Tips menangani mabuk perjalanan – Mabuk perjalanan, atau yg sering disebut pula sebagai motion sickness, merupakan dilema yg kerap dialami oleh banyak orang dikala melaksanakan perjalanan jauh dgn kendaraan, mirip kendaraan beroda empat, pesawat, kapal, atau kereta api.
Namun, jangan khawatir! Terdapat beberapa tips yg mampu menolong Anda menangani mabuk perjalanan & menikmati perjalanan lancar. Dalam postingan ini, kami akan membahas berbagai taktik yg efektif untuk meminimalkan atau mengatasi mabuk perjalanan. Mari kita mulai!
Table of Contents
Penyebab Mabuk Perjalanan
Mabuk dikala melaksanakan perjalanan timbul akibat terganggunya prosedur pengaturan posisi & keseimbangan badan di dlm otak & pendengaran cuilan dalam. Telinga dlm & otak, utamanya otak kecil, berperan selaku pusat pengendali keseimbangan & posisi tubuh.
Ketika badan bergerak, mirip dlm posisi berbaring, duduk, berjalan, berputar, & bangkit, sistem saraf terus mengirimkan sinyal ke otak & telinga potongan dlm untuk mengawasi pergantian posisi.
Individu yg condong sering mengalami mabuk perjalanan biasanya mempunyai sensitivitas yg lebih tinggi & kesusahan dlm mengatur banyak sekali sinyal saraf yg diteruskan ke otak & indera pendengaran dalam. Inilah yg menjadikan gejala mual, sakit kepala, & ketidaknyamanan selama perjalanan. Gejala-gejala ini pada risikonya menciptakan keadaan mabuk perjalanan.
Selain itu, terdapat beberapa faktor yg mampu mengembangkan risiko seseorang mengalami mabuk perjalanan, antara lain:
- Kelainan pada pendengaran penggalan dalam.
- Membaca buku atau menggunakan ponsel di dlm kendaraan.
- Riwayat migrain atau vertigo.
- Pengalaman sebelumnya dgn mabuk perjalanan.
- Perubahan hormonal akibat kehamilan, menstruasi, atau penggunaan pil KB.
baca juga: Cara Agar Kulit Putih Permanen yg Mempesona
Gejala Mabuk Perjalanan
Awalnya, gejala mabuk perjalanan mampu terasa ringan, namun kemudian dapat memburuk menjadi lebih parah seiring berjalannya waktu. Intensitas gejalanya pula akan meningkat dikala berada dlm kendaraan yg kurang sirkulasi udara, kurang ventilasi, menggunakan produk harum yg berpengaruh, atau di lingkungan yg tercukupi asap rokok.
Beberapa tanda & gejala yg timbul akhir mabuk perjalanan mencakup:
- Sensasi pusing
- Rasa sakit kepala
- Kulit yg pucat
- Keringat acuh taacuh
- Kesulitan dlm berfokus
- Pernafasan yg cepat atau terengah-engah
- Perasaan gelisah
- Peningkatan bikinan air liur
- Sensasi mual & muntah
Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan
Berikut ini beberap kiat mengatasi mabuk perjalanan yg mampu Anda coba.
Mengkomsumsi Jahe & Pepermint
Mengonsumsi minuman jahe atau permen mint ialah salah satu metode yg mampu dipakai untuk mengatasi mabuk perjalanan. Tindakan ini mampu membantu meredakan & mencegah mual serta muntah yg disebabkan oleh mabuk kendaraan. Selain manfaat tersebut, aroma jahe & permen mint pula diyakini dapat menunjukkan efek menenangkan pada badan.
Atur Posisi Duduk
Mabuk perjalanan dapat menjadi lebih parah atau lebih gampang kambuh tatkala Anda duduk menghadap belakang atau samping. Oleh lantaran itu, direkomendasikan untuk mengganti posisi duduk Anda biar lebih nyaman di dlm kendaraan.
Misalnya, jika Anda berada di pesawat, duduklah di penggalan sayap & akrab jendela. Hindari duduk menghadap belakang ketika memakai kapal, kereta api, atau bus, & usahakan untuk menghadap ke depan ketika berkendara dgn mobil. Dengan menertibkan posisi duduk ini, Anda mungkin dapat menghemat tanda-tanda mabuk perjalanan yg Anda alami.
Menghirup Aroma Terapi
Salah satu cara menangani mabuk perjalanan yakni dgn menggunakan aromaterapi atau minyak aroma. Metode ini mampu menolong meredakan rasa mual & ketidaknyamanan yg disebabkan oleh mabuk perjalanan. Aromaterapi melibatkan penggunaan minyak esensial, seperti lavender, eucalyptus, atau lemon. Anda dapat menentukan aroma yg paling Anda senangi untuk meningkatkan kenyamanan selama perjalanan.
baca juga: Cara Mengatasi Insomnia untuk Hidup Lebih Sehat
Hindari Membaca Buku atau Bermain Hp
Membaca buku atau memakai ponsel saat dlm perjalanan dapat mengakibatkan rasa pusing atau mual lantaran ketidakselarasan antara informasi yg diterima oleh mata & pendengaran. Tatkala mata terfokus pada objek yg tak bergerak, tubuh kita masih merasakan getaran & guncangan saat perjalanan. Hal ini mampu mengganggu keseimbangan alami badan & mengakibatkan mual atau sakit kepala.
Ventilasi & Udara Segar
Udara segar & ventilasi yg baik di dlm kendaraan pula mampu membantu meminimalisir mabuk perjalanan. Buka jendela jikalau memungkinkan atau nyalakan ventilasi udara di mobil atau pesawat. Menghirup udara segar mampu menolong meredakan sensasi mual & menyegarkan pikiran Anda.
