Daftar Isi
sebutkan & jelaskan teknik dasar lompat jauh
Lompat jauh yakni salah satu cabang atletik pada nomor lompat dgn tujuan melompat sejauh-jauhnya, yg diawali dr berlari secepat-cepatnya, menolak, melayang, & alhasil mendarat.
Teknik dasar lompat jauh berisikan:
- awalan atau ancang-ancang
- rujukan atau tolakan
- terbang
- mendarat
Pembahasan
Teknik dasar lompat jauh
- 1. Awalan atau ancang-ancang (approach-run)
Awalan atau ancang-ancang ialah gerakan permulaan dlm bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melaksanakan tolakan (lompatan). Kecepatan ini disebut dgn kecepatan horizontal. Panjang awalan untuk melaksanakan awalan lompat jauh antara 30 sampai 45 meter.
- 2. Tumpuan atau tolakan (take-off)
Tumpuan atau tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dr gerakan horizontal ke gerakan vertikal yg dilaksanakan dengan-cara cepat & tepat pada papan tolak. Yang dijalankan pada waktu akan melakukan tolakan
- tubuh agak direndahkan ke belakang
- kaki tumpu atau kaki yg akan dipakai untuk menolak lurus, sedangkan kaki ayun (kaki belakang) agak dibengkokkan
- berat badan berada pada kaki tumpu
- kedua tangan atau lengan ke belakang
- kepala agak ditengadahkan (dagu agak diangkat)
- pandangan ke depan
- 3. Melayang
Melayang ialah sikap tubuh sehabis kaki tolak menolakkan kaki pada papan tolak, badan akan mampu terangkat melayang di udara, serempak dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
- 4. Mendarat
Yang dilakukan pada posisi mendarat adalah
- Pada waktu akan mendarat, kedua kaki dibawa ke depan lurus dgn jalan mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan, kedua tangan ke depan.
- Mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu & mengeper, dgn kedua lutut dibengkokkan (ditekuk), berat badan ke depan supaya tak jatuh ke belakang
- Kepala ditundukkan
- Kedua tangan ke depan
—————————————–
Detil pelengkap
Kelas: VII
Pelajaran: Penjasorkes
Bab: Aktivitas Pembelajaran Atletik (Bab 3)
Kode: 7.22.3
Kata kunci: teknik dasar lompat jauh
Jelaskan ihwal sebutkan teknik dasar lompat jauh
Teknik Dasar Lompat
a. awalan
b. Tolakan
c. Melayang di Udara
d. Pendaratan
Dalam teknik teknik dasar atletik salah satu nomor : a. lari sprint b. lompat jauh sebutkan & jelaskan teknik teknik dasar tersebut lari sprint sebutan & jelaskan teknik teknik dasar tersebut lompat jauh sebutkan & jelaskan teknik teknik dasar tersebut
Jawaban:
teknik awalan merupakan gerakan penting turut memilih jauhnya lompatan
teknik melyang
sebutkan & jelaskan teknik dasar lompat jauh?
Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yg mesti dikuasai oleh setiap pemain. Teknik dasar dlm lompat jauh yaitu.
- Awalan
- Tolakan
- Melayang di udara
- Pendaratan
Pembahasan
Lompat jauh yakni gerakan melompat ke depan atas dgn menggunakan teknik & gerakan tertentu untuk menerima jarak lompatan sejauh-jauhnya. Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat dlm cabang atletik. Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yg harus dikuasai oleh setiap pemain. Teknik dasar dlm lompat jauh yaitu.
Awalan
Awalan pada lompat jauh dilakukan dgn gerakan berlari dgn kecepatan penuh menuju papan tolakan.
Tolakan
Tolakan pada lompat jauh dikerjakan dgn menggunakan salah satu kaki terkuat. Tolakan pada lompat jauh dijalankan tepat pada papan tolakan.
Melayang di udara
Gerakan terbang di udara adalah tatkala posisi badan berada di udara. Pada lompat jauh, gerakan terbang di udara mampu dikerjakan dgn tiga gaya, yakni gaya jongkok, gaya menggantung, & gaya berjalan di udara.
Pendaratan
Pendaratan pada lompat jauh dilakukan dgn kedua kaki dengan-cara serentak. Pendaratan dilaksanakan dgn kedua tumit terlebih dahulu, kedua lutut ditekuk, & posisi badan di dorong ke depan.
Pelajari lebih lanjut
1. Materi perihal faedah lompat jauh bagi tubuh https://wargamasyarakat.org/tugas/12714538
2. Materi wacana ukuran lapangan lompat jauh https://wargamasyarakat.org/tugas/65029
3. Materi tentang peraturan lompat jauh https://wargamasyarakat.org/peran/3783348
—————————–
Detil jawaban
Kelas: 8 SMP
Mapel: Penjaskes
Bab: Bab 3 – Permainan & Olahraga Atletik
Kode: 8.22.3
#AyoBelajar
sebutkan & jelaskan teknik dasar lompat jauh & lompat tinggi
Jawaban:
Secara umum, teknik dasar lompat jauh dibagi menjadi empat macam, yaitu:
a). Teknik awalan selaku ancang-ancang : Teknik awalan lompat jauh dimulai dgn antisipasi ancang-ancang lalu berlari dgn sangat cepat. Tahap awalan akan berhenti tepat sebelum seorang pelari melompat.
b). Teknik tolakan dgn kaki terkuat : Hanya gunakan salah satu kaki terkuat saja, kombinasikan kecepatan & energi ketika teknik awalan dgn hentakan saat meloncat vertikal di teknik tolakan
c). Teknik terbang mengendalikan posisi kaki : Melayang adalah perumpamaan teknik sesudah melakukan tolakan atau lompatan, sehingga posisi terbang berada di udara.
Dalam teknik melayang sikap ayunan serta keseimbangan sangat penting dikerjakan.
Tiga gaya dlm teknik melayang meliputi:
- Gaya jongkok yg dikala berada di udara ibarat orang sedang berjongkok atau duduk.
- Gaya terbang seperti orang terbang yakni memosisikan diri tetap dlm keadaan tegak, keseimbangan adalah hal paling penting di sini.
- Gaya berlangsung di udara paling banyak digunakan oleh amatir. Anda bisa menyontoh gaya ini untuk tes penjaskes sekolah atau yang lain.
Teknik mendarat supaya tak terjadi cedera: Tumit kedua kaki mesti berimpitan, condongkan tubuh ke depan (ke arah lutut) supaya tak mendarat menggunakan pantat. Setelah proses pendaratan selesai, jika mau meninggalkan daerah pasir jangan kembali ke belakang.
mudah-mudahan menolong 🙂