Senam Irama – Materi pembahasan wargamasyarakat.org pada perjumpaan kali ini mengenai makalah tentang Senam Irama – Pengertian, Jenis, Unsur . Manfaat, Dan Komponen. Namun pada perjumpaan sebelumnya wargamasyarakat.org pula sudah pertanda materi ihwal Pidato Persuasif Nah untuk melengkapi apa yg menjadi tema pembahasan kita kali ini, maka mari kita simak ulasan selengkapnya selaku berikut ini.
Daftar Isi
Pengertian Senam Irama
Senam irama merupakan salah satu gerakan senam maupun gerakan bebas yg dikerjakan dgn musik atau menggunakan nyanyian sesuai dgn irama yg mengikutinya.
Unsur-unsur yg terdapat di dlm senam irama merupakan : ketepatan irama, keluwesan, & kesinambungan gerakan.
Rangkaian pada senam irama dapat di lakukan dgn aneka macam cara meliputi : berlari, berjalan, loncat, melompat, putaran tangan, & serta ayunan.
Senam irama atau sering pula disebut senam ritmik merupakan gerakan senam yg dapat di kerjakan dgn menggunakan irama musik, atau latihan bebas yg mampu di kerjakan dengan-cara berirama.
Senam ritmik mampu pula dikerjakan dgn memakai alat maupun tanpa alat. Alat yg sering di pakai untuk melaksanakan senam irama yakni simpai, ganda, bola,tongkat, pita, & topi.
Senam irama merupakan merupakan salah satu cabang senam artistik yg dilakukan oleh seorang atlet atau sekelompok atlet senam dgn mempertunjuk kan koreografi nya yg kental dgn menggunakan nuansa balet, akrobatik, & tari terbaru dgn memakai alat atau tanpa alat bantu senam yg mencakup : pita (ribbon), bola (ball), tali (rope), gada (club), & simpai (hoop).
Senam irama satu ini merupakan senam yg dapat di pertandingkan dlm olimpiade & pertandingan senam irama dengan-cara internasional.
Sementara itu senam aerobik merupakan salah satu senam yg kerap dikerjakan biar mampu tetap mempertahankan kesehatan & kebugaran tubuh dimana dlm senam ini dikerjakan dgn sekelompok akseptor melakukan gerakan senam & dipandu oleh seorang pemandu senam.
Senam irama hanya dapat di lakukan atau diperuntuk kan oleh kaum hawa.
Namun kesudahannya Jepang mulai mempelopori dgn menciptakan nomor putra dlm senam irama meski hal ini hanya berlaku di kelompok Jepang saja.
Senam ini di dominasi kan oleh kaum hawa pertama alasannya senam ini di lahirkan di Eropa dgn beberapa pakar yg justru merupakan pakar dlm bidang seni.
Dalam masa perkembangan nya, senam irama sungguh banyak menggunakan gerakan balet & waktu untuk tari balet pula identik di kerjakan oleh kaum hawa.
Hal ini berlangsung dengan-cara turun – temurun sehingga senam irrama berawal nya memang sudah dil akukan oleh kaum hawa, menjadi identik selaku acara dlm olah raga kaum hawa & hingga sekarang sudah menjadi sebuah tradisi.
Jenis Aliran Senam Irama
- Senam irama berasal dr seni music yg di pelopori oleh Jacques Dalcroze, salah satu seorang guru music yg ingin menyatakan lagu – lagu dlm bentuk mampu memakai gerakan. Dalam sistem ini sudah tentu lebih penting sebuah music dr pada gerakan nya. Salah satu murid Dalcroze Bode, menyampaikan pendapatnya bahwa gerakan harus mampu digerak kan awal mula dr dlm kemudian ke feri-feri. Maka senam pertama kali terkenal memakai nama “Ausdruk Gymnastiek” yg mempunyai arti senam yg dapat di laksanakan dgn sarat memakai perasaan. Murid pada Bode merupakan murid yg bahagia dlm memberi kan latihan dgn menggunakan alat mirip bola, simpai, & gada.
- Senam irama berawal dr seni yakni suatu seni tari, di kenalkan oleh RudolfbLaban pada masa tahun 1879–1958. ia mengatakan pendapat ihwal senam irma mengandung: unsur Dressur & Berprestasi dlm cabang olahraga.
- Senam irma berasal dr seni sandiwara, di pelopori oleh Delsarte pada tahun 1811 – 1871, salah satu seorang sutradara. Ia akan mengharapkan semoga melaksanakan gerakan dlm sandiwara yg sudah dibuat itu mampu di kerjakan dgn gerakan yg sewajarnya saja. Tetapi ia belum pula dapat berhasil, alasannya adalah mempunyai sifat kesandiwaraan masih tampakdlm fatwa ini. Dialah orang yg pertama menciptakan suatu system pada senam irrama.
Unsur Senam Irama
- Kelentukan tubuh.
- Keseimbangan.
- Keluwesan.
- Fleksibilitas.
- Kontinuitas.
- Ketepatan.
