Selain memperlambat penuaan, sebagian besar kuliner di bawah ini menunjukkan keuntungan pelengkap seperti memerangi kolesterol dan meminimalisir resiko banyak sekali penyakit.
1. Acai Berry
Berasal dari Brasil, acai berry merupakan buah berupa menyerupai anggur yang memiliki kandungan tinggi antioksidan dan asam lemak omega-3. Kedua substansi tersebut diketahui ampuh menangkal penuaan dan penyakit yang berhubungan dengan penuaan.
2. Alpukat
Merupakan buah yang kaya akan vitamin E dan lemak tak bosan tunggal. Sementara vitamin E membantu mempertahankan kulit dan rambut tetap bersinar, lemak tak jenuh tunggal berfungsi mengurangi kadar kolesterol jahat dalam badan. Alpukat kaya akan kalium yang mencegah retensi cairan dalam badan serta menertibkan tekanan darah.
3. Bermacam Bery
Bery mirip stroberi, raspberry, blueberry, blackberry. Kaya akan senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Buah beri mengandung fitokimia yang diketahui selaku flavonoid, yaitu antioksidan yang efektif melawan radikal bebas sehingga menangkal penuaan.
4. Bermacam Sayuran
Sayuran seperti kubis, kembang kol, brokoli, kangkung, selada air, dan lobak membantu tubuh melawan racun yang menjadikan degenerasi sel dan penuaan.
5. Ikan
Orang yang memakan ikan secara terstruktur dimengerti memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan rekan mereka yang jarang memakan ikan. Ikan dikenal memiliki kandungan tinggi asam lemak omega-3 yang menghalangi naiknya kolesterol dalam tubuh.
6. Bawang Putih
Dikenal memiliki faedah obat yang menolong mencegah aneka macam penyakit mirip kanker usus dan penyakit jantung. Bawang putih juga baik mengurangi kadar kolesterol sekaligus berfungsi selaku pengencer darah sehingga menangkal penyakit jantung. Bawang putih bisa menangkal degenerasi sel yang menimbulkan penuaan. Untuk mendapatkan faedah optimal bawang putih, diharuskan memakannya dalam kondisi mentah.
7. Teh Hijau
Konsumsi rutin teh hijau dalam jumlah moderat terbukti berguna bagi kesehatan secara umum. Teh hijau baik pula untuk kulit karena mempunyai sifat anti inflamasi dan antioksidan.
8. Melon
Melon dan semangka mempunyai imbas alkali pada badan serta menyediakan vitamin dan banyak cairan.
9. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis semua kacang-kacangan merupakan sumber yang bagus dari vitamin, mineral, lemak tak bosan, dan zat phytochemical tergolong antioksidan. Kenari mengandung asam lemak omega-3, kalium, magnesium, seng, besi dan selenium. Kacang-kacangan lain yang juga berguna yakni almond dan kacang mete.
10. Anggur Merah
Mengandung resveratrol yang berfungsi memperlambat penuaan sel. Zat ini juga diyakini baik dalam menangkal penyakit yang berhubungan dengan penambahan usia.
11. Air
Tetap terhidrasi merupakan salah satu aturan penting menangkal penuaan. Untuk tujuan ini, tidak ada yang mampu menggantikan air. Minum setidaknya delapan gelas air sehari. Air membantu membilas racun keluar badan dan mempertahankan darah tetap dalam tingkat kekentalan yang wajar .
12. Yogurt
Juga tergolong dalam masakan anti penuaan. Meskipun belum ada bukti yang memperlihatkan sifat anti penuaan, yogurt kaya akan kalsium yang memiliki kegunaan mengembangkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Yogurt juga mengandung basil baik yang mempromosikan kesehatan metode pencernaan dan tata cara kekebalan badan.