Puasa Senin Kamis memiliki keutamaan istimewa & manfaat hebat. Bagaimana metode & niat Puasa Senin Kamis serta apa saja keutamaan & keuntungannya? Berikut ini pembahasannya.
Puasa ini hukumnya sunnah. Syaikh Musthafa Al Bugha dlm Fikih Manhaji memastikan, dalil sunnahnya puasa ini ialah berdasarkan hadits riwayat Aisyah radhiyallahu ‘anha. Ia berkata: Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam selalu menjaga Puasa Senin & Kamis. (HR. Tirmidzi & Ahmad; shahih lighairihi)
Sunnahnya adalah sunnah muakkadah. Yakni sunnah yg sungguh dianjurkan. Hal ini alasannya adalah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam senantiasa mengerjakannya & mengusulkan dgn besar lengan berkuasa pada umatnya.
Syaikh Wahbah Az Zuhaili dlm Fiqih Islam wa Adillatuhu memasukkan puasa ini dlm kategori puasa sunnah yg para ulama bersepakat atas kesunnahannya (ijma’).
Daftar Isi
Keutamaan Puasa Senin Kamis
Puasa Senin Kamis mempunyai sejumlah keutamaan yg sebaiknya menciptakan kita lebih bergairahuntuk mengamalkannya. Berikut ini keutamaannya:
1. Rasulullah senantiasa mengerjakannya
Sebagaimana hadits dr Aisyah radhiyallahu ‘anha bahwa Rasulullah senantiasa mengerjakan puasa ini. Beliau senantiasa menjaganya.
كَانَ النَّبِىُّ -صلى الله عليه وسلم- يَتَحَرَّى صَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ
Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam selalu menjaga Puasa Senin Kamis. (HR. Tirmidzi & Ahmad; shahih lighairihi)
2. Hari Senin yaitu hari spesial
Salah satu keutamaan puasa pada hari Senin yaitu karena hari itu istimewa. Rasulullah lahir pada hari Senin, Rasulullah mendapatkan wahyu pula pada hari Senin.
وَسُئِلَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ الاِثْنَيْنِ قَالَ ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَىَّ فِيهِ
Nabi ditanya wacana puasa pada hari Senin, maka beliau bersabda, “Itu adalah hari kelahiranku & pada hari itu wahyu diturunkan kepadaku.” (HR. Muslim)
3. Hari pelaporan amal
Pada hari Senin & Kamis, amal-amal diperlihatkan/dilaporkan pada Allah Subhanahu wa Ta’ala. Maka betapa beruntungnya tatkala ketika itu seorang hamba sedang berpuasa.
تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ
Diperlihatkan amal-amal pada setiap hari Kamis & Senin. Maka gue ingin amalku diperlihatkan ketika gue berpuasa. (HR. Tirmidzi; shahih lighairihi)
Dalam hadits riwayat Imam Muslim, pelaporan amal-amal pada saban hari Kamis & Senin. Maka Allah Azza wa Jalla pada hari itu mengampuni setiap orang yg tak menyekutukan Allah dgn sesuatu pun, kecuali orang yg bermusuhan dgn saudaranya.
4. Pintu nirwana dibuka
Pada hari Senin & Kamis pula, pintu surga dibuka. Ini memperlihatkan betapa mulianya hari itu & betapa beruntungnya orang-orang yg berpuasa pada hari itu.
تُفْتَحُ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَيُغْفَرُ لِكُلِّ عَبْدٍ لاَ يُشْرِكُ بِاللَّهِ شَيْئًا إِلاَّ رَجُلاً كَانَتْ بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ
“Pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin & Kamis. Maka semua hamba yg tak menyekutukan Allah dgn sesuatu diampuni kecuali seseorang yg antara dirinya dgn saudaranya terdapat permusuhan.” (HR. Muslim)
Selain empat keutamaan khusus ini, orang yg berpuasa Senin Kamis pula mendapatkan keutamaan puasa dengan-cara biasa , tergolong masuk surga dr pintu Ar-Rayyan.
Baca juga: Puasa Daud
Tata Cara Puasa Senin Kamis
Tata cara puasa Senin Kamis tak berlainan dgn puasa kebanyakan, baik puasa Ramadhan maupun puasa sunnah lainnya. Yakni selaku berikut:
1. Niat
Niat puasa Senin Kamis sebaiknya pada malam hari, sebelum terbit fajar. Namun, karena ini yakni puasa sunnah, boleh niat pada pagi hari asalkan belum makan apa-apa & tak melakukan hal apapun yang membatalkan puasa.
2. Makan Sahur
Makan sahur merupakan salah satu sunnah puasa yg mendapat pahala & keberkahan. Namun kalau tak makan sahur, misalnya alasannya adalah bangunnya terlambat, puasanya tetap sah.
