Sepak bola merupakan suatu permainan dlm bidang olahraga yg sungguh populer di Indonesia bahkan di seluruh dunia. Agar bisa bermain sesuai peraturan yg benar, teknik dasar sepak bola mesti dikuasai oleh para pemainnya dgn baik, khususnya para pemula.
Sepak bola sendiri merupakan sebuah permainan yg dikerjakan antar golongan dlm waktu 90 menit yg dibagi menjadi dua babak. Masing-masing golongan terdiri dr 11 anggota pemain, salah satunya bertindak selaku keeper atau penjaga gawang.
Permainan ini mengandalkan kekuatan fisik, kemampuan gerakan kaki untuk menggiring bola, & taktik permainan yg matang. Tujuan sepak bola ialah bermain menggiring bola untuk memasukkannya ke dlm gawang milik lawan untuk mencetak skor angka.
Daftar Isi
Teknik-teknik Dasar Sepak Bola
Banyaknya peraturan yg ada di dlm permainan sepak bola, mewajibkan tiap pemain menguasai teknik dasar sepak bola dgn baik agar bisa mencetak gol & menjangkau kemenangan. Secara biasa , ada sembilan teknik-teknik dasar sepak bola yg mesti ananda kuasai sebelum bermain pada persaingan, yakni:
1. Teknik Menendang Bola
Gerakan inti dlm permainan sepak bola ialah menendang bola, sehingga teknik yg satu ini perlu dikuasai paling utama tatkala berlatih sepak bola.
Terdapat tiga teknik dasar menendang bola atau kicking yg mesti dikuasai yakni menendang bola menggunakan kaki luar, menendang memakai kaki dalam, & memakai punggung kaki. Teknik dasar ini dipelajari dgn cara berlatih ulet sampai kaki ananda sudah biasa dgn gerakan menendang bola.
2. Teknik Menggiring Bola
Menggiring bola merupakan gerakan yg harus dikuasai berikutnya setelah mampu menendang bola dgn cara yg benar. Karena di dlm permainan sepak bola, pemain akan menggiring bola menuju ke gawang lawan. Apalagi tatkala tak ada anggota tim dlm jarak bersahabat untuk diberi operan bola.
Kamu bisa berlatih menggiring bola dgn kaki menuju gawang untuk mencetak gol. Bisa dilakukan dengan-cara otodidak ataupun dibantu arahkan oleh instruktur atau mitra satu tim yg sudah cakap. Terdapat beberapa jenis teknik dribbling, yaitu:
Speed Dribbling & Closed Dribbling
Teknik speed dribbling dilakukan dgn berlari, mencampakkan bola ke depan, lalu mengejarnya. Closed dribbling dikerjakan dgn cara menggiring & menertibkan bola dgn hati-hati, & mampu dijalankan tatkala ananda terhimpit pemain tim musuh.
Selain itu, ada tiga teknik dasar dlm menggiring bola, yakni menggiring dgn punggung kaki, kaki potongan dalam, & kaki bagian luar.
Menggiring dgn Punggung Kaki
Kamu mampu berlatih teknik menggiring dgn punggung kaki. Berikut ialah langkah-langkahnya.
- Pandangan mata ke depan
- Letakkan kakimu di ujung bola
- Dorong bola dgn punggung kaki
- Lakukan beberapa kali
- Hentikan dgn telapak kaki
Menggiring dgn Kaki Bagian Dalam
Kamu mampu berlatih teknik menggiring dgn kaki cuilan dalam. Berikut yakni langkah-langkahnya.
- Pandangan lurus ke depan
- Putar pergelangan kaki ke luar
- Dorong bola dgn kaki penggalan luar
- Lakukan beberapa kali
- Hentikan bola dgn telapak kakimu
Menggiring dgn Kaki Bagian Luar
Kamu mampu berlatih teknik menggiring dgn kaki pecahan dalam. Cara melakukannya tak jauh beda dgn teknik menggiring dgn kaki belahan dalam. Perbedaannya cuma ananda harus memutar pergelangan kakimu ke arah dlm sebelum mendorong bola.
3. Teknik Menghentikan Pergerakan Bola
Setelah ananda tahu cara menggiring bola, teknik berikutnya yakni menghentikan bola. Teknik ini memiliki kegunaan tatkala pemain mendapatkan bola dr mitra atau lawan. Kamu bisa menghentikan laju bola memakai kaki, dada, & paha.
Untuk menghentikan bola dgn kaki, ananda bisa memakai kaki kepingan luar, kaki bagian dalam, telapak kaki, maupun punggung kaki. Berikut yaitu beberapa teknik menghentikan bola.
Menghentikan Bola dgn Kaki
Cara melaksanakan teknik ini, fokuskan pandangan pada bola yg mengarah pada kamu, kemudian hentikan bola sesaat sehabis dlm jangkauan dgn potongan-serpihan kaki tergantung arah hadirnya bola. Setelah bola tiba, tentukan ananda bisa mengontrolnya.
