كيف يمكنني أن أساعد نفسي التخلص من القلق
Bagaimana saya mampu membantu diriku sendiri supaya terbebas dari galauku.
Bagaimana saya mampu membantu diriku sendiri supaya terbebas dari galauku.
1
اعلم ان القلق أمر طبيعي، بل إن القلق البسيط هو ما يدفعك للإنجاز بحياتك
Pahamilah bahwa bingung yakni sebuah masalah yg lazimterjadi pada setiap individu, bahkan kegelisahan dengan intensitas rendah mampu menjadi pendorong kita menuntaskan persoalan sehari hari kita.
2
لا تنعزل عن الأخرين بسبب قلقك واختلط بالناس وشاركهم.
Jangan anda jauhkan diri anda dari orang lain alasannya adalah kekalutan anda, justru anda harus sering berkumpul debgan mereka.
3
اشرك الأخرين خاصة الاسرة والأصدقاء بقلقك، فوجود الدعم الأسري يطمئنك.
Sharing kegalauanmu dengan dengan orang lain hususnya keluarga serta sahabat akrab, maka jawaban dan derma mereka mampu menjadi ketenangan jiwamu.
4
أعطي للأمور حجمها الطبيعي فالقلق لن يغير في الوضع شيئاً.
Jangan lebay terhadap suatu urusan, karena kekhawatiran tidak akan pernah mengganti sesuatu.
5
أنشغل بهواية او رفه عن نفسك
Sibukkan diri anda dengan hobi atau kerjakan sesuatu yg menggembirakan.
6
نظم حياتك بأخذ كفاية من النوم، والطعام
المتوازن
Biasakan dirimu dengan tidur yg cukup, dan masakan yg tertata.
7
اذهب إلى اخصائي نفسي للتتشخيص ولكي تتعرف على افكارك المقلقة وكيفية استبدالها بأفكار ايجابيه عقلانية وتعليم تمارين تساعدك لعلاج القلق.
Periksakan diri anda ke dokter kejiwaan, sharing dengannya ihwal apa saja yg menjadi penyebab kegalauanmu, dan mintalah isyarat , serta mintalah latihan latihan yg dapat membantumu terbebas dari rasa resah.
8
عدم استخدام أي علاج إلا بمشورة من الطبيب النفسي والأنتظام على الأدوية يساعدك على التغلب على المرض.
Jangan gunakan alat atau obat apapun kecuali dengan resep dokter kejiwaan. Dan ketahuilah bahwa berobat secara terencana akan membantumu terbebas dari rasa resah