3. Menghindari hal yg membatalkan
Yakni menyingkir dari atau menahan dr makan, minum, berafiliasi dgn istri & hal-hal yang lain yg dapat membatalkan puasa. Waktunya sejak terbit fajar sampai terbenamnya matahari.
Perlu pula menghindari yg membatalkan pahala puasa. Antara lain bohong, ghibah, & segala bentuk kemaksiatan.
4. Berbuka
Buka puasa waktunya tatkala matahari terbenam, yakni ketika masuknya waktu sholat Maghrib. Menyegerakan buka puasa merupakan salah satu sunnah puasa.
Baca juga: Puasa Asyura
Niat Puasa Senin Kamis
Tidak ada lafadz niat puasa Senin Kamis dlm hadits shahih. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam & para sobat beliau biasa menjalankan amal dgn niat tanpa melafalkannya.
Syaikh Wahbah Az Zuhaili menjelaskan dlm Fiqih Islam wa Adilatuhu, semua ulama setuju bahwa daerah niat ialah hati. Melafalkan niat bukanlah syarat, namun jumhur ulama beropini hukumnya sunnah dgn maksud membantu hati dlm menghadirkan niat. Sedangkan menurut mazhab Maliki, yg terbaik yakni tak melafalkan niat alasannya tak bersumber dr Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam.
Lafadz niat puasa Senin yaitu sebagai berikut:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْإِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى
(Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi ta’aalaa)
Artinya:
Saya niat puasa sunnah hari Senin, sunnah sebab Allah Ta’ala
Sedangkan lafadz niat puasa Kamis yaitu selaku berikut:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى
(Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillaahi ta’aalaa)
Artinya: saya niat puasa sunnah hari Kamis, sunnah alasannya adalah Allah Ta’ala
Baca juga: Niat Puasa Ramadhan
Manfaat Puasa Senin Kamis
Syaikh Abdurrahman Al Juzairi dlm Fikih Empat Madzhab mengungkapkan: “Di antara puasa yg diusulkan adalah puasa Senin Kamis. Banyak sekali faedah yg akan didapatkan oleh seseorang jika membiasakan diri melakukan puasa sunnah ini, terutama sekali bagi tubuhnya.”
Selain keutamaan dgn pahala hebat tersebut, puasa sunnah ini pula memiliki faedah kesehatan yg banyak. Antara lain ialah sebagai berikut:
1. Meningkatkan metabolisme
Sejumlah penelitian menemukan bahwa puasa Senin Kamis
mampu mengembangkan metabolisme dgn menaikkan kadar neurotransmitter atau
epinefrin. Hal ini kemudian terbukti menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Times of India menyebutkan, salah satu faedah
puasa adalah mampu mengembangkan kesehatan jantung. Puasa dlm delapan pekan secara
bergantian mampu meminimalkan kadar kolesterol “jahat” LDL sebesar 25
persen & trigliserida darah sebesar 32 persen.
3. Mengontrol gula darah
Puasa mampu mengendalikan gula darah yg mampu sungguh
berguna bagi orang yg mempunyai risiko diabetes. Berpuasa dengan-cara intermiten
jangka pendek mampu menolong turunkan kadar gula darah.
Bahkan sebuah observasi, seperti Tirto.id kutip, memperoleh bahwa sebagian sampel sukses menurunkan kadar gula darah dlm waktu singkat semenjak berpuasa. Berpuasa mampu meminimalisir kadar insulin & sel glukosa dlm darah bergerak dengan-cara aktif.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jika kita lihat orang yg tekun puasa Senin Kamis jarang sakit, itu sesuai dgn hasil observasi yg menunjukkan puasa membantu kekebalan tubuh. Manfaat ini sama dgn jenis diet Fasting Mimicking Diet (FMD) sebab pelakunya diminta untuk berpuasa di tengah-tengah bulan selama lima hari sedangkan puasa ini jika ditotal yaitu 8 hari dlm sebulan.
Tanya Jawab
Rasulullah senantiasa mengerjakan puasa Senin Kamis. Keutamaannya luar biasa, di antaranya masuk nirwana dr pintu Ar-Rayyan.
Niat ada dlm hati. Bagi yg ingin melafadzkan, lafadz niat puasa hari Senin: “nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta’ala.”
Lafadz niat puasa hari Kamis: “nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta’ala.”
Waktu niatnya malam hari. Namun, alasannya adalah ini puasa sunnah, boleh niat pagi hari bila terlupa atau telat sahur.
Boleh puasa hari Senin saja atau hari Kamis saja. Lebih manis jika rutin puasa setiap hari Senin & Kamis.
Baca juga: Puasa Syawal
Demikian pembahasan & bimbingan Puasa Senin Kamis, mulai keutamaan, sistem, niat sampai manfaatnya. Semoga bermanfaat & Allah mudahkan kita semua untuk mengamalkannya. [Muchlisin BK/Wargamasyarakat]