Wargamasyarakat.org – Halo teman, pada postingan ini saya akan membagikan Rangkuman Materi Pendidikan Jasmani, Olahrag & Kesehatan Kelas IV Sekolah Dasar Bab 9 Jenis Cedera & Cara Penanggulangannya. Adapun rangkumannya selaku berikut:
Rangkuman PJOK Kelas 4 Bab 9 – Jenis Cedera & Cara Penanggulangannya
Apa itu cidera? apa saja jenisnya? Dan apakah ananda mengatahui cara menanggulanginya?
Cedera dapat terjadi saat melakukan kegiatan fisik. Oleh lantaran itu, peserta didik diarahkan untuk melaksanakan pemanasan terlebih dahulu semoga terhindar dr cedera. Bahkan, dlm acara sehari-hari mampu memunculkan cedera. Dengan mempelajari materi ini, diperlukan akseptor didik merasa kondusif & tenteram dlm beraktivitas sehari-hari.
Apa yg dimaksud dgn cedera? Bagaimana cara menangani cedera? Pada pelajaran ini, ananda akan mempelajari jenis-jenis cedera & cara menanggulanginya.
Cedera diartikan sebagai kondisi pecahan badan mengalami gangguan & memunculkan rasa sakit. Akibat cedera, gerak badan kita terhambat. Cedera dapat dialami seseorang dikala beraktivitas fisik atau aktivitas sehari-hari. Oleh lantaran itu, sebelum beraktivitas, ananda hendaknya berdoa & melakukan pemanasan.
Jenis Cedera dlm Aktivitas Fisik (Olahraga)
a. Memar
Memar yakni keadaan cedera yg terjadi pada jaringan ikat di bawah kulit. Memar biasanya karena benturan atau pukulan pada kulit. Memar memunculkan tempat kebiru-biruan atau kehitaman pada kulit. Memar mampu terjadi pada tempat kepala, bahu, siku, tangan, dada, perut, & kaki.
Cara menangani luka memar :
- Kompres dgn es & air panas bergantian tiap tiga jam sekali selama 12–24 jam. Pengompresan untuk menghentikan pendarahan kapiler.
- Istirahat untuk menghalangi cedera lebih lanjut. Istirahat pula mempercepat pemulihan jaringan lunak yg rusak.
- Hindari benturan di tempat cedera ketika beraktivitas fisik.
b. Cedera Otot
Cedera otot terdiri atas cedera otot tendon & cedera otot ligamen serta keram otot. Otot tendon menghubungkan otot & sendi atau otot & tulang. Otot ligamen mengikat tulang & persendian. Keram otot yakni kondisi dimana otot mengalami kontraksi berpengaruh & tak dapat relaksasi. Penyebab keram adalah capek otot, kurangnya pemanasan & peregangan, serta gangguan sirkulasi darah menuju otot. Keram otot menyebabkan rasa nyeri.
Penanggulangan cedera otot yakni dgn mengistirahatkan belahan cedera & mengompresnya dgn es.
c. Pendarahan
Pendarahan yg sering terjadi dikala beraktivitas fisik ialah pendarahan hidung, lisan, & kulit. Bagaimana cara menanggulangi pendarahan? Mari, kita simak materi berikut:
1) Pendarahan Hidung
Langkah-langkahnya selaku berikut.
a) Dudukkan penderita. Jepit hidung sedikit ke bawah tulang riskan hidung. Posisi ibu jari berhadapan dgn jari-jari lain. Lakukan selama 5 menit. Anjurkan korban bernapas lewat verbal.
b) Berikan kompres acuh taacuh di sekeliling batang hidung, mata, sampai pipi.
c) Jika pendarahan tak berhasil dihentikan, segera minta pertolongan pada orang cukup umur di sekitarmu.
2) Pendarahan Mulut
Tindakan menanggulangi pendarahan verbal sebagai berikut :
a) Pendarahan dr bibir atau gusi dilarang dgn aksentuasi langsung & kompres masbodoh.
b) Jika terdapat gigi goyang atau fraktur, gigi tak dicabut. Korban dibawa ke klinik atau rumah sakit untuk ditangani dokter gigi.
d. Kehilangan Kesadaran (Pingsan)
Pingsan yakni kondisi kehilangan kesadaran bersifat sementara & singkat. Pingsan disebabkan berkurangnya aliran darah, oksigen, & glukosa. Korban pingsan biasanya karena kelelahan, terpapar sinar matahari dlm waktu lama, & lapar. Tindakan yg dilakukan untuk membantu korban pingsan selaku berikut:
- Jika wajah orang yg pingsan pucat karena kelelahan atau lapar, baringkan di tempat datar. Letakkan kepala lebih rendah dr kaki biar darah mengalir ke kepala korban pingsan.
