Pengertian Anxietas Serta Gejala Dan Pengobatannya. Apakah anda memiliki sahabat, kerabat atau orang terdekat anda yg merasa takut berlebihan. Sebagai pola ia takut untuk berjumpa dgn orang, takut keluar rumah, takut mandi dll. Mungkin ia mengalami Ansietas. Hampir siapa pun yg mengalami penyakit ini tak dapat beraktifitas seperti lazimnya . Nah berikut adalah klarifikasi seputar Pengertian Anxietas, Gejala Anxietas Dan Cara Mengobati Anxietas.
Daftar Isi
Definisi Anxietas
Pengertian Ansietas yakni suatu gejala yg tak mengasyikkan, sensasi khawatir, takut & seringkali panik akan sebuah peristiwa yg mengancam & tak terelakkan yg mampu atau tak berhubungan dgn rangsang eksternal. Kecemasan berlawanan dgn rasa takut, karakteristik rasa takut yakni adanya obyek & dapat diidentifikasi serta mampu diterangkan oleh individu.
Gejala Emosional Anxietas
- Merasakan diteror oleh ketakutan sendiri
- Merasakan ketakutan atau kecemasan
- Sulit Untuk berkonsentrasi
- Perasaan Selalu tegang & senantiasa waspada
- Kadang Terjadi tanpa argumentasi yg terang (atau tak masuk logika)
- Mengantisipasi hal yg terburuk
- Emosional
- Mengalami Kegelisahan
- Merasa mirip pikiran Anda kosong
- Sering Mengamati tanda-tanda ancaman
Gejala Fisik Anxietas
- Berkeringat
- Jantung berdebar
- Insomnia (tak bisa tidur)
- Perut tak tenteram atau pusing, melayang (kepala tak tenteram)
- Sering buang air kecil atau diare
- Sesak napas
- Tremor & berkedut
- Ketegangan otot di beberapa atau sebagian area badan
- Sakit kepala (mirip rasa penat) atau tertekan
- Praktis Kelelahan
Cara Mengobati Anxietas
- Lakukanlah Shalat tahajud & berzikir
- Ingatlah Allah dlm situasi apa saja, coba tulus menjalani kehidupan ini, yakinlah semua yg terjadi itu sudah ditentukan Tuhan, & semua yg terjadi itu yakni yg terbaik untuk kita, Allah itu Maha Mengetahui & Maha Pengasih lagi Maha Penyayang
- Lakukan pernapasan, rilekskan fikiran, hirup nafas panjang, kemudian hembuskan secara perlahan-lahan, fokuskan fikiran pada udara yg kita hirup & yg kita hembuskan, bayangkan beban fikiran keluar berbarengan dgn udara yg kita hembuskan, kemudian katakan dlm hati ” saya sehat, saya damai, saya percaya mampu tidur nyenyak” lakukan ini pada ketika alam bawah sadar aktif. Alam bawah sadar itu aktif yakni pada waktu-waktu berikut : pada malam hari, pada saat bangkit tidur (lewat dr setengah jam berdiri tidur anda alam bawah sadar itu pasif lagi), pada dikala mandi, pada dikala buang air besar, pada saat mengantuk mirip menguap, & pada ketika melongo.
- Bayangkan keadaan sehat itu, berikan warna & cahaya yg terang difikiran kita kalau kita itu sehat, lakukan aktifitas yg membuat kita itu merasa kalau kita itu sehat sehingga kita itu lupa kalau kita itu sakit,
- Ubah suasana hati jikalau lagi bad mood mirip jalan-jalan ke taman atau ke kolam renang, biasanya anxie ini kambuh kalau kita lagi bad mood atau kecapean, jikalau tanda-tanda anxie timbul cepat alihkan pemikiran ke hal yg lain, ambil air whudu atau gosok gigi.
- Pancarkan kebahagiaan pada alam, di dlm hidup ini berlaku hukum The law Of Attraction, atau Hukum Tarik Menarik, pancarkan kebahagiaan itu ke semua yg ada di sekeliling kita seperti : bercanda dgn keluarga, banyak tersenyum pada org lain, pelihara kucing, maka alam pun akan menarik kebahagiaan itu & memancarkan kembali kebahagiaan pada kita.
- baca buku-buku agama, motivasi atau pengembangan diri, biografi orang berhasil, psikologi & alam bawah sadar. nonton pula film-film yg memotivasi diri. Seiring berjalannya waktu, kita akan mengalami pendewasaan diri atas pembelajaran yg kita lakukan, sehingga kita tak mudah khawatir
- Ubah suasana rumah kita, yg biasanya awut-awutan, dirapikan, buang barang-barang yg gak penting atau barang-barang yg mengingatkan kita dgn penyakit anxie
- Jangan pernah dilawan anxie itu dgn emosi, jikalau kita kesal dgn anxie, anxie itu akan bertambah kuat. Anxie itu cukup diketahui dgn baik, mengetahui bahwa rasa khawatir ini hanyalah perasaan yg dibuat-buat saja, atau perasaan yg cuma numpang lewat.
- Lakukan dialog diri, Dialog diri adalah berdialog dgn diri sendiri terhadap apa yg kita cemaskan, jika tak menemukan balasan untuk kecemasan kita, baca kandungan al-quran & hadis, atau buku untuk memperoleh jawabannya, atau bisa pula lewat curhat yakni dgn cara menanyakan hal yg kita cemaskan pada orang yg cerdik atau orang terdekat.
- Lakukan semua langkah diatas dgn penuh iktikad pada Allah SWT.
Buat Anda Yang Mengalami Gejala-Gejala Seperti Diatas Untuk Lebih Jelasnya anda dapat bergabung dengang Grup Anxietas Forum Indonesia.
.