelumnya, yaitu dgn mengiris tipis buah timun & kemudian diblender untuk dijadikan jus. Setelah menerima jus timun, oleskan dengan-cara perlahan ke seluruh tubuh biar kulit tampak lebih segar & bersih. Dengan menggunakan jus timun dengan-cara terstruktur, Anda dapat mencicipi keuntungannya dlm menyegarkan kulit yg kusam & mengembangkan kelembapan serta kecerahan kulit dengan-cara alami.
Meningkatkan Fungsi Otak
Fisetin, yg merupakan salah satu zat anti-inflamasi yg terdapat dlm buah mentimun, memiliki tugas penting dlm menjaga kesehatan otak.
Zat fisetin berfungsi untuk meminimalkan risiko penyakit neurologis yg berafiliasi dgn penuaan pada fungsi otak. Selain itu, fisetin pula dapat menolong menjaga fungsi kognitif pada penderita Alzheimer.
Dengan mengonsumsi buah mentimun, Anda mampu memperoleh faedah dr kandungan fisetin yg menolong melindungi & menjaga kesehatan otak, serta memiliki peluang memberikan proteksi tambahan terhadap penyakit neurologis terkait usia & gangguan kognitif, seperti Alzheimer.
Baca juga: Cara Menghilangkan Hitam di Leher
Mengurangi Bintik Hitam
Manfaat timun selanjutnya bagi keelokan wajah ialah kemampuannya dlm meminimalkan bintik-bintik hitam. Berkat kandungan vitamin & nutrisi yg terdapat di dalamnya, timun mampu membantu meminimalkan imbas bintik hitam yg dapat menghemat rasa percaya diri.
Cara penggunaannya sungguh mudah, Anda mampu menggunakan buah timun selaku masker wajah alami. Pertama, basuh buah timun sampai higienis dgn air, kemudian potong menjadi beberapa serpihan & blender hingga menjadi jus.
Setelah jus timun siap, gunakan cairan tersebut selaku masker wajah. Oleskan jus timun ke seluruh wajah & biarkan bereaksi selama beberapa menit, kemudian bilas wajah dgn air higienis. Rasakan manfaatnya ketika timun membantu meminimalkan bintik-bintik hitam & memberikan kesejukan pada kulit wajah Anda.
Mengatasi Mata Panda
Selain berguna untuk kulit iritasi, mentimun pula memiliki khasiat dlm mengendorkan infeksi di bawah mata. Kamu bisa memakai irisan mentimun, kemudian tempelkan irisan tersebut sebagai masker pada area mata.
Menggunakan mentimun sebagai masker mata mampu memberikan imbas segar & melembapkan, sehingga kulit di sekitar mata terasa lebih cerah. Hal ini disebabkan oleh kandungan air yg tinggi, vitamin C, & asam caffeic yg merupakan materi kimia alami dgn sifat anti-inflamasi.
Dengan cara ini, mentimun membantu menghemat nanah di bawah mata & memberikan kesan segar pada area mata, sehingga menciptakan wajah terlihat lebih segar & cerah.
Baca juga: Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah
Melancarkan BAB
Apakah Anda sering mengalami sembelit? Cobalah untuk mengonsumsi timun dengan-cara berkala . Karena timun mengandung banyak air & mampu memajukan hidrasi tubuh, hal ini dapat menolong mengembangkan konsistensi feses, menangkal sembelit, serta menjaga kesehatan usus.
Dengan mengonsumsi timun dengan-cara terencana, Anda mampu menjaga tubuh terhidrasi dgn baik, meminimalisir risiko sembelit, & merawat kesehatan tata cara pencernaan dengan-cara keseluruhan. Timun merupakan opsi masakan yg menyegarkan & dapat memberikan faedah bagi kesehatan usus & pencernaanmu.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Hasil studi yg berjudul “Potency of Suri Cucumber Juice as a Solvent for Calcium Oxalate Kidney Stones” menunjukkan bahwa jus mentimun suri memiliki potensi untuk menghalangi & mengobati penyakit watu ginjal. Mentimun suri mampu dijadikan sebagai alternatif pengobatan untuk menangkal penyakit watu ginjal supaya tak semakin parah.
