Manfaat jeruk lemon – Jeruk lemon memiliki bentuk bundar & berwarna kuning tatkala sudah matang. Daging buahnya berwarna putih & memiliki rasa asam. Seperti jenis jeruk yang lain, daging buah lemon terdiri dr bulir-bulir yg mengandung air berisi minyak esensial yg menawarkan aroma khas jeruk lemon. Sebagian besar faedah kesehatan jeruk lemon terkandung dlm bulir-bulir ini.
Tidak hanya pada daging buahnya, faedah kesehatan jeruk lemon pula terdapat pada kulitnya. Kulit jeruk lemon yg berwarna kuning kaya akan minyak esensial yg dapat dimanfaatkan untuk banyak sekali tujuan, mirip pembuatan minuman, kuliner, produk perawatan kulit, & produk perawatan rumah tangga. Berikut adalah faedah jeruk lemon untuk kesehatan & keayuan beserta kandungan gizinya.
Table of Contents
Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan & Kecantikan
Berikut ini ragam faedah jeruk lemon untuk kesehatan & keelokan.
Menyegarkan Rambut
Bagi Anda yg memiliki rambut yg gampang lembap & cenderung cepat berkeringat, tentunya sering mengalami ketidaknyamanan. Selain menjadikan rasa gatal, problem tersebut pula menciptakan penampilan rambut tak menyenangkan. Untuk mengatasi hal ini, ada cara yg bisa Anda lakukan dgn memakai air perasan lemon yg diaduk dgn baking soda.
Cara penggunaannya cukup mudah, sebelum Anda mandi, ratakan gabungan air perasan lemon & baking soda ke seluruh kulit kepala. Diamkan selama beberapa saat biar meresap dgn baik. Setelah itu, siram rambut dengan-cara perlahan dgn air & teruskan dgn menggunakan sampo seperti biasa. Lakukan perawatan ini sekurang-kurangnyasatu kali dlm sepekan, & Anda akan melihat bahwa rambut Anda akan terhindar dr kelembapan berlebih & rasa gatal akibat keringat.
Baca juga: Tips Awet Muda di Usia 30 Tahun
Mempercantik Kulit
Jeruk lemon tak hanya menunjukkan manfaat kesehatan, tetapi pula berperan dlm menjaga keremajaan kulit. Kandungan vitamin C dlm jeruk lemon mampu merangsang produksi kolagen, yg pada gilirannya menciptakan kulit terlihat lebih kencang & bercahaya. Vitamin C pula berperan dlm menghemat kerusakan kulit balasan paparan sinar matahari & polusi.
Namun, para ahli keelokan menyarankan untuk tak mengoleskan air lemon dengan-cara eksklusif ke kulit alasannya adalah mampu menyebabkan iritasi. Agar menerima faedah lemon untuk kulit tanpa imbas samping, lebih baik mengonsumsinya dengan-cara rutin dlm jumlah yg masuk akal atau menggunakan produk keayuan yg mengandung ekstrak lemon yg sudah diformulasikan sesuai dgn pH kulit. Dengan cara ini, Anda mampu mempergunakan manfaat jeruk lemon untuk kulit tanpa mencemaskan peluangiritasi.
Mengobati Panas Dalam
Jika Anda kurang minum atau mengonsumsi serat dlm jumlah cukup, tenggorokan Anda mampu gampang rentan kepada radang, yg mengakibatkan bunyi serak bahkan hilang. Selain itu, menelan masakan atau minuman pula dapat terasa seperti tersendat & menyakitkan.
Nah, salah satu solusi yg sungguh efektif yakni mengonsumsi air perasan lemon hangat. Caranya cukup sederhana, peras satu buah jeruk lemon ukuran sedang & campurkan dgn air panas. Tambahkan air umumsecukupnya hingga mencapai suhu hangat di perut ketika diminum. Kemudian, tambahkan 1-2 sendok madu, aduk hingga merata. Minumlah adonan ini dikala masih hangat, pada perut kosong di pagi hari & menjelang tidur.
Anda akan merasakan keuntungannya, karena tatkala bangkit keesokan harinya atau setelah sepanjang hari beraktivitas, badan akan terasa lebih segar dibandingkan dengan biasanya. Lemon memiliki efek yg mujarab dlm menolong meredakan dilema tenggorokan & menunjukkan sensasi kesejukan bagi badan Anda.
Baca juga: Cara Membuat Wajah Glowing yg Anda Impikan
Menghindari Komedo & Wajah Berminyak
Jika Anda memiliki masalah muka berkomedo atau berminyak, lemon dapat menjadi penyelesaian sebagai scrub atau masker. Untuk menggunakannya selaku masker, campurkan lemon & madu dgn perbandingan 1 serpihan lemon & 2 bagian madu. Oleskan adonan ini pada wajah & biarkan selama 15 menit sebelum dibilas dgn air hangat. Setelah penggunaan, kulit Anda akan terasa lebih kenyal & segar.