Dengan melaksanakan senam iirama kita perlu menguasai teknik dasar gerakan senam irrama biar mencapai gerakan yg cocok & mampu bermanfaat bagi jasmani & rohani.
Hal ini sesuai dgn permulaan tujuan senam ialah dapat membentuk keindahan tubuh, kekuatan & kebugaran. Ada tiga hal yg harus ditekankan dlm melaksanakan senam iirama, ialah :
- Ketepatan pada musik atau irama.
- Kelentukan (fleksibilitas).
- Kontinuitas gerakan.
Senam Irama Menggunakan Alat
Sesuai dgn perkembangan cabang – cabang olahraga diseluruh dunia. Cabang olahraga pada senam irama, dahulu disebut dengan Rhytmic Gymnastics (senam irama) pada masa kini sering disebut dgn terbaru Rhytmic Gymnastics.
Pada senam irama terbaru ini selain mampu mempertanding kan rangkaian pada ketika senam irama terbaru dgn memanfaatkan alat.
Ada lima alat yg mampu di pertandingkan baik dengan-cara perorangan ataupun dengan-cara beregu.
Alat tersebut terdiri dr : bola (balls), simpai (hoops), tali (ropes), pita (ribbons) & gada (clubs).
Kelima permainan mampu dimainkan dengan-cara perorangan & boleh dengan-cara beregu. Setiap alat masing – masing mempunyai karakteristik mirip dibawah ini :
- Bola (balls)
Ukuran bola yg tak terlalu besar & pula tak terlalu kecil, asal dapat di pegang dgn memakai jari – jari tangan & mampu di kuasai biar tak gampang terjatuh.
Bola boleh yang dibuat dr karet ataupun plastik. Kompetisi berat pada
bola merupakan 400gr, memiliki bundar 18-20 cm.
Cara menggunakan : Bola mampu di lempar ke atas kemudian pribadi di tangkap lagi, boleh pula di gelundungkan baik di lantai ataupun pada badan si pesenam sendiri.
- Tali (ropes)
Tali yg seluruh nya terbuat dr materi halus, & tak ada tempat untuk memegang dengan-cara khusus.
Panjang pada tali mampu diadaptasi dgn tinggi pesenam sendiri. Cara mengukur nya, dgn cara tengah – tengah pada tali di injak oleh salah satu kaki si pesenam, kedua ujung tali d ipegang dgn memakai tangan kiri & kanan kemudian ujung tali yg telah dipegang dapat di letakkan di depan pundak.
Cara memainkan nya: Tali di pegang pada bagian ujung baik menggunakan satu tangan ataupun oleh kedua tangan.
Tali bebas untuk mampu di mainkan, boleh di lewatkan dr atas kepala atau ke bawah telapak kaki sambil dgn cara meloncat, boleh pula dgn cara di lempar ke atas, yg penting tali itu tetap dapat dikuasai & di mainkan selama waktu rangkaian yg sudah di tentukan.
- Simpai (hoops)
Terbuat dr bahan kayu atau plastik ataupun dr bahan yg lain nya. Berat dlm suatu simpai tak boleh lebih dr 300 gram, warna nya bebas boleh memakai warna putih, kuning atau warna campuran (belang-belang).
Tidak termaksud tongkat untuk digunakan oleh orang sampaumur memiliki diameter atau garis tengah nya. sekitar 80-90 cm diukur dr sebelah belahan dalam.
Cara pemakaiannya : Dalam tampilan simpai boleh dgn cara dipegang menggunakan satu tangan maupun dua tangan.
Sebelum dapat memainkan simpai dgn cara yg baik & harus dapat dikuasai macam – macam cara pegangnya.
Contoh : Reserve grip, Inside grip, Reguler grip, Outsite grip & mixed grip. Simpai boleh dgn cara dilempar, digelundungkan, berdasarkan teknik & peraturan – peraturan yg telah diputuskan.
- Pita (ribbons)
Terbuat dr materi yg sangat halus mirip kaya kain saten. Memiliki panjang pada pita sekitaran 6 meter tak termaksud pada tongkat (stick) yg digunakan untuk pegangan.
Berat pita pada tongkat (stick) untuk pegangan seberat 35 gram. Tongkat untuk pegangan yg terbuat dr materi bambu, kayu, ataupun bahan lain.
Misalnya fiber glass. Panjang pada stick yg dipakai sekitaran 50 – 60 cm. Bentuk diameter yg ada pada stick sekitar 1 cm. Cara pemakaiannya dapat dgn mengayun, berbeli-belit seperti ular, memutar, mempuat angka delapan, spiral & macam-macam lemparan
- Gada (clubs)
Terbuat dr bahan kayu ataupun materi plastik, bentuk pada gada hampir sama dgn bentuk botol. Panjang gada sekitaran 40-50 cm.
Berat gada 150 gram.
Latihan dgn memakai gada dgn cara: Mengayun, memukul, memutar, melempar & menangkap.
Dari kelima alat diatas masing – masing dlm melakukan rangkaian di iringi dgn music. Lapangan yg di pergunakan untuk melakukan suatu rangkaian senam irama ialah lantai yg di tutup dgn memakai matras yg berukuran 12 X 12 cm.
