Daftar Isi
U n tergolong butir-butir tes dan
pengukuran jasmani siswa SMA adalah …
a. lari jauh 1000 meter putri
b. loncat tegak
c. baring duduk 60 detik
d. angkat tubuh 30 detik
e. lari cepat 100 meter
7. Tujuan tes angkat tubuh (30 detik untuk
putri & 60 detik untuk putra) yakni untuk
mengukur…
a. kelenturan & kekuatan
b. kelincahan & kelenturan
c. kecepatan & kelincahan
d. daya tahan & kecepatan
e. kekuatan & daya tahan otot lengan
8. Di bawah ini adalah bentuk latihan
kekuatan dgn memakai berat
tubuh sendiri ialah ….
a. push-up
b. chesh press
c. rowing
d. leg squat
e. sith-up
9. Tujuan teslari jauh (1000 meter untuk putri
dan 1200 meter untuk putra) adalah untuk
mengukur…
a daya ledak (tenaga eksplosif) otot
tungkai
b. kecepatan
c. daya tahan cardiovaskuler
d. kekuatan otot lengan
e. kekuatan otot tungkai
10. Bentuk latihan weight pembinaan, kecuali….
13. Rangkaian senam lantai artinya
a melaksanakan gerakan dengan-cara berangkai
b. melakukan gerakan dengan-cara berke-
sinambungan
c. melakukan gerakan dengan-cara kontinu
d. melakukan gerakan dengan-cara konsisten
e. melaksanakan gerakan satu persatu
14. Kesalahan yg sering dikerjakan ketika
melakukan guling lenting ialah ….
a. ketika kedua kaki dilemparkan kedua lutut
diluruskan
b. mendarat dgn salah satu kaki
c. tolakan tangan tepat
d. tubuh melenting
e. kedua kaki dirapat
15. Sikap permulaan quling lenting yaitu …
a duduk
b. bangun
c. perilaku setengah jongkok
d. perilaku jongkok
e. tidur tertelentang
16. Sikap kedua kaki saat melaksanakan gu
lenting ialah ….
a tergantung pada pesenam itu ser
b. dibuka lebar sedikit dr bahu
c. dibuka selebar-lebarnya
d. dibuka selebar bahu
e dirapatkan
17. Latihan guling lenting adalah
gerakan melenting tubuh ke ata
yang disebabkan oleh ….
a. lemparan kedua kaki & tolak
tangan
b. lemparan kedua kaki
c. tolakan kedua tangan
d. melentingkan tubuh ke dep
e. meliukkan badan ke belaka
18. Istilah lain gerakan guling len
a. snatch d squat
b. respiration e. power
c. curl
11. Hal-hal yg harus diamati saat
melaksanakan gerakan rangkaian senam
lantai adalah lakukan gerakan dgn ….
a. efektif & efisien
b. terstruktur
c. serasi
d. indah
e elastis
12. Sikap permulaan melakukan rangkaian gerakan
senam lantai ialah ..
