PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT
Gaya hidup sehat ialah suatu opsi sederhana yg sungguh tepat untuk dijalankan. Hidup dgn pola makan, fikiran, kebiasaan & lingkungan yg sehat. Sehat dlm arti kata mendasar ialah segala hal yg kita kerjakan memperlihatkan hasil yg baik bagi tubuh.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, gaya hidup sehat yaitu gambaran dr acara / kegiatan yg di dukung oleh minat, cita-cita & bagaimana pikiran menjalaninya dlm berinteraksi dgn linkungan. Tentunya kepada hal-hal baik.
Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat ialah ialah suatu pilihan yg sungguh sempurna untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yg mesti ditempuh untuk memperoleh fisik yg sehat dengan-cara jasmani maupun rohani. Kaprikornus gaya hidup sehat ialah proses untuk meraih gaya hidup sehat.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, gaya hidup sehat yaitu gambaran dr acara / kegiatan yg di dukung oleh minat, cita-cita & bagaimana pikiran menjalaninya dlm berinteraksi dgn linkungan. Tentunya kepada hal-hal baik.
Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat ialah ialah suatu pilihan yg sungguh sempurna untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yg mesti ditempuh untuk memperoleh fisik yg sehat dengan-cara jasmani maupun rohani. Kaprikornus gaya hidup sehat ialah proses untuk meraih gaya hidup sehat.
B. TUJUAN POLA HIDUP SEHAT
Tujuan kita menerapkan pola hidup sehat tentunya untuk mempertahankan kesehatan tubuh & mendapatkan kehidupan yg lebih baik.
Tapi ternyata dgn menjalankan gaya hidup sehat kita tak hanya akan mendapatkan kesehatan jasmani kita pula mendapatkan bonus kesehatan rohani yg stabil.
Disamping itu dgn menerapkan gaya hidup sehat tak makan daging, sama artinya kita meminimalkan efek global warming.
Berikut yakni laba yg kita mampu dr menjalankan gaya hidup sehat, baik dengan-cara fisik maupun dengan-cara mental.
C. FAKTOR – FAKTOR YANG MEMPENGARUHI POLA HIDUP SEHAT
1. Pola Perilaku
Pola sikap ( behavioral patterns) akan selalu berlainan dlm suasana & lingkungan social yg berlainan, & senantiasa berganti, tak ada yg menetap ( fixed ). Gaya hidup individu, yg dicirikan dgn pola sikap individu, akan memberikan efek pada kesehatan individu & berikutnya pada kesehatan orang lain. Dalam kesehatan, gaya hidup seseorang dapat diubah dgn cara memberdayakan individu supaya mengganti gaya hidupnya, tetapi merubahnya bukan pada individu saja, tetapi juaga merubah lingkungan sosial & kondisi kehidupan yangmempengaruhipolaprilakunya.
Pola sikap ( behavioral patterns) akan selalu berlainan dlm suasana & lingkungan social yg berlainan, & senantiasa berganti, tak ada yg menetap ( fixed ). Gaya hidup individu, yg dicirikan dgn pola sikap individu, akan memberikan efek pada kesehatan individu & berikutnya pada kesehatan orang lain. Dalam kesehatan, gaya hidup seseorang dapat diubah dgn cara memberdayakan individu supaya mengganti gaya hidupnya, tetapi merubahnya bukan pada individu saja, tetapi juaga merubah lingkungan sosial & kondisi kehidupan yangmempengaruhipolaprilakunya.
2. Perubahan Gaya Hidup
Berjalan seiring kemajuan ekonomi, sosial budaya teknologi yg tanda-tanda negatifnya sudah banyak dinikmati saat sekarang ini, mirip kurang gerak dengan-cara fisik, perilaku merokok, napza, minuman keras, gizi lebih, kurang sayur, kurang istirahat danlain-lain.
a. Kebiasaan Merokok
Sesuai dgn survey Sosial Ekonomi Nasional ( SUSENAS ) 2004, merokok dimulai pada cukup umur umur 10 tahun, & pada umur 15 sampai 19 tahun menduduki pada angka 60 % sebagai perokok, 91 % para perokok mempunyai kebiasan merokok dirumah. Pada saat ini terdapat sekurang-kuarangnya 43 juta kaum ibu & anak-anak yg terpapar asap rokok sebagai peroko pasif yg dapat menjadi factor resiko penyakittidakