Daftar Isi
Untuk membantu korban karam sebaiknya menggunakan… * 2 points Membawa korban kerumah sakit Memanggil dokter Pernapasan buatan Memberikan sumbangan pertama Membaringkan korban ditempat yg tinggi Hal-hal apa saja yg perlu dilakukan sebelum melakukan kegiatan berenang ……. * 2 points Mengamati kedalaman kolam renang & menyesuaikan dgn kesanggupan sendiri Menyiapkan Kacamata renang Memakai pakian renang berwarna putih semua balasan benar Melakukan berenang dikala perut kosong Kedua tangan lurus, kedua tangan membuka ke luar, kedua tangan mempesona air sari samping. Sejajar dgn dada,kedua tangan merapat di depan dada, kedua tangan kembali lurus, merupakan teknik gerakan tangan renang …. * 2 points Gaya kupu-kupu Renang evakuasi Gaya bebas Gaya punggung Gaya dada Peregangan otot terdapat pada bab …. * 2 points Gerakan peralihan Pendinginan Sikap Awal Latihan Inti Pemanasan Gambar di bawah ini merupakan tahapan gerakan …… * 2 points Captionless Image Flik Flak Roll Depan Handstand Kopstand Roll Belakang Cara yg simpel untuk menghindarkan kematian yaitu mempunyai kemampuan berenang dgn baik & kemampuan itu dilengkapi dgn keterampilan menjadi penyelamat. Hal-hal yg perlu diperhatikan untuk menjaga keselamatan diair, kecuali……… * 2 points Mempelajari kesanggupan berenang dgn baik Mematuhi peraturan dikolam renang Berenang sendirian Selalu menjaga jarak dgn papan loncat Berenang ditempat atau tempat yg diperbolehkan Senam yg dikerjakan dgn menggunakan irama musik dinamakan …….. * 2 points Senam Lantai Senam Ketangkasan Senam Ritmik Senam Aerobik Senam Musik Kedua kaki lurus, kedua kaki di tarik ke tubuh, kedua kaki membuka & menendang serentak ke belakang, kedua kaki kembali lurus. Merupak gerakan kaki renang gaya… * 2 points Gaya dada Gaya kupu-kupu Gaya punggung Renang penyelamatan Gaya bebas Nama lain dr loncat harimau ……………. * 2 points Tiger strong Handspring Radslagh Tigersprong Roll kop kip Berguling diawali dgn mengangkat pinggul, berguling diawali dgn pundak belakang, berguling ke depan dgn kondisi tubuh merapat ke dalam, berguling dr tubuh hingga kaki merupakan teknik guling ke depan pada tahap…. * 2 points Akhiran Awalan Berdiri Pelaksanaan Permulaan Sikap start renang gaya dada yakni……… * 2 points Berada di dlm kolam renang Berdiri di belakang balok start Berdiri di depan balok start Berdiri di atas balok start Memegang dinding bak renang Sebutkan urutan renang gaya ganti estafet 4 x 100 meter …… * 2 points Kupu – punggung – dada – bebas Bebas – Kupu – Dada – Punggung dada- punggung – bebas – kupu kupu- bebas- dada- punggung punggung – kupu – dada – bebas Posisi tubuh gaya renang dada yaitu…… * 2 points Kepala masuk ke air kira-kira 70 % Seluruh anggota tubuh tegang Posisi badan lebih tinggi dr kaki Seluruh anggota tubuh sejajar Sehorizontal mungkin dgn air Sikap kedua tangan lurus, mengayuh bergantian dgn menangkap serta mendorong air dr depan ke belakang, ditarik serta kembali ke depan saat sejajar dgn pundak merupakan teknik gerakan tangan renang …. * 2 points Gaya bebas Gaya kupu-kupu Renang evakuasi Gaya punggung Gaya dada (1) Posisi jongkok, kedua kaki rapat, & tumit diangkat. (2) Kepala menunduk & dagu rapat ke dada. (3) Kedua tangan berada disamping pendengaran & telapak tangan menghadap ke atas. (4) Jatuhkan pantat ke belakang, tubuh tetap bulat. (5) Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala. (6) Pada saat kedua ujung kaki menjamah matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus & kepala terangkat. (7)Ambil perilaku jongkok, dgn lurus ke depan sejajar bahu, lalu bangkit. Dari uraian diatas, urutan sikap mendemonstrasikan gerakan guling ke belakang adalah…. * 2 points 1,2,3,4,5,6,7 1,3,2,4,7,6,5 1,2,4,3,5,6,7 2,4,3,1,6,5,7 2,1,3,5,4,6,7 Salah satu bentuk kegiatan yg memadukan gerakan ayunan lengan, langkah kaki, & gerakan anggota tubuh lainnya disesuaikn dgn irama hitungan/ musik/ lagu. Pernyataan diatas merupakan pemahaman dr …… * 2 points Senam Senam lantai Senam Ritmik Senam Ketangkasan Aerobik Berenang dgn posisi dada menghadap ke permukaan air, kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan, kemudian kedua belah tangan di buka kesamping seperti gerakan membelah air semoga badan maju lebih cepat ke depan. Pernytaan di atas merupakan klarifikasi dr renang gaya …… * 2 points Gaya terlentang Buterfly stroke Back stroke Chest stroke Free style Senam aerobik perpaduan antara gerakan-gerakan aerobik keras & ringan serta gerakan-gerakan kalestenik/ kelentukan dinamakan………… * 2 points Aerobik sport Discorobik Rockrobik Low impact aerobik Hight impact aerobik
1) memberi tunjangan pertama
2) memperhatikan kedalaman bak renang & menyesuaikan dgn kesanggupan diri
3) gaya dada
4) latihan inti pemanasan
5) –
6) mematuhi peraturan dikolam renang
7) senam musik
8) tiger strong
maaf cuma bisa jawab itu…
maaf kalo salah
mudah-mudahan menolong:)
Tolong bantu ya kak PJOK NYA
1. Latihan sit up untuk melatih otot . . . . *
A. leher
B. perut
C. dada
D. paha
2. Berguling dijalankan di atas . . . . *
A. karpet
B. matras
C. lantai
D. kasur
3. Alat yg dipakai untuk melaksanakan start (pijakan start) dinamakan . . . . *
A. stop watch
B. timer
C. papan pencatat
D. start block
4. Gerakan hand stand adalah bangun dgn . . . . *
A. tangan
B. kaki
C. tubuh
D. kepala & tangan
5.Pendaratan pada saat melakukan gerakan lompat jongkok diatas peti dijalankan dgn menggunakan … *
A. kedua kaki
B. kaki terkuat
C. kaki kanan /kaki kiri
D. kaki terpanjang
Yang lain:
6. Sikap awal dikala melakukan gerakan head stand yaitu….. *
A. tidur terlentang
B. duduk
C. bangkit
D. jongkok
7. sikap permulaan dikala melakukan gerakan guling kedepan yakni…. *
A. duduk
B. jongkok
C. bangun
D. telentang
8. Sikap akhir gerakan lompat kangkang yakni….. *
3 poin
duduk
bangun
telentang
jongkok
9. Bentuk senam lantai berikut yg dijalankan dgn posisi tubuh membentuk *
1 poin
memutar tubuh saat di udara
hand stand
guling kebelakang
kayang
10. Berikut ini yg bukan tergolong irama pada senam ritmik ,yaitu…. *
3 poin
senam, kesehatan
senam irama
senam lantai
senam gerak
11. Arah pandangan pada perilaku awal senam ritmik ialah….. *
3 poin
menunduk
menoleh
lurus ke depan
menoleh ke kanan
Senam irama mengutamakan keserasian antara gerak dan…. *
3 poin
langkah
irama
bebas
tempo
13. Senam ritmik dapat dilaksanakan dgn cara berikut, yaitu…. *
3 poin
lembut
kreatif
kaku
lemas
sepakan pojok sering disebut. . . . *
3 poin
offside
corner kick
heading
loop pas
15. Berdiri dgn kepala ditopang dgn kedua . . . . *
3 poin
tangan
kaki
perut
bahu
16. Organisasi sepak bola nasional yaitu . . . . *
3 poin
PSIS
PSSI
IPSI
PBSI
17. Sikap berdiri dgn kepala disebut . . . . *
3 poin
head stand
hand stand
forward roll
back roll
18. Tujuan utama melaksanakan olahraga yakni untuk memperoleh . . . . *
3 poin
nafkah yg cukup
kesegaran jasmani
nilai baik
berprestasi
19. Organisasi sepak bola dunia yaitu . . . . *
4 poin
FIVA
FIBA
PSSI
FIFA
20. Lingkaran tengah pada permainan sepak bola berskala . . . . *
4 poin
9.15 m
7.23 m
2.24 m
1.55 m
21. Olah raga jalan di tempat disebut dgn latihan. . . . . *
4 poin
pemanasan
penenangan
latihan inti
pendinginan
22.Apabila latihan push-up dengan-cara terus menerus bisa membentuk otot bab. . . . . *
4 poin
kekuatan otot punggung
kelenturan otot perut & paha
kekuatan otot lengan & pundak
keseimbangan tubuh
23. Senam yg diiringi musik disebut …. *
4 poin
senam atristik
senam prestasic
senam irama
senam lantai
24. Posisi permulaan pada ketika melakukan olahraga lompat jauh sebaiknya dilaksanakan dengan. . . . . *
4 poin
jalan kaki
lari pelan
melompat-lompat
lari cepat
25. Lari sambung pula disebut lari …… *
4 poin
sprint
estafet
joging
marathon
26. maksud dr latihan lompat tali supaya ….. *
4 poin
terhindar dr cedera
mempersiapkan latihan
kerjasama kaki & tangan baik
melatih otot lengan
27.Gerakan yg ditandai dgn pindahnya tempat disebut … *
4 poin
non lokomotor
lokomotor
manipulatif
variasi
28. Senam ini termasuk perpaduan antara tari & gerakan olahraga.Senam yg dimaksud ….. *
4 poin
ritmik atau irama
lantai
bangga
kebugaran
29. Cabang dr olahraga atletik yaitu ….. *
4 poin
lari,lompat,lempar
lompat jauh, lompat tinggi
lari jarak pendek
marathon ,joging
30. Dalam permainan kasti yg lebih diutamakan yaitu …. *
4 poin
kekuatan
kegembiraan
kolaborasi
akal
Itu yg habis poin itu a b & c yg benar gue kasih bintang 5 & love + gue ikutin
JAWABAN;
1).b
2).b
3). d
4). a
5). a
6) a
7).b
8) b
9) c
10) b
11). c
12) b
13) b
14) b
15) a
16) b
17) a
18) b
19) d
20) a
21) a
22) c
23) c
24) d
25) b
26) c
27) b
28) a
29) c
30) c
mudah-mudahan membantu ^∆^
1. Dalam pelaksanaannya gerakan senam kesegaran jasmani tediri dari…
a. pemanasan
b. latihan inti
c. cooling down
d. high impac
e. jawaban a, b, & c benar
2. Gerakan utama pemanasan latihan 1 yaitu…
a. kecepatan
b. kekuatan
c. kelincahan
d. kelenturan
e. penapasan
3. Bernapas (mengambil udara) pada renang gaya bebas adalah…
a. melalui hidung
b. melalui verbal
c. pada saat muka di dlm air
d. pada saat tampang menghadap lantai bak
e. pada saat paras miring ke miring
4. Istilah lain dr renang gaya punggung ialah…
a. crawl
b. streamline
c. back crawl stroke
d. breast stroke
e. butterfly stroke
5. tempat melakukan start renang gaya punggung ialah…
a. atas bak
b. tepi kolam
c. tepi kolam menghadap ke dinding kolam
d. tepi bak membelakangi dinding bak
e. atas bak membelakangi kolam
6. Salah satu acara fisik sederhana yg tak memerlukan jadwal khusus adalah…
a. olahraga dengan-cara terstruktur
b. jalan kaki santai
c. bola basket
d. tenis meja
e. angkat beban
Jawaban:
1. b. Latihan inti ( maaf jikalau salah)
2. a. Kecepatan ( maaf jika salah )
3. b. melalui ekspresi ( maaf jikalau salah)
4. c. back crawl stroke ( maaf bila salah)
5. b. tepi kolam ( maaf jikalau salah)
6. b. jalan kaki kalem ( maaf jikalau salah)
BÀNTU PJOK AKU DONG
11. Pola gerak lebih banyak didominasi statis mempunyai arti . . . atau . . ..
12. Senam lantai dinilai berdasarkan . . . & . . . gerakan.
13. Gerak berulang-ulang untuk memindahkan tubuh atau anggota tubuh disebut . . ..
14. Awalan dikala melakukan gerakan loncat harimau yaitu . . ..
15. Saat melakukan gerakan handstand, posisi kaki berada di mana?
16. Sebelum melompati bangku, awalilah dgn apa?
17. Nama lain dr springs adalah . . ..
21. Sebaiknya dlm sepekan kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak . . . kali.
a. satu
b. dua
c. tiga
d. empat
22. Gerak berirama disebut pula gerak . . ..
a. ritmik
b. aerobik
c. lagu
d. musik
23. Keindahan gerak ritmik dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu . . ..
a. kedisiplinan & kerjsama
b. keluwesan & keselarasan
c. kerjasama & jerih payah
d. kekompakan & kolaborasi
24. Sikap awal dlm melakukan peregangan leher ialah membuka kaki selebar . . ..
a. bahu
b. kaki
c. tangan
d. pinggang
25. Gerakan meliukkan tubuh berkhasiat untuk melatih otot . . ..
a. pinggang
b. kaki
c. paha
d. leher
26. Saat melakukan gerakan jalan di tempat, jari-jari tangan rapat & telapak tangan menghadap ke
. . ..
a. atas
b. bawah
c. depan
d. belakang
27. Tujuan melakukan gerakan senam irama diiringi dgn musik adalah . . ..
a. Menambah semangat berolahraga
b. Menyerasikan irama & gerakan
c. Menghilangkan rasa jemu
d. Agar terlihat bagus
28. Gerakan mengayun lengan ke aneka macam arah berkhasiat untuk melatih otot . . .
a. leher
b. perut
c. lengan
d. punggung
29. Saat melaksanakan gerakan langkah & memutar, gerakan kedua ialah . . ..
a. langkahkan kaki serong kiri
b. langkahkan kaki serong kanan
c. putar kedua tangan ke belakang
d. persepsi tetap lurus ke depan
30. Gerakan pertama pada ketika melakukan gerakan meliuk ke kanan ialah . . ..
a. kaki dlm keadaan dibuka
b. telapak tangan bersatu di atas
c. persepsi tetap lurus ke depan
d. meliukkan tubuh ke samping kanan
31. Dua regu tarik-menawan berarti ada gerak . . ..
32. Nama lain pemanasan dlm senam irama ialah . . ..
33. Senam irama memiliki hitungan hingga angka . . ..
34. Gerak ritmik mampu dipraktikkan tanpa alat maupun dgn menggunakan . . ..
35. Gerakan mengangkat salah satu kaki & mendarat di tempat yg berlawanan dr permulaan disebut . .
..
36. Pandangan pada sikap permulaan gerak berirama ialah menghadap ke . . ..
37. Gerakan tanpa henti pada senam irama dinamakan gerak . . ..
38. Langkah permulaan dlm melaksanakan peregangan leher bab kiri adalah kaki kanan di buka selebar
. . ..
39. Sebutkan 2 faedah alat untuk senam irama!
40. Tuliskan 4 gerakan pada sikap awal melakukan kombinasi gerak langkah kaki ke depan &
ayunan dua lengan ke belakang & ke depan!
Jawab asal report
Ayok fast
Jawaban:
jb 21 b 22d 23 d 24c25a 26c 27b 28c 29a 30c
Sumber https://wargamasyarakat.org/