a. duduk
b. berdiri tegak
nogah iongkok
d. fone
a. back roll
b. neckspring e. hanc
c. tiger sprong
19. Berikut ini merupakan fakto
menyusun program inte
kecuali …
a masa istirahat sehabis set
b. ulangan melakukan lat
c. beban latihan
d. lamanya latihan
e. asupan gizi
- angkat tubuh 30 detik
- daya tahan dan kecepatan
- push up
- kecepatan
- melakukan gerakan satu persatu
- tolakan tangan sempurna
- tidur terlentang
- dirapatkan
- meliukkan badan kebelaka
- tolakan kedua tangan
- power
- elastis
- jongkok
- beban latihan
maap klo slh y
1. Berikut latihan untuk meningkatkan daya tahan otot lengan yakni…
A. Sit Up
B. Push Up
C. Pull Up
D. Shuttle Run
2. berikut latihan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung ialah…
A. Shuttle Run
B. Back Up
C. Up Hill
D. Down Hill
3. Kemampuan otot-otot untuk melaksanakan tugas gerak yg membebani otot dlm waktu yg cukup usang disebut…
A. Kekuatan
B. Daya tahan otot
C. Kelenturan
D. Kelincahan
4. Berikut faedah kebugaran jasmani,kecuali…
A. Meningkatkan prestasi atlet
B. Meningkatkan produktivitas kerja
C. Mencegah cedera ketika melaksanakan kegiatan olahraga
D. Mudah terkena serangan jantung
5. Dampak aktual latihan fisik adalah…
A. Menaikkan berat badan
B. Memperkuat otot
C. Menyebabkan kanker
D. Pemicu stroke
6. tujuan latihan angkat beban berat yaitu untuk mengukur…
A. Komponen daya tahan
B. Kekuatan
C. Mengukur kecepatan
D. Kelenturan
7. Peregangan yg dilaksanakan dgn cara menahan gerakan hingga beberapa detik disebut peregangan…
A. Dinamis
B. Statis
C. Mekanis
D. Praktis
Kakak² yg baik hti tolong yaaaaa
Besok mau di kumpulinnn
Ngasal?Report!
Jawaban:
no 1 A sit up
no 2 c up Hill
no 3 A kekuatan
no 4 D
no 5 B
no 6 B
no 7 A
1. Meregangkan otot dengan-cara perlahan & tanpa kejutan merupakan salah satu Cara pelaksanaan peregangan…
A. Dinamis
B. Statis
C. Pasif
D. PNF
2. Yang merupakan latihan kekuatan yaitu…
A. Cross country
B. Fartlek
C. Interval pelatihan
D. Sirkuit training
3. Bentuk latihan untuk mengukur daya kerja jantung (VO2 max) ialah…
A. Test cooper
B. Lari 100 meter
C. Jogging
D. Jalan sehat
4. Tujuan utama kebugaran jasmani adalah…
A. Meningkatkan daya tahan tubuh
B. Meningkatkan kelentukan persendian
C. Meningkatkan kekuatan otot
D. Mempertahankan & menyelaraskan keadaan tubuh dlm kehidupan sehari-hari
5. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan otot tungkai adalah…
A. Sit-up
B. Back-up
C. Squat jump
D. Jogging
6. Latihan yg bersifat aerobik yg dikerjakan dengan-cara teratur Akan meningkatkan…
A. Stamina
B. Daya tahan kardiovaskuler
C. Kekuatan
D. Kekuatan otot
7. Daya tahan kardiorespirasi dipengaruhi beberapa faktor yaitu…
A. Umur
B. Kecepatan
C. Stamina
D. Olahraga
8. Kemampuan Jantung berdenyut pada seseorang yg berpengalaman sebanyak…
A. 6-8 kali
B. 10-12 kali
C. 15-20 kali
D. 20-25 kali
9. Durasi yg digunakan untuk latihan daya tahan paru-jantung yakni…
A. 10-20 menit tanpa henti
B. 10-30 menit tanpa henti
C. 10-40 menit tanpa henti
D. 20-60 menit tanpa henti
10. Takaran latihan kebugaran jasmani yakni…
A. Frekuensi 2-3 kali/ahad
B. Frekuensi 2-4 kali/minggu
C. Frekuensi 3-5 kali/minggu
D. Frekuensi 3-6 kali/ahad
11. Sebelum melakukan latihan kebugaran sebaiknya melakukan…
A. Latihan berat
B. Latihan berat
C. Pemanasan
D. Pendinginan
