Daftar Isi
Untuk menentukan intensitas latihan yg cukup dapat dgn menjumlah
….
a. denyut nadi
b. tensi darah
c. jumlah latihan
d. lama latihan
Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Kategori: kebugaran jasmani
Kata Kunci: latihan kebugaran jasmani
Kode: 8.22.5
a. denyut nadi
Latihan kebugaran jasmani mampu di hitung intensitasnya lewat berapa denyut jantung atau nadi per menitnya. Namun sebelum memilih berapa tinggi intensitas latihannya, kalian harus mengenali berapa batas optimal denyut jantung kalian dgn rumus 220 – umur kalian. Setelah itu, hitung denyut jantung kalian tatkala melakukan olahraga. Untuk menjaga kesehatan, diusulkan berolahraga selama 30 menit dgn denyut jantung 70% – 80% dr denyut jantung optimal.
soal-soal lain untuk mencar ilmu bahan penjas kebugaran jasmani: https://wargamasyarakat.com/peran/14752982
