Pengertian Lompat jongkok – Lompat jongkok merupakan/ Lompat jongkok yakni/ Lompat jongkok yaitu/ yng dimaksud Lompat jongkok/ arti Lompat jongkok/ definisi Lompat jongkok. 
Lompat jongkok ialah jenis lompatan yng di lakukan mempergunakan peti lompat yang dengannya posisi badan jongkok pada kurun melalui peti lompat. Bentuk latihan lompat jongkok ada dua jenis, adalah menjdai berikut.
1. Lompat jongkok yang dengannya tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat.
2. Lompat jongkok yang dengannya tumpuan pada bagian ujung kuda-kuda lompat.
Pada pembhasan ini akan dipelajari lompat jongkok yang dengannya tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. Pada dasarnya, setiap lommpatan mempunyai kandungan komponen gerakan yng terealisasi dari empat tahapan, yaitu awalan, tolakan kaki, terbang, serta mendarat. Berikut penjelasan ihwal tahap-tahap dalam lompatan jongkok.
1. Awalan
Untuk mempeersiapkan tolakan serta gerak lanjutan dari lompatan pada kuda-kuda, berlebi dahulu Perlu melakukan lari menjdai awalan. Awalan lari yng di kerjakan Perlu kian meningkat mendekati papan tolak, menimbulkan mendapatkan dorongan ke depan dalam menyiapkan tolakan ke atas depan. Tahap awalan Amat memilih kesuksesan lompatan.
Dengan awalan yng sempurna serta tolakan kaki yng berpengaruh, akan diperoleh jarak serta ketinggian lompatan yng diperlukan mengakibatkan gaya serta bentuk lompatan mampu di kerjakan yang dengannya sempurna. Banyak hasil lompatan yng gagal penyebabnya yaitu oleh awalan yng tidak lebih tepat.
Beberapa hal yng diperhatikan kurun melaksanakan awalan, adalah menjdai berikut.
– Beralih yang dengannya ujung kaki yang dengannya kepala tetap tegak, pandang-an ke papan tolakan serta kuda-kuda ataupun peti lompat.
– Ayunkan tangan ke depan yang dengannya perilaku rileks serta irama kaki yng baik.
– Kecepatan lari kian berkembangserta diubahsuaikan yang dengannya bentuk lompat.
– Bagian akhir dari awalan lebih berfokus pada gerak menolak.
– Langkah yang terakhir dari awalan Perlu tepat pada papan tolak.
2. Tolakan
Pada tahapan menolak, gerak kuda kaki Perlu menolak di lakukan yang dengannya kuat secara bahu-membahu. Pada tahapan menolak hal yng Perlu diperhatikan merupakan menjdai berikut.
– Persiapan kaki tolak bagi atau bisa juga dibilang untuk menempatkan kedua kaki tepat pada papan tolak.
– Gerak tolakan kaki.
– Gerak pelepasan kaki ke tahap terbang.
Gerak menolak di kerjakan yang dengannya cara berikut.
– Pada periode perkenalan, tempatkan kedua kaki serempak pada papan tolak.
– Posisikan kedua lengan diayun ke belakang badan.
– Tekuk kedua lutut.
– Luakukan gerak menolak ke atas depan hingga-hingga gerak awal melayang.
3. Melayang
Gerak terbang terealisasi setelah kaki terlepas dari gerak menolak. Pada abad terbang, perilaku badan mampu jongkook, menyudut, ataupun lurus. Adapun gerakannya mampu di lakukan yang dengannya salto serta pantulan. Gerakan melayang di kerjakan yang dengannya dua tahap, yakni layangan pertama serta layangan kedua.
4. Mendarat
Pendaratan di kerjakan dari gerak simpulan melayang sampai-hingga kedua kaki menjamah lantai ataupun matriks pendaratan. Hal-hal yng Perlu diperhatikan masa melakukan pendaratan merupakan menjdai berikut.
– Menjaga keseimbangan tubuh yang dengannya melenturkan kaki serta sikap kaki terbuka, namun tak terlalu lebar.
– Badan dalam kondisi rileks serta tak kaku menimbulkan bisa menekuk lutut, pinggul, serta mengangkat kedua lengan.
– Mendarat yang dengannya jarak minimal 2 meter dari kuda-kuda ataupun peti lompat.
– Mendarat Perlu yang dengannya dua kaki menyentuh lantai ataupun matras berlebi dahulu.
Kesalahan-kesalahan dalam ketrampilan gerak lompat jongkok referensi ujung peti lompat, yaitu menjdai brikut.
– Awalan lari tidak lebih singkat.
– Tolakan kedua kaki tak serempak.
– Peti lompat tak tercapai yang dengannya baik.
– Tahanan tangan di peti.
– Lompat tidak lebih kuat.
– Kedua tungkai tak ditarik mendekati dada masa tangan menolak.
– Pendaratan kedua kakikurang berbarengan serta tak berurutan.
– Pandangan tak ke depan.
Demikian penjelasan yng mampu saya berikan ihwal Pengertian lompat jongkok, mudah-mudahan penjelasan yang sudah di sebutkan memiliki kegunaan.
Artikel Terkait
Source Article and Picture :