PENYAKIT YANG DISEBABKAN PERILAKU TIDAK SEHAT
- Stress Berlebihan
Sejak dulu, kita tahu bahwa stres yg berlebihan mampu menurunkan daya tahan tubuh seseorang & memacu resiko penyakit jantung, serta membuat kita tak nyaman. Stres yg berlebihan pula memacu penuaan dini. Ibu-ibu yg mempunyai bawah umur dgn penyakit kronis merupakan orang-orang yg mengalami stres, & mengalami penuaan dini yg paling ekstrim.
Cara cepat untuk meminimalkan stres ialah dgn mempesona nafas dalam-dalam yg disebut dgn pernafasan difragmatik. Untuk jangka panjangnya, luangkan waktu untuk melaksanakan hal-hal yg dapat menghemat stres Anda.
- Minum Alkohol
Bukan merupakan sebuah kebetulan kalau alkohol merupakan kabar jelek tentang stres. Para wanita sebaiknya membatasi diri meminum minuman beralkohol. Berbagai gangguan kesehatan pula bisa muncul dr kebiasaan minum alkohol yg berlebihan. Termasuk serangan jantung, kangker hati, kanker tenggorokan, & kanker payudara.
- Kurang Bergerak
Dengan sedikit menggerakkan tubuh, kita dapat memperpanjang hidup serta menghemat kelebihan berat, meminimalkan stres, & bahkan menangkal penyakit Alzheimer. Langkah pertama yg perlu dilakukan yaitu hanya dgn berjanji pada diri sendiri bahwa kita akan lebih aktif. Parkirlah kendaraan beroda empat dr jauh pintu masuk, menggunakan tangga & tak memakai lift, melakukan olahraga/senam, jalan kaki selama 30 menit atau lebih banyak selama lima kali atau lebih dlm satu minggu.
- Mengkonsumsi Makanan Berlemak
Lemak yg dikonsumsi dengan-cara berlebihan mampu memacu kolesterol tinggi & merangsang penyakit jantung. Biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi kuliner yg non-kolesterol & berkadar lemak rendah.
- Merokok
Untuk meminimalisir bahaya kanker & kerutan dini, Anda dapat mengganti rokok dgn permen karet rasa nikotin. Berdasarkan observasi di tahun 2004, permen karet rasa nikotin menawarkan hasil dua kali lipat dimana perokok berhenti merokok dibandingkan dgn impian/komitmen si perokok untuk berhenti merokok.
- Menghirup Udara Polusi
Polusi udara dapat menimbulkan batuk & sakit mata/mata perih & hal ini berhubungan dgn serangan pada penyakit asma & akses pernafasan. Usahakan untuk berada di dlm ruangan sebanyak yg Anda bisa kalau kadar udara sedang tinggi.
- Terlalu Sering Kena Sinar Matahari
Batasi diri Anda dr sengatan sinar matahari & gunakan tabir matahari, paling tak yg mengandung SPF 15 untuk menghalangi resiko kanker kulit & pula kerutan.
- Kurang Tidur
Kurang tidur berhubungan dgn obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi & dilema kenangan. Singkirkan secepatnya televisi & benda-benda elektronik lain yg mengganggu ketenangan dr kamar tidur Anda. Tata ulang kamar tidur Anda & ciptakan situasi kamar tidur yg nyaman dgn lampu yg temaram yg membuat Anda tidur dgn nyenyak.
- Kelebihan Berat Badan
Kelebihan berat tubuh mampu menyebabkan kemungkinan penyakit serangan jantung, diabetes, bahkan kanker. Penelitian canggih menyatakan jenis pembatasan makanan yg dikerjakan kurang penting dibandingkan dgn komitmen Anda untuk melakukan pembatasan makanan tersebut dgn disiplin.
- Mengonsumsi Gula Berlebih
Gula yg berlebihan dapat mengoptimalkan berat badan & kemungkinan terserang penyakit jantung. Ahli nutrisi menyarankan untuk menjaga komplemen gula pada makanan kecil/cemilan & kue-kue kering sampai 12 sendok teh per hari pada pembatasan makanan berkalori 2200. Selain itu ganti makanan yg cantik-elok dgn buah-buahan & sayuran segar