Puasa senin kamis yaitu puasa sunnah yg acap kali dijalankan oleh umat muslim setiap hari senin serta hari kamis. Bahkan dgn kalian niat puasa senin kamis tetapi pada hari tersebut kalian lupa mengerjakannya, niat kalian tetap akan dijumlah sebagai suatu ibadah.
Puasa senin kamis ini mempunyai banyak sekali faedah bagi kesehatan & pula spiritual. Salah satunya yaitu mengembangkan aspek kecerdasan insan.
Mulai dr faedah pada aspek kecerdasan intelektual (IQ), spiritual (SQ), & emosional (EQ).
Bacaan Niat Puasa Senin Kamis
Berikut ini yakni bacaan niat untuk puasa senin kamis, antara lain:
1. Bacaan Niat Puasa Senin
Bacaan:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
“Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatal lillaahi ta’aala.”
Artinya:
2. Bacaan Niat Puasa Kamis
Bacaan:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
“Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatal lillaahi ta’aala.”
Artinya:
Doa Buka Puasa Senin Kamis
Berikut yakni bacaan doa buka puasa senin kamis sesuai dgn sunnah Rasulullah SAW serta mempunyai sanad yg asli, yaitu:
Bacaan:
ذَهَبَ الظَّمَـأُ، وابْــتَلَّتِ العُرُوقُ، وثَــبَتَ الأَجْرُ إِن شَاءَ اللهُ
“Dzahabaz zhama’u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah”.
Artinya:
Tata Cara Puasa Senin Kamis
Adapun yg berhubungan dgn tata cara berpuasa senin kamis yg sama dgn tata cara pelaksanaan puasa pada bulan puasa.
Namun yg membedakan dgn puasa ramadhan merupakan waktu mulainya niat puasanya. Pada puasa ramadhan wajib membaca niat sebelum memulai puasa, sementara untuk puasa sunnah niatnya bisa dilakukan di waktu pertengahan hari.
Hal tersebut sesuai dgn hadis dr Rasul SAW dr Aisyah ra yg sempat berkata:
“Pada saat Rasulullahu SAW tiba kepadaku kemudian mengajukan pertanyaan, “apakah kamu-sekalian mempunyai masakan?” Aku pun berkata: “Tidak, dia berkata: gue puasa (HR. Abu Daud)
Sisanya berafiliasi dgn tata caranya sama pada puasa ramadhan. Diawali dgn sahur sebelum subuh serta diakhiri dgn berbuka pada waktu maghrib.
Apakah puasa itu harus disyaratkan di waktu dua hari? Sehingga bila kalian sudah berpuasa senin maka mesti melaksanakan puasa kamis?
Rasulullah SAW tak mensyaratkan puasa senin kamis di dlm suatu amalan puasa sunnah. Puasa senin merupakan amalan sunnah sendiri serta puasa kamis merupakan amalan sunnah sendiri juga. Masing – masing mempunyai pahalanya.
Keutamaan Puasa Senin Kamis
Berikut ini yakni beberapa keutamaan dr puasa senin kamis berdasarkan dalil & hadis, antara lain:
1. Senin & kamis merupakan hari dimana pintu – pintu nirwana dibuka.
Dari Abu Harrairah ra, Rasulullah SAW pernah bersabda:
تُفْتَحُ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَ الاثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَيُغْفَرُ لِكُلِّ عَبْدٍ لاَ يُشْرِكُ بِاللهِ شَيْئًا إِلاَّ رَجُلاً كَانَتْ بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ، فَيُقَالُ: أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا، أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا، أَنْظِرُوا هَذَيْنِ حَتَّى يَصْطَلِحَا
Artinya:
2. Senin & kamis ialah hari yg mana setiap amalan manusia akan diangkat serta diperiksa di hadapan Allah SWT.
Dari Abu Harrairah ra, Rasulullah SAW pernah bersabda:
تُعْرَضُ أَعْمَالُ النَّاسِ فِي كُلِّ جُمُعَةٍ مَرَّتَيْنِ يَوْمَ اْلاثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ فَيُغْفَرُ لِكُلِّ عَبْدٍ مُؤْمِنٍ إِلاَّ عَبْدًا بَيْنَهُ وَبَيْنَ أَخِيهِ شَحْنَاءُ
Artinya:
3. Hari kamis adalah hari yg mana pada umumnya perjalanan (safar) Rasulullah SAW dilaksanakan.
Ka’ab bin Malik ra sempat meneybutkan:
لَقَلَّمَا كَانَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَخْرُجُ إِذَا خَرَجَ فِي سَفَرٍ إِلاَّ يَوْمَ الْخَمِيْسِ
Artinya:
Ka’ab bin Malik Radhiyallahu anhu pula sempat menyebutkan:
أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ فِي غَزْوَةِ تَبُوْكَ وَكَانَ يُحِبُّ أَنْ يَخْرُجَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ
Artinya:
4. Hari Senin yaitu hari yg mana Rasulullah SAW dilahirkan serta menerima wahyu – wahyu dr Allah SWT.
Sejarah sudah mencatat jika Rasulullah SAW dilahirkan di hari senin tanggal 12 Rabi’ul Awal pada tahun Gajah, atau bertepatan di tanggal 27 April 571 Masehi.
عَنْ اَبِيْ قَتَادَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ اَنَّ رَسُوْلَ اللهِ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ سُئِلَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ اْلِاثْنَيْنِ ؟ فَقاَلَ ذَلِكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيْهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ اَوْ اٌنْزلَ عَلَيَّ فِيْهِ
Artinya:
Selain keistimewaan di atas, pula ada keutamaan lainnya dr puasa senin kamis, antara lain:
1. Menjadi perisai untuk kejiwaan seseorang
Menjalankan puasa baik wajib & sunnah bisa memberikan imbas yg sangat besar untuk kondisi kejiwaan seseorang.
Diantaranya untuk:
- Membantu melatih kesabaran.
- Kenguasai diri.
- Meredam hawa nafsu.
- Meningkatkan kemauan untuk menjalankan acara yg bisa mengembangkan mutu ketaqwaannya terhadap Allah SWT.
يَاأَيُّهَا الَّذِينَ ءَامَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ
Artinya:
2. Terhindar dr godaan syaitan
Puasa yaitu sebuah kegiatan ibadah, yg mana hal tersebut mampu meminimalkan efek godaan syaitan pada insan untuk berbuat maksiat.
3. Melatih diri untuk berdisiplin
Dengan melakukan puasa, maka seseorang pula akan dilatih untuk berdisiplin dlm semua hal, alasannya ia merasa Allah SWT senantiasa memantau pada setiap tindakan dilakukan.
4. Meningkatkan amalan
Dengan melaksanakan puasa, seseorang akan terdorong untuk meningkatkan ibadah ataupun melakukan amalan yang lain yg mampu mendatangkan pahala.
Dengan berpuasa pula mampu meningkatkan rasa simpatik terhadap orang lain sehingga akan membuat pribadi lebih bersyukur atas segala nikmat yg diberikan oleh Allah SWT.
5. Kunci sukses untuk mencapai cita – cita yg diharapkan.
6. Sebagai cara memperoleh atau meminta jodoh.
7. Menahan hawa nafsu.
Manfaat Puasa Senin Kamis
Berikut ini ialah beberapa faedah puasa senin kamis untuk kesehatan, antara lain:
1. Mengeluarkan racun dlm tubuh
Tak cuma berolahraga, cara untuk mengeluarkan racun pula dapat dilakukan dgn berpuasa.
Ketika seseorang berhenti mengonsumsi makanan seta minuman minimal selama satu hari, maka racun bisa dikeluarkan dengan-cara efektif.
Pengeluaran racun tersebut dapat melalui keringat, buang air besar, atau buang air kecil. Dengan keluarnya racun tersebut, maka tubuh akan terasa lebih sehat & pula bugar.