Selain itu, timun mengandung silikon, fluorin, & kalium, serta mempunyai kandungan kalori yg rendah. Kandungan-kandungan tersebut bisa merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme & meminimalisir penumpukan lemak di dlm tubuh. Dengan demikian, mengonsumsi timun dapat membantu menjaga kesehatan ginjal & membantu dlm pencegahan & pengobatan batu ginjal.
Baca juga: Cara Mengobati Sakit Gigi Secara Efektif & Cepat
Mengurangi Bau Mulut
Manfaat timun selanjutnya yaitu kemampuannya dlm mengurangi wangi mulut. Kandungan serat & air dlm timun mampu memajukan bikinan air liur di dlm verbal, yg berperan dlm membasmi kuman & kuman. Dengan demikian, mengonsumsi timun dengan-cara terstruktur dapat menolong menjaga kesegaran napas & meminimalkan wangi lisan yg tak sedap.
Mengeluarkan Racun
Berdasarkan observasi, timun mempunyai sifat diuretik yg dapat merangsang buatan air seni. Ini bermakna timun dapat memajukan frekuensi buang air kecil, sehingga menolong mengeluarkan kuman, racun, & hasil metabolisme tubuh lewat urine.
Dengan tunjangan imbas diuretik ini, tubuh menjadi lebih segar lantaran terbebas dr banyak sekali zat berbahaya & racun. Selain itu, timun pula mempunyai kemampuan melawan radikal bebas. Radikal bebas mampu menimbulkan banyak sekali penyakit, mirip Alzheimer, persoalan jantung, penurunan daya penglihatan, & diabetes.
Dengan mengonsumsi timun dengan-cara berkala , Anda mampu mempergunakan sifat diuretiknya untuk membantu membersihkan tubuh dr racun & mengembangkan kesehatan dengan-cara keseluruhan. Selain itu, kandungan antioksidan dlm timun pula mampu menolong melindungi tubuh dr kerusakan radikal bebas yg berbahaya.
Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak Perut Dalam 1 Minggu
Mengandung Antioksidan
Timun mengandung antioksidan yg sangat baik untuk tubuh. Antioksidan mempunyai peran penting dlm menangkal radikal bebas, yg dapat mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya, mirip problem jantung, gangguan paru-paru, & penyakit autoimun. Dengan mengonsumsi timun atau masakan kaya antioksidan lainnya, Anda dapat membantu melindungi tubuh dr imbas negatif radikal bebas & memajukan kesehatan dengan-cara keseluruhan.
Cara Mengkomsumsi Buah Mentimun
Mentimun umumnya sering diolah menjadi acar & dipakai sebagai pelengkap pada beberapa sajian masakan, seperti lalapan yg biasanya bisa ananda peroleh di restoran atau warung makan pinggir jalan.
Namun, sebagian orang pula sering mengonsumsinya sebagai jus dgn menggabungkannya dgn jenis buah atau sayur lainnya. Sebagai teladan, ada jus buah mentimun & apel yg sehat & menyegarkan. Jika ananda kesengsem untuk mencobanya, berikut yaitu cara & langkah membuatnya:
- Cuci buah apel fuji & mentimun hingga bersih. Kemudian, potong-potong kecil atau sesuai selera.
- Masukkan potongan buah ke dlm blender, tambahkan air & gula seperlunya. Lalu, blender semua materi hingga halus.
- Setelah halus, tuang & saring jus ke dlm gelas.
- Jus buah mentimun & apel siap dirasakan & memberikan kesegaran bagi tubuhmu.