12. Kontraksi otot yg diikuti oleh perubahan memanjang & memendeknya otot saat berkontraksi atau bekerja disebut…
A. Kontraksi konetik
B. Kontraksi isotonik
C. Kontraksi isometrik
D. Kontraksi isokinetik
13. Mengurangi & menyingkir dari kemungkinan terjadi cedera pada otot & sendi merupakan faedah Dari latihan…
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Kecepatan
D. Kelentukan
14. Mendorong denyut nadi kerja optimal setinggi mungkin merupakan tujuan Dari latihan…
A. Kecepatan
B. Daya tahan
C. Kelentukan
D. Kelincahan
15. Kemampuan otot-otot untuk melakukan peran berat yg menambah beban otot dlm waktu yg usang disebut…
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Kemampuan otot
D. Kekebalan otot
16. Kemampuan seseorang untuk mampu melakukan gerak dgn ruang gerak seluas-luasnya dlm persendian disebut…
A. Kecepatan
B. Kelentukan
C. Kekuatan
D. Kelincahan
17. Perubahan yg disebabkan oleh latihan dlm aneka macam organ tubuh disebut…
A. Derajat latihan
B. Intensitas latihan
C. Metode latihan
D. Efek latihan
18. Berikut ini unsur -unsur Dari kebugaran jasmani, KECUALI…
A. Endurance
B. Strength
C. Power
D. Stretching
19. Masa atau jangka waktu dlm suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut…
A. Recovery
B. Competition
C. Performance
D. Frekuensi
20. Menghilangkan kemungkinan cedera otot tendon & ligament merupakan tujuan Dari…
A. Kebugaran jasmani
B. Latihan kekuatan
C. Peregangan
D. Pendinginan
21. Latihan lari bolak balik untuk membuatkan daya tahan & kelincahan dikenal dgn ungkapan…
A. Squat jump
B. Shuttle run
C. Interval pelatihan
D. Squart thrust
22. Kemampuan sekeklompok otot untuk melakukan gerakan dengan-cara secara tiba-tiba & eksplosif disebut…
A. Tenaga otot
B. Daya tahan otot
C. Daya ledak otot
D. Kekuatan otot
23. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan…
A. Daya ledak
B. Koordinasi
C. Keseimbangan
D. Kelenturan
24. Setelah melaksanakan kegiatan olahraga pati ditutup dgn gerakan…
A. Warming up
B. Stretching
C. Wining stude
D. Cool down
25. Tingkat kelincahan seseorang sungguh ditentukan oleh…
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan
C. Kecepatan & kelentukan
D. Kecepatan
26. Kemampuan fisik seseorang dlm melaksanakan peran sehari-hari diputuskan oleh…
A. Derajat kebugaran jasmani
B. Tingkat kesehatan seseorang
C. Volume daya tahan yg tinggi
D. Kemampuan dlm melaksanakan acara
27. Mulai-mulai tidur telungkup, kaki rapat, & kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dgn dada tak menjamah kelantai merupakan latihan…
A. Push-up
B. Back-up
C. Sit-up
D. Squart jump
28. Saat melakukan gerakan sit-up yg baik, kedua kaki…
A. Dibuka lebar
B. Harus diluruskan
C. Sedikit dibengkokkan
D. Diangkat tinggi
29. Menggerakan tubuh dengan-cara berirama sehingga otot-otot terenggang & terulur merupakan peregangan…
A. Statis
B. Kinetis
C. Kombinasi
D. Dinamis
30. Tes kebugaran jasmani merupakan Tes untuk mengenali tingkat penggunaan… Oleh tubuh.
A. Karbohidrat
B. Vitamin
C. Oksigen
D. Lemak
Plis, TOLONG JAWAB BUAT BESOK SOALNYA!!! -MAKASIH-
1.a
2.c
3.d
4.a
5.d
6.a
7.b
Maaf jikalau salah
Tujuan dr latihan angkat beban berat
ialah untuk mengukur ….
a. bagian daya tahan
b. kekuatan
c. kecepatan
d. kelenturan
Jawaban:
b.kekuatan ………….
tujuan latihan angkat beban berat ialah untuk mengukur
Jawaban:
keseimbangan otot lengan atau otot perut & kaki