2. Mengontrol gula darah
Dengan berpuasa akan membuat tubuh untuk merusak glukosa biar memperoleh energi. Hal tersebut akan membantu untuk menurunkan produksi insulin tubuh.
Dengan begitu, tubuh akan meminimalisir gula darah yg berlebih. Puasa Senin Kamis yg dilakukan dengan-cara berkala pula mampu menangkal lonjakan gula darah.
3. Mengistirahatkan organ pencernaan
Sistem pencernaan melakukan pekerjaan sangat sibuk serta membutuhkan energi dlm jumlah banyak setiap harinya. Oleh alasannya adalah itu, sangat masuk logika untuk menunjukkan jeda istirahat sesekali.
Ketika melaksanakan puasa senin kamis, pencernaan akan beristirahat dr tekanan untuk mencerna makanan.
Dengan demikian, fungsi dr sistem pencernaan mampu terus tersadar kinerjanya.
Hal tersebut pastinya akan membantu kalian terhindar dr beragam penyakit pencernaan mirip sembelit, persoalan lambung, diare, & yang lain.
4. Melancarkan metabolisme
Puasa senin kamis pula bisa menolong untuk memajukan metabolisme dgn cara mengembangkan kadar neurotransmitter norepinefrin.
Dan pada ketika berbuka dgn kuliner bergizi yg seimbang, metabolisme pula akan terbangun ulang serta meningkatkan level energi.
Beberapa jenis makanan yg perlu untuk dikonsumsi tatkala berbuka atau sahur disarankan berupa buah – buahan yg kaya akan serat, gandum, sayuran, protein tanpa lemak, serta air mineral.
5. Sehatkan jantung
Manfaat dr puasa Senin Kamis pula bisa menurunkan resiko aterosklerosis. Yaitu sebuah penyumbatan arteri alasannya adanya partikel lemak.
Ketika puasa, lemak nantinya akan dipakai sebagai cadangan energi. Hormon adrenalin serta non adrenalin pun akan berkurang.
Hal itu mampu membantu tubuh dlm menjaga metabolisme supaya tetap stabil sampai tekanan darah pula bisa turun.
Beberapa penelitian pula sudah menjumpai bila puasa yg dilakukan dengan-cara rutin sangat berfaedah untuk kesehatan jantung.
Puasa senin kamis ini bisa membantu meminimalkan kadar kolesterol “jahat” LDL serta trigliserida.
6. Menurunkan kadar lemak
Dengan puasa senin kamis, kita sama saja membantu tubuh dlm meminimalkan kadar lemak yg berlebih dlm tubuh.
Seperti yg telah kita ketahui, lemak berlebih di dlm tubuh ini mampu menyebabkan beragam duduk perkara seperti kolesterol & pula jantung, hingga tekanan darah tinggi.
7. Turunkan berat tubuh
Dengan melaksanakan puasa pula ternyata sungguh efektif untuk membatasi kalori dlm menetralisir lemak. Puasa sekaligus pula mampu menjaga jaringan otot biar tetap kokoh.
Namun bukan mempunyai arti puasa ini mampu menurunkan berat badan yg drastis. Tetapi kalau kalian berpuasa dgn cara memperhatikan nutrisi yg dikonsumsi, maka penurunan bb yg diinginkan bisa dicapai.
Tak hanya itu saja, faedah dr puasa Senin Kamis pula mampu memajukan lemak darah serta menolong menurunkan berat tubuh.
Archana Baju, spesialis pembatasan makanan dr klinis, menyebutkan jikalau selama berpuasa, sel – sel ditekan yg mana hal itu bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Ahli pembatasan makanan asal Burjeel Hospital, Abu Dhabi pula menyebutkan jikalau puasa bisa menolong menjaga kadar gula serta kolesterol darah.
