Daftar Isi
Tuliskan dengan singkat cara melakukan push-up sit up dan bek up
Jawaban:
push up :
1. persiapan : posisi awal telungkup bertumpu dengan kedua tangan dan kedua ujung kaki, badan lurus, pandangan ke depan.
2. pelaksanaan : gerakan pertama, tekuk kedua sikut kesamping hingga badan dan dada turun menyentuh lantai atau matras, gerakan kedua, luruskan kembali kedua sikut hingga badan dan dada terangkat dari matras, lakukan seterusnya, badan dan tungkai lurus, pandangan ke depan.
*sit up dan back up nya saya gak tau
cmiiw ^.^
Bagaimana cara melakukan gerakan push up,sit up,dan back up
Jawaban:
push up : 1.Letakkan kedua tangan anda diatas lantai dengan posisi kedua tangan terbuka selebar bahu tangan anda.
2.Bagian Kaki anda bertumpu pada ujung jari kaki sampai posisi tubuh anda lurus secara sempurna “jangan sampai bagian bokong menonjol”
3.Turunkan bagian bahu secara lurus sampai membentuk siku 90derajat.
4.Lalu dorong bagian bahu anda dan lengan sampai lurus kedepan “sambil melakukan ambil nafas”.
5.Kerjakan bolak balik. Lakukan cara ini pagi dan sore hari.
sit up :Berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut yang menekuk. Tempelkan kaki ke lantai atau kaitkan kaki pada pegangan. Anda juga bisa meminta seseorang untuk memegang kaki Anda.
Taruh tangan di samping kepala dan menyentuh telinga atau taruh tangan secara menyilang di bahu. Hindari mendorong leher ke atas.
Tarik napas dan angkat tubuh bagian atas serta tekukkan ke arah lutut. Hembuskan napas saat Anda melakukan gerakan tersebut.
Turunkan badan bagian atas secara perlahan ke lantai kembali dan tarik napas saat kembali ke posisi semula. Pastikan Anda menurunkan seluruh bagian atas tubuh ke lantai.
cara melakukan sit up, push up dan back up
Sit up : Dari posisi tidur tekukkan bagian perut hingga posisi duduk
push up : Posisi telungkup telapak tangan di tanah dan lengan sejajar dada, terus naik turun
Back Up : Posisi Telungkup lalu angkat tangan ke atas dan kaki juga keatas sehingga membentuk punggung yang seperti huruf U melebar
1. Bagaimana cara melakukan melakukan sit up
2. Bagaimana caranya melakukan push up
3.Apakah kegunaan melakukan push up bagi tubuh kita
4. Apakah kegunaan melakukan sit up untuk tubuh kita
1.Berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut yang menekuk.
-Taruh tangan di samping kepala dan menyentuh telinga atau taruh tangan secara menyilang di bahu.
-Tarik napas dan angkat tubuh bagian atas serta tekukkan ke arah lutut.
2.Push Up Yang Sempurna – Advanced – Caranya adalah: 1.Letakkan kedua tangan anda diatas lantai dengan posisi kedua tangan terbuka selebar bahu tangan anda. 3.Turunkan bagian bahu secara lurus sampai membentuk siku 90derajat. 4.Lalu dorong bagian bahu anda dan lengan sampai lurus kedepan “sambil melakukan ambil nafas”
3.Manfaat push up yang pertama yaitu dapat melatih banyak otot, terutama otot tubuh bagian atas. Ketika melakukan push up, sekelompok otot seperti otot bisep, trisep, dan deltoid secara otomatis akan aktif untuk menopang tubuh Anda. Hal ini berguna karena akan menstabilkan gerakan Anda ketika melakukan push up.
4.Sit up merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang melatih beragam otot. Tidak hanya otot perut, namun juga otot dada, panggul, pinggang bagian bawah dan leher. Latihan ini membantu melatih kekuatan otot-otot tersebut, sehingga menjadi lebih kencang.
semoga membantu+_+
maaf kalo salah x_x
Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan sit up dan push up
Jawaban:
Push up = badan telungkup ke lantai, posisi tangan sejajar dgn bahu, kaki lurus, angkat badan lalu turunkan, lakukan scr berulang. sit up = tidur telentang, ke2 kaki ditekuk hingga membentuk 90°, angkat badan lalu tidur kembali..