Baca juga: Cara Mengusir Tikus dr Lingkungan Rumah
Jenis Buah Mentimun
Saat ini terdapat berbagai jenis timun yg berlawanan. Berikut adalah berbagai macam-jenisnya:
- Timun lokal
- Timun Jepang (Kyuri)
- Timun Gherkin
- Zucchini
- Timun slicing (timun lalap)
- Timun pickling (timun acar)
- Burpless
Setiap jenis timun mempunyai karakteristik & kegunaan yg berlawanan. Dengan beragam jenis timun ini, kita dapat menikmati variasi rasa & faedah yg berlawanan dr buah yg segar & sehat ini.
Baca juga: Cara Menghilangkan Kutu Rambut Beserta Telurnya
Efek Samping Komsumsi Buah Mentimun
Secara biasa , mentimun aman untuk dimakan dlm jumlah sehari-hari. Namun, tatkala disantap dlm jumlah berlebihan, beberapa imbas samping berikut perlu diwaspadai:
- Mengganggu proses pembekuan darah.
- Mengundang reaksi alergi, seperti ruam kulit, pembengkakan, atau sesak napas.
- Mengandung senyawa yg mampu beracun dlm jumlah yg berlebihan.
- Menyebabkan kehilangan cairan tubuh karena mampu mengakibatkan hilangnya cairan dr tubuh.
- Kelebihan vitamin C mampu mengakibatkan gangguan pencernaan atau gangguan ginjal pada beberapa individu.
- Menyebabkan perut kembung, terutama jika mentimun disantap dlm jumlah yg berlebihan.
Penting untuk mengonsumsi mentimun dgn seimbang & sesuai dgn keperluan tubuh. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau alergi terhadap mentimun, sebaiknya konsultasikan dgn dokter atau hebat gizi sebelum mengonsumsinya dengan-cara berlebihan.
Baca juga: 7 Manfaat Jeruk Lemon untuk Wajah serta Cara Menggunakannya
Kesimpulan
Mentimun merupakan buah yg sehat & mempunyai banyak faedah bagi kesehatan. Kandungan air, serat, vitamin, & mineralnya membantu menjaga tubuh terhidrasi, memajukan pencernaan, serta memberikan nutrisi penting. Selain itu, mentimun pula memiliki sifat antiinflamasi, dapat mendukung kesehatan tulang, meredakan jerawat, menyegarkan kulit, & menolong menurunkan berat tubuh.
Meskipun berguna, konsumsi mentimun harus diimbangi dgn takaran yg tepat. Konsumsi berlebihan mampu menjadikan beberapa efek samping mirip gangguan pembekuan darah, alergi, kekurangan cairan tubuh, & gangguan pencernaan. Penting untuk mengonsumsi mentimun dengan-cara sepadan & dlm jumlah yg sesuai dgn kebutuhan tubuh, serta mengamati kondisi kesehatan individu. Jika memiliki alergi atau masalah kesehatan tertentu, seharusnya berkonsultasi dgn profesional medis sebelum mengonsumsi mentimun dengan-cara berlebihan.
Referensi
- Eshak ES, Arafa MA, Hassanien MAM. A Review Article on the Potential Health Benefits of Cucumber. Food & Nutrition Sciences. 2014;5(6):423-429.
- Rios JL, Recio MC, Escandell JM, Andujar I. Inhibition of transcription factors by plant-derived compounds and their implications in inflammation and cancer. Current Pharmaceutical Design. 2009;15(11):1212-1237.
- Dreher ML, Davenport AJ. Hass Avocado Composition and Potential Health Effects. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 2013;53(7):738-750.
- Rehwagen M, Herr CEW. Effects of indoor air pollution on the human respiratory tract. Journal of Allergy and Clinical Immunology. 2011;128(5):307-316.
- United States Department of Agriculture (USDA) FoodData Central. Cucumber, raw.
- MedicalNewsToday. Cucumber: Health benefits, nutrition, and tips.