Bagaimana cara menjaga daya ingat otak? Hilangnya daya ingat lebih sering dialami orang tua, tetapi penyakit ini pula tak jarang terjadi pada orang yg masih muda. Penyakit lupa ini & jenis yg paling kerap dikenal, Alzheimer, menjadikan pakar aneka macam disiplin ilmu (jago psikologi, jiwa, dokter saraf) menganjurkan aneka macam cara untuk mencegahnya. Pada orang muda, penyebab utamanya (di luar penyakit) adalah banyaknya tugas yg mesti dijalankan & sempitnya waktu untuk menyelesaikannya. Kondisi ini akan menunjukkan tekanan berlebih pada kinerja tubuh utamanya otak untuk berpikir lebih keras.
Tips Menjaga Daya Ingat
Untuk mengatasi penyakit lupa ini, beberapa tips berikut ini mungkin mampu membantu:
- Upayakanlah biar anda lebih banyak mendengar dibandingkan dengan bicara. Soalnya, untuk mendengar, anda akan lebih banyak melatih daya fokus.
- Hindari berlama-usang bergabung dgn orang-orang yg berpikiran negatif. Pikiran faktual akan merangsang otak & hari-hari anda pun akan terasa lebih cerah.
- Tetaplah berpegang pada pola makan sehat: masakan berprotein, buah-buahan & sayur-sayuran. Semua jenis masakan ini akan menambah kemampuan otak.
- Hindari kuliner berlemak tinggi. Lemak akan menyumbat pembuluh darah arteri yg memasok darah ke otak.
- Gunakanlah vitamin, khususnya vitamin E, seng & Ginko Biloba. Beberapa penelitian menerangkan bahwa semua ini dapat membantu mengatasi penuaan & hilangnya daya ingat.
- Bacalah lebih banyak buku & luangkan waktu anda untuk mengisi teka-teki silang. Kedua aktivitas ini dapat melatih otak.
- Hindari konsumsi alkohol. Alkohol dapat menimbulkan matinya sel-sel otak.
- Isilah waktu anda bersama orang-orang lain. Kegiatan sosial & berorganisasi dapat mencegah otak berleha-leha dlm kesendirian.
- Hindari obat-obatan yg tak perlu. Upaya menurunkan berat badan & tekanan darah serta kadar kolesterol sering mampu ditempuh lewat diet & olahraga ketimbang obat. Hati-hatilah dgn imbas samping obat yg anda gunakan. Sebagian jenis obat tidur dapat mengakibatkan hilangnya daya ingat.
- Tetaplah berolahraga saban hari. Soalnya, kegiatan ini dapat memperlancar pedoman darah ke otak.
Demikianlah uraian ihwal 10 Tips Agar Daya Ingat Tidak Hilang, gampang-mudahan berfaedah.