Menurunkan Resiko Diabetes
Jeruk lemon mengandung asam sitrat yg memiliki manfaat dlm meminimalisir resistensi insulin, yg pada gilirannya dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Selain itu, asam sitrat pula membantu memajukan sensitivitas badan terhadap insulin, sehingga menolong dlm menertibkan kadar gula darah. Dengan demikian, konsumsi jeruk lemon dapat menunjukkan faedah yg baik untuk kesehatan & pencegahan diabetes.
Baca juga: Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami & Efektif
Mengatasi Bibir Pecah & Kering
Bagi Anda yg tak terlalu menyukai minuman panas atau sering mengalami sariawan sebab panas dalam, jeruk lemon mampu menawarkan manfaat yg baik untuk kesehatan bibir. Caranya cukup mudah, campurkan beberapa sendok lemon dgn madu, kemudian oleskan adonan tersebut ke bibir selama sepuluh menit. Anda dapat melakukan ini setiap malam sebelum tidur atau dikala bekerja di depan komputer.
Setelah itu, bilas dgn tisu lembap atau air hangat. Lakukan perawatan ini dengan-cara rutin, sekitar dua sampai tiga kali dlm seminggu. Pastikan pula untuk mempertahankan asupan air putih dgn minum minimal 8 gelas sehari, sehingga tetap terhidrasi dgn baik. Dengan perawatan sederhana ini, kesehatan bibir Anda akan tersadar & persoalan sariawan akibat panas dlm dapat menyusut.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Jeruk lemon mengandung vitamin C yg berperan penting dlm meningkatkan tata cara kekebalan tubuh. Vitamin C berfungsi selaku antioksidan yg melindungi sel-sel dr kerusakan akhir radikal bebas, serta berperan dlm produksi sel darah putih yg menolong tubuh melawan bengkak. Selain itu, vitamin C pula mengembangkan buatan interferon, yakni protein yg berperan dlm melindungi badan dr nanah virus. Dengan faedah ini, jeruk lemon dapat menjadi sekutu yg baik dlm mempertahankan kesehatan & daya tahan badan kita.
Baca juga: Cara Memutihkan Wajah: Rahasia Kulit Cerah
Mengobati Panas Dalam
Jika Anda kurang minum atau mengonsumsi serat dlm jumlah cukup, tenggorokan Anda dapat gampang rentan terhadap radang, yg menyebabkan bunyi serak bahkan hilang. Selain itu, menelan makanan atau minuman pula dapat terasa mirip tersendat & menyakitkan.
Namun, ada solusi yg sangat efektif dgn memakai lemon. Caranya cukup sederhana, peras satu buah jeruk lemon ukuran sedang, lalu tuangkan air panas. Tambahkan air lazimsecukupnya sampai mencapai suhu yg hangat saat diminum. Selanjutnya, tambahkan 1-2 sendok madu, aduk sampai merata. Minumlah gabungan ini saat masih hangat, pada perut kosong di pagi hari & menjelang tidur.
Anda akan mencicipi keuntungannya, alasannya adalah tatkala bangun keesokan harinya atau setelah seharian beraktivitas, badan akan terasa lebih segar ketimbang lazimnya . Lemon memiliki imbas yg mujarab dlm membantu meredakan duduk perkara tenggorokan & menunjukkan sensasi kesejukan bagi badan Anda.
Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Salah satu manfaat jeruk lemon yg pertama adalah dlm menekan risiko penyakit jantung. Vitamin C yg terkandung dlm jeruk lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah & mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.
Selain itu, vitamin C pula mempunyai tugas penting dlm memajukan kesehatan pembuluh darah & meminimalisir risiko terjadinya aterosklerosis, yakni keadaan penebalan dinding pembuluh darah yg dapat menimbulkan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi jeruk lemon, Anda dapat mendukung kesehatan jantung & metode kardiovaskular dengan-cara keseluruhan.
Baca juga: Cara Menebalkan Rambut yg Tipis dgn Mudah
Memutihkan Gigi
Kombinasi yg seimbang antara baking soda & lemon sangat efektif untuk memutihkan gigi & mempertahankan enamel gigi dengan-cara nyata. Caranya sangat sederhana, cukup campurkan lemon & baking soda dlm perbandingan 1:1 sampai membentuk pasta yg berkualitas untuk memutihkan gigi Anda.
Gosokkan pasta ini pada gigi selama sekitar 1 menit. Jika Anda melakukannya dengan-cara rutin, satu atau dua kali seminggu, metode ini bisa memutihkan gigi dengan-cara perlahan & alami. Dengan cara ini, Anda dapat mempertahankan kecerahan gigi & keutuhan enamel gigi tanpa perlu cemas ihwal efek samping yg merugikan.