8. Meningkatkan Kinerja Otak dlm Mengingat
Pengamatan yg dilakukan terhadap tikus memperlihatkan kalau kegiatan berpuasa bisa memajukan sekitar 50 persen zat kimia di dlm otak yg disebut BDNF (faktor neurotropika yg diturunkan dr otak).
Untuk manusia, BDNF ini terletak pada hal pembelajaran & pula ingatan.
9. Menyehatkan Gigi
Pada ketika berpuasa, gigi sudah niscaya akan jauh terasa lebih higienis sebab kita tak lagi mengunyah makanan sehingga gigi melakukan pekerjaan selalu.
Dan sungguh direkomendasikan untuk menggosok gigi selepas selesai santap sahur di waktu hari. Selain higienis, hal tersebut menciptakan gigi sehat.
10. Menunda Penuaan Dini
Selain berolahraga, kalian pula mampu melakukan puasa Senin Kamis dgn upaya untuk meminimalkan efek penuaan dini yg terjadi.
11. Meremajakan Sel – sel Kulit
Dengan menjalankan salah satu ibadah puasa senin kamis, sel – sel yg terdapat di dlm tubuh akan sejenak beristirahat. Hal tersebut pastinya mampu berdampak pada peremajaan kulit sehingga kulit akan tampaktetap kencang.
12. Menghilangkan Perasaan Tidak Enak
Jika kalian dapat menenangkan anggapan dr rasa stres yg melanda, maka tentunya kalian akan mencicipi perasaan yg jauh lebih tentram & tenteram.
Dengan berpuasa, mampu menolong kita untuk mengontrol rasa gundah & pula depresi yg menghantui saban hari. Sehingga, perasaan akan jauh lebih enteng.
13. Menjadi Obat Penghilang Stres
Salah satu khasiat dr puasa Senin Kamis yg mampu dibilang cukup besar pengaruhnya untuk tubuh merupakan sebagai penghilang stres.
Manfaat satu ini disebut sangatlah besar sebab mengingat jika kesehatan kejiwaan dr setiap orang berlawanan.
Tetapi pada ketika kita tengah menjalankan puasa sunnah Senin Kamis, kita diharuskan untuk senantiasa sadar dgn beragam hal – hal yg akan dilaksanakan.
Sehingga kegiatan otak serta otot dapat berhenti sejenak dlm kegiatan yg berat. Alhasil stres mampu terhindar.
Kesimpulan
Tata cara pelaksanaan puasa senin kamis sejatinya sama dgn puasa wajib atau sunnah pada umumnya. Hanya saja pada puasa sunnah senin kamis ini, kalian mampu membaca niat di waktu pertengahan hari. Jika puasa ramadhan wajib hukumnya untuk membaca niat sebelum memulai puasa.
Dengan melaksanakan puasa sunnah senin kamis ini pula berbagai keistimewaan yg besar lengan berkuasa pada mental, fisik, & jiwa spiritual seseorang.
Sehingga melakukan puasa senin kamis ini amat sangat diusulkan untuk dilakukan dengan-cara rutin.
FAQs
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan seputar Niat Puasa Senin Kamis, antara lain:
Dapat dilakukan di waktu pertengahan hari.
Sama dgn puasa wajib atau sunnah pada biasanya. Yang membedakan cuma niatnya.
“Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatal lillaahi ta’aala.”
“Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatal lillaahi ta’aala.”
“Dzahabaz zhama’u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah”.
Salah satunya yakni hari senin & kamis merupakan hari dimana pintu – pintu surga dibuka.
Mengeluarkan racun dlm tubuh, melancarkan metabolisme tubuh, mengontrol emosi, menenangkan anggapan, menertibkan emosi, & yg lainnya.
Dari ‘Aisyah ra, beliau menyebutkan:
إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ.
“Rasulullah SAW biasa meletakkan pilihan untuk berpuasa di hari Senin & Kamis.” (HR. An Nasai no. 2362 & Ibnu Majah no. 1739. All Hafizh Abu Thohir menyebutkan kalau hadits ini hasan. Syaikh Al Albani menuebtukan bila hadits ini shahih).