- Jika wajah orang yg pingsan memerah, sangga kepalanya dgn bantal atau sesuatu. Tujuannya agar darah mengalir dengan-cara wajar .
- Jika korban muntah, miringkan kepala semoga muntahan tak menghalangi pernapasan.
- Jika busana yg dikenakan korban terlalu ketat, kendurkan. Ini dimaksudkan biar korban dapat bernapas dgn lega.
- Jika korban telah siuman, beri minuman air gula atau teh elok hangat.
- Jika korban tak sadar, segera dibawa ke pusat kesehatan terdekat. Ini dilakukan semoga segera menerima perawatan medis
Jenis-Jenis Cedera dlm Kegiatan Sehari-hari
Cedera merupakan kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh balasan tekanan fisik berlebihan. Dalam acara sehari-hari, dapat terjadi cedera, mirip luka iris (sayat), luka memar, luka lecet, luka tusuk, luka gigitan, luka bakar, & cedera otot.
a) Luka Iris (Sayat)
Luka iris terjadi saat kita memakai pisau, menginjak pecahan beling, atau benda tajam lain. Luka iris tak boleh disepelekan karena mampu menimbulkan infeksi.
b) Luka Memar
Luka memar terjadi lantaran bagian badan terkena benturan benda keras dgn tekanan keras. Luka memar ditandai dgn benjolan pada bagian tubuh yg terbentur, kemudian muncul warna kebiru-biruan (lebam).
c) Luka Lecet
Luka lecet terjadi akibat permukaan kulit tergesek permukaan bernafsu.
d) Luka Tusuk
Luka tusuk umumnya disebabkan benda runcing, mirip garpu, gunting, obeng, anak panah, pecahan kaca, pensil, & bolpoin.
e) Luka Gigitan
Luka gigitan penting diperhatikan dlm dunia kedokteran. Luka ini mampu menimbulkan antara lain:
1) kerusakan jaringan dengan-cara umum;
2) pendarahan serius kalau pembuluh darah besar terluka;
3) infeksi oleh bakteri atau patogen yang lain, mirip rabies;
4) mampu mengandung racun mirip pada gigitan ular; dan
5) permulaan dr peradangan & gatal-gatal.
f) Luka Bakar
Luka bakar yakni kerusakan pada kulit yg disebabkan panas, listrik, zat kimia, gesekan, atau radiasi. Luka bakar menimbulkan tanda-tanda seperti kulit melepuh, kulit mengelupas, kulit hangus, & pembengkakan. Keadaan ini biasanya memunculkan gelembung cairan di bawah kulit. Luka bakar pula mampu melukai penggalan tubuh lain, mirip otot, pembuluh darah, saraf, paru-paru, & mata.
Sepuluh Jenis Cidera dlm Olahraga
Olahraga merupakan acara fisik yg menyehatkan & menggembirakan. Olahraga menuntut fokus & kerjasama yg baik. Jika lengah sedikit, akan menimbulkan cedera. Berikut sepuluh cedera yg sering terjadi dikala berolahraga.
a. Cedera otot pergelangan kaki
b. Cedera tulang kering.
c. Nyeri pinggang.
d. Cedera bahu.
e. Keram otot.
f. Cedera lutut.
g. Cedera siku.
h. Cedera achilles tendon.
i. Cedera hamstring.
j. Gegar otak.
Untuk mendownload Rangkuman Materi PJOK/Penjas Kelas 4 SD/MI Bab 9 : Jenis Cedera & Cara Penanggulangannya silahkan lewat link dibawah ini:
Rangkuman PJOK Kelas 4 Bab 9.doc, Unduh
Demikianlah Rangkuman Materi PJOK Kelas 4/IV Sekolah Dasar/MI Bab 9: Jenis Cedera & Cara Penanggulangannya Kurikulum 2013 Revisi 2019 yg dapat dibagikan, gampang-mudahan bermanfaat. Terima kasih.