Prinsip Gerakan – Gerakan Senam Irama
- Kontinuitas Gerakan
Kontinuitas gerakan akan dapat di dapatkan dr rangkaian gerak – gerak senam yg sudah di susun dlm bentuk rangkaian yg siap untuk di tampilkan.
Ini membutuh kan latihan yg bersungguh-sungguh & waktu yg cukup lama.Maka demi tercipta nya keharmonisan dlm gerak irama mesti dapat dikuasai dengan-cara matang.
- Irama
Pada dasar nya irama sudah di kenal oleh mahasiswa semasa di SMP ataupun di sekolah Menengah Atas, pola irama: 2/3, 3/4, 4/4 & lain nya.
- Kelentukan tubuh dlm gerakan (flexibilitas).
Prinsip kelentukan dlm menggerakan badan akan diperoleh berkat latihan yg ditekuni & akan makan waktu yg cukup lama.
Manfaat Senam Irama
- Manfaat Fisik
Orang yg sering melaksanakan senam irama dengan-cara rutin akan mengembang kan kemampuan daya tahan, otot, tenaga, kekuatan, kelentukan, kelincahan, kerjasama, & keseimbangan. - Manfaat Mental
Orang yg berkala dlm melaksanakan senam irama bisa memakai kemampuan berfikir nya dengan-cara aktif & inovatif lewat pemecahan duduk perkara dlm gerak. - Manfaat Sosial
Kegiatan senam dapat dijalankan dengan-cara bersama – sama dlm hal ini maka akan terwujud nya interaksi sosial.
Komponen Kesegaran Jasmani Dalam Senam
Kelentukan
Kelentukan merupakan derajat dlm kemampuan dlm melaksanakan pergerakan berbagai bidang dlm persendian atau beberapa persendian.
Seperti gerakan dlm melaksanakan melipat siku cuma melakukan pekerjaan satu persendiaan ialah persendian engsel.
Tetapi pada gerakan pada saat membungkuk yg melakukan pekerjaan adalah sejumlah persendiaan, ialah tulang – tulang punggung, leher, & pinggang.
Kelentukan merupakan salah satu syarat utama untuk mampu mengerah kan kekuatan otot dgn memakai derajat yg merupakan kemungkinan gerak penus dengan-cara efisien.
Misalnya : gerakan saat mengambil bola (cock) rendah bersahabat net pada permainan dlm bulu tangkis, di mana pemain harus melangkah kan kaki dengan-cara sarat sambil menyodor kan tangan ke depan.
Walaupun dlm gerakan ini memakai kekuatan & kecepatan melakukan pekerjaan , tetapi peranan kelentukan sungguh menentukan.
Relaksasi
Komponen pada relaksasi ini memiliki sifat jasmani & rohani. Secara jasmani relaksasi merupakan kesanggupan untuk melepaskan ketegangan yg berlebihan yg terjadi pada saraf otot.
Ketegangan yg terjadi dengan-cara berlebihan pada saraf & otot mampu di sembuhkan dgn cara berolahraga yg mengandung unsur rekreatif. Saraf & otot harus berada dlm tegangan yg sangat maksimal.
Daya Tahan
Daya tahan pada badan sering di berikan batas-batas selaku kemampuan dengan-cara jasmani seseorang dlm melaksanakan sesuatu pekerjaan dgn cara tertentu dlm waktu yg cukup panjang tanpa setelah nya mengalami kelelahan yg sangat berlebihan, dlm maksud pulih waktu yg masuk akal.
Daya tahan merupakan kesanggupan dlm menangguhkan kecapekan yg akan menyertai kerja pada fisik. Batasan ini sebenar nya sama pemahaman nya dgn yg terdahulu.
Macam – Macam daya tahan mencakup :
- Daya tahan otot
Daya tahan otot merupakan daya tahan setempat (setempat) pada otot yg melakukan pekerjaan dlm melaksanakan sesuatu kegiatan. - Daya tahan cardio vascular respiratory
Daya tahan ini mampu menyangkut dlm kesanggupan pada badan untuk mengerah kan daerah yg mengandung O2 & nutrisi kejaringan tubuh yg senantiasa aktif, serta menyangkut sisa – sisa metabolism pada alat-alat pengeluaran nya. Itu semua mampu berhubungan dgn kekuatan & tonus (tegangan) pada jantung. Kerja pada paru-paru, peredaran pada darah & mobilisasi dlm cadangan energi dapat menghadapi tekanan merupakan dgn cara melaksanakan latihan kerja & jasmani. Fungsi pada jantung merupakan otot seperti otot – otot yg lain bila berpengalaman akan menjadi lebih besar lengan berkuasa & selaku balasan nya dapat memompa darah lebih banyak, dgn begitu maka denyut nadi akan menjadi lebih damai.
Demikianlah materi pembahasan kali ini mengenai makalah ihwal Senam Irama. Semoga artikel kali ini bisa menjadi sumber referensi bagi sahabat semua.
Artikel Lainnya :