Menghentikan Bola dgn Dada
Kamu bisa melaksanakan teknik ini dgn fokuskan pandangan pada bola yg menuju ke arahmu, maju atau mundurkan tubuh sambil melebarkan kedua tangan & dada. Tahan bola tersebut menggunakan dada lalu biarkan jatuh untuk dikontrol dgn kaki.
Menghentikan Bola dgn Paha
Cara menghentikan dgn paha bisa ananda lakukan seperti teknik kontrol bola lainnya. Tatkala bola tiba, angkat satu kakimu untuk menahan bola dgn paha. Perlu sedikit gerakkan semoga bola dapat jatuh tepat di depan kakimu.
4. Teknik Menangkap Bola
Selanjutnya yakni teknik menangkap bola. Teknik merupakan teknik dasar yg mesti dikuasai oleh penjaga gawang atau keeper. Karena memang tugasnya yaitu menangkap bola yg mendekati gawang, keeper mesti tekun berlatih menangkap bola.
5. Teknik Merebut Bola
Teknik dasar satu ini memiliki kegunaan tatkala pemain merebut bola dr kaki pemain musuh. Merebut bola disebut pula intercepting atau interception.
6. Teknik Mengumpan Bola
Setelah merebut bola dr lawan, pemain sepak bola harus bisa mengumpan sekaligus mengoper bola atau passing ke pemain satu tim untuk menghindari bola direbut kembali oleh pemain lawan. Teknik ini sama dgn menendang bola, yakni menggunakan kaki pecahan luar, kaki dalam, & punggung kaki.
7. Teknik Menyapu Bola
Teknik ini salah satu teknik merebut bola yg cukup berbahaya. Gerakan menyapu bola mesti dijalankan dgn tepat agar tak menciderai pemain lawan. Teknik tackle sering ananda temui dlm pertarungan dgn tensi tinggi.
Teknik ini menyerupai dgn intercepting. Perbedaan intercepting & tacklink ada pada perbuatan setelah pemain kontak dgn bola. Tujuan utama intercepting adalah mendapatkan bola & mengoperkannya pada sobat satu tim.
Terdapat setidaknya 3 jenis tackling yg biasa dilaksanakan pemain bola:
Block Tackle
Jika pemain musuh sedang menggiring bola menuju pemain bertahan, maka pemain bertahan tersebut dapat membatasi serangan dgn melaksanakan block tackle. Tujuan dr block tackle ialah menghentikan laju bola dgn telapak kaki bersahabat atau hampir bersinggungan dgn lawan.
Seringnya, tackle dikerjakan cara menetapkan serangan lawan. Saat melakukan block tackle, sangat penting untuk pemain mampu mencari posisi yg memungkinkan pergeseran arah dengan-cara cepat karena arah tackle tergantung ke mana bola mengalir.
Poke Tackle
Berbeda dgn block tackle, poke tackle dijalankan tatkala posisi tackler mengejar penggiring bola. Poke tackle cukup simpel, cukup dorong kaki ke bola. Keseimbangan sungguh penting tatkala melakuka poke tackle. Makara, koordinasikan gerakan tubuh dgn baik biar mampu langsung siaga setelah melaksanakan ini.
Slide Tackle
Slide tackle yaitu jenis tackle yg paling memuaskan untuk dilakukan tetapi pula sungguh beresiko terkena pelanggaran bila tak berjalan mulus. Bukan cuma pelanggaran, terdapat pula risiko cedera bagi kedua pemain yg terlibat.
Banyak yg menganggap bahwa teknik ini merupakan solusi terakhir untuk menghentikan serangan lawan. Tatkala melakukan teknik ini, pemain perlu amati kendali, kemampuan manuver, & kecepatan untuk kembali bangun.
8. Teknik Menyundul Bola
Teknik ini bermaksud untuk mengoper bola menggunakan dahi. Ingat, yg dipakai ialah dahi bukan ubun-ubun kepala. Agar gerakannya benar, bola yg mesti didorong oleh pemain, bukan sebaliknya. Bisa dijalankan dgn melompat atau cukup cuma bangun saja.
9. Melakukan Lemparan ke Dalam
Gerakan ini dipakai tatkala bola keluar dr garis lapangan melalui segi kanan atau kiri. Pemain mesti melempar bola ke dlm dgn posisi kedua tangan di atas memegang bola & kaki tak boleh melewati garis lapangan. Tatkala bola sudah masuk kembali ke lapangan, permainan bisa dilanjutkan.
Nah itu ia teknik dasar sepak bola yg harus ananda kuasai sebelum betul-betul menggeluti bermain di lapangan utamanya dlm kompetisi. Selain teknik-teknik tersebut, kekuatan fisik ananda pula mesti dilatih ya!