Jika berada di dlm kapal atau kereta api yg tak mempunyai jalan masuk langsung ke udara segar, cobalah pergi ke area terbuka di kapal atau kereta tatkala ada potensi . Menghirup udara segar dr luar mampu membantu meminimalkan tanda-tanda mabuk perjalanan.
Fokus pada Titik Tetap
Mengalihkan fokus pandangan Anda pada titik tetap dapat menolong mengurangi gejala mabuk perjalanan. Cobalah untuk memperhatikan objek yg berada di kejauhan, mirip pemandangan di luar jendela atau garis horison. Hindari membaca buku atau memandang perangkat elektronik, karena kegiatan ini dapat membuat mata fokus pada objek yg bergerak, yg mampu memperburuk mabuk perjalanan.
Jika Anda merasa tak tenteram, cobalah menutup mata sejenak & berleha-leha. Mengurangi rangsangan visual dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan.
Baca juga: Tata Cara & Niat Sholat Jenazah Laki-Laki & Perempuan
Hindari Makanan Berat Sebelum Perjalanan
Makanan berat sebelum perjalanan dapat memajukan risiko mabuk perjalanan. Hindarilah makan kuliner yg berat, berlemak, atau pedas sebelum melaksanakan perjalanan. Sebaliknya, pilih masakan yg ringan, gampang dicerna, & sehat. Buah-buahan segar, roti gandum, atau yogurt adalah beberapa pola masakan yg baik untuk dikonsumsi sebelum perjalanan.
Selain itu, amati pula asupan cairan Anda. Pastikan Anda tetap terhidrasi dgn baik sebelum & selama perjalanan. Minum air putih dlm jumlah yg cukup mampu membantu menjaga keseimbangan tubuh & meminimalisir tanda-tanda mabuk perjalanan.
Pilih Posisi yg Nyaman
Posisi duduk yg nyaman mampu berperan penting dlm meminimalisir tanda-tanda mabuk perjalanan. Jika Anda mempunyai opsi, cobalah duduk di bangku depan atau di tengah kendaraan, karena di sana Anda akan merasakan gerakan kendaraan dgn lebih minim. Hindari duduk di kawasan yg terlalu akrab dgn mesin atau roda kendaraan, lantaran getaran yg ditimbulkan mampu memperburuk gejala mabuk perjalanan.
Cobalah mengatur posisi duduk Anda. Dalam mobil, coba letakkan kursi Anda sedikit lebih tegak, & jangan lupa untuk menertibkan sandaran kepala agar posisi kepala tetap stabil. Di pesawat, atur dingklik Anda agar sedikit condong ke belakang. Menemukan posisi yg tenteram mampu menolong menghemat sensasi mabuk perjalanan.
Baca juga: Niat Mandi Wajib Haid: Doa, Tata Cara & Manfaatnya
Gunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi, mirip pernapasan dlm & meditasi, mampu membantu meminimalisir stres & mabuk perjalanan. Saat Anda mencicipi gejala mabuk perjalanan, coba hentikan kegiatan Anda sejenak & fokus pada pernapasan dalam. Tarik napas melalui hidung perlahan & hembuskan melalui verbal dengan-cara perlahan. Latihan ini mampu menolong menenangkan metode saraf & meredakan tanda-tanda mabuk perjalanan.
Mendengarkan musik yg menenangkan atau memutar audiotape relaksasi pula mampu membantu. Terdengar bunyi ombak atau fatwa sungai dapat membantu menenangkan fikiran & mengalihkan perhatian dr tanda-tanda mabuk perjalanan.
Minum Obat Anti Mabuk
Mabuk perjalanan biasanya tak merupakan keadaan yg serius & mampu tertuntaskan dgn menggunakan obat anti mabuk. Obat ini seharusnya diminum satu sampai dua jam sebelum perjalanan, baik sebelum munculnya gejala atau sehabis tanda-tanda timbul. Dokter biasanya meresepkan obat-obatan seperti domperidone, metoclopramide, atau ondansetron untuk menangkal mabuk perjalanan.
Namun, penting untuk dikenang bahwa beberapa obat menangkal mabuk perjalanan dapat menjadikan imbas samping berbentukkantuk. Oleh lantaran itu, semestinya hindari mengonsumsi obat tersebut dikala Anda harus mengemudikan kendaraan atau melaksanakan aktivitas yg memerlukan kewaspadaan.
Selalu konsultasikan dgn dokter sebelum mengonsumsi obat mencegah mabuk perjalanan & ikuti isyarat penggunaan yg tertera pada kemasan atau sesuai dgn arahan dokter.
Terakhir, camkan bahwa setiap orang dapat mempunyai respons yg berlawanan kepada mabuk perjalanan. Tips-tips di atas merupakan strategi yg biasanya efektif, tetapi tak ada metode yg mutlak sukses untuk setiap individu. Cobalah banyak sekali metode & dapatkan apa yg paling baik bagi Anda.
Baca juga: SEO vs PPC: Kelebihan & Kekurangan
Kesimpulan
Dengan menerapkan tips menangani mabuk perjalanan di atas, Anda dapat menangani mabuk perjalanan & menikmati perjalanan dgn lebih nyaman. Jangan biarkan mabuk perjalanan menghalangi kesenangan & pengalaman berguna selama perjalanan Anda. Selamat menjelajah dunia dgn bebas & tanpa kendala mabuk perjalanan!
Referensi
- https://yankes.kemkes.go.id
- https://www.siloamhospitals.com
- https://dinkes.acehprov.go.id