Mencegah Kanker
Jeruk lemon mengandung antioksidan yg berperan dlm melindungi sel-sel tubuh dr kerusakan oksidatif yg dapat menimbulkan kanker. Selain itu, flavonoid yg terdapat dlm jeruk lemon pula memiliki tugas penting dlm melindungi tubuh dr radikal bebas yg mampu menyebabkan kanker. Dengan mengonsumsi jeruk lemon, Anda mampu membantu mengembangkan proteksi tubuh Anda terhadap potensi risiko kanker & mempertahankan kesehatan dengan-cara keseluruhan.
Meningkatkan Fungsi Hati
Jeruk lemon mempunyai faedah bagi kesehatan yg pula mampu mengembangkan kinerja organ hati. Kandungan senyawa limonoids dlm jeruk lemon berperan penting dlm mengembangkan fungsi hati & membantu dlm pembuangan toksin dr badan. Dengan adanya jeruk lemon dlm pembatasan makanan Anda, Anda dapat memperlihatkan bantuan suplemen untuk kesehatan hati & menolong tubuh dlm proses detoksifikasi dengan-cara alami.
Baca juga: Cara Mengobati Gusi Bengkak: Solusi Masalah Kesehatan
Kandungan Gizi Jeruk Lemon
Setiap 100 gram buah lemon mengandung gizi berikut menurut standar Angka Kecukupan Gizi (AKG):
- Kalori: 34 kkal
- Air: 92,2 gram (g)
- Serat: 0,1 g
- Kalsium: 23 mg
- Natrium: 31 mg
- Kalium: 140,0 mg
- Zinc: 0,2 mg
- Fosfor: 20 mg
- Vitamin B2: 0,12 mg
- Vitamin C: 50 mg
Selain kandungan gizi di atas, lemon pula mengandung komponen antioksidan, antiradang, & antiaging, yg memperlihatkan manfaat komplemen bagi kesehatan & kecantikan kulit.
Baca juga: Profil Pelajar Pancasila: Pengertian, & 6 Dimensi
Kesimpulan
Lemon adalah buah yg kaya akan vitamin C, kalsium, kalium, & fosfor, dgn kandungan kalori rendah. Jeruk lemon pula mengandung serat, zinc, & vitamin B2 dlm jumlah yg berfaedah. Selain itu, lemon memiliki sifat antioksidan, antiradang, & antiaging, yg mampu memperlihatkan manfaat pemanis bagi kesehatan. Dengan aneka macam nutrisi & komponen yg dimilikinya, lemon merupakan buah yg baik untuk mendukung kesehatan tubuh dengan-cara keseluruhan & pula kecantikan Anda.
Referensi
- “Potential Health Benefits of Vitamin C and Flavonoids in Lemon.” S.M. Banihani et al. Current Pharmaceutical Biotechnology, 2018. DOI: 10.2174/1389201019666181010114701.
- “Antioxidant and Antibacterial Activities of Lemon (Citrus limon L.) Peel Extract.” P. S. Raju et al. British Journal of Applied Science & Technology, 2014. DOI: 10.9734/BJAST/2014/7938.
- “Health Benefits of Citrus Fruits: A Review.” K. C. Srivastava et al. Journal of the Agricultural and Food Chemistry, 2005. DOI: 10.1021/jf058171g.
- “Citrus limon Burm.F. (Lemon) Phenomenon-A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies.” J. P. Mareček et al. Molecules, 2018. DOI: 10.3390/molecules23071791.
- “Evaluation of Antioxidant and Antibacterial Activities of Lemon (Citrus limon L.) Peels.” K. O. Arotupin et al. Medicines, 2019. DOI: 10.3390/medicines6020048.
- “A Review of the Health Benefits of Green Tea Lemon Grass (Cymbopogon citratus) Combos.” A. Khan et al. International Journal of Pharmacology, 2019. DOI: 10.3923/ijp.2019.
- “The Antimicrobial Activity of Lemon (Citrus limon L.) Peel Essential Oil and Its Components Against Multidrug-Resistant (MDR) Bacterial Strains.” M. Nostro et al. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2012. DOI: 10.1186/1472-6882-12-212.
- “Citrus limon (Lemon) Phenomenon – A Comprehensive Review on Its Biological Activities and Health Benefits.” J. P. Mareček et al. Arabian Journal of Chemistry, 2017. DOI: 10.1016/j.arabjc.2013.07.016.
- “In vitro Antioxidant and Antimicrobial Activities of Lemon Peel Extracts.” M. Friedman et al. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2002. DOI: 10.1021/jf0115589.
- “Antioxidant and Antimicrobial Activities of Essential Oil and Methanol Extracts of Sweet Basil (Ocimum basilicum L.) and Lemon Basil (Ocimum × citriodorum Vis.).” N. Singh et al. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2007. DOI: 10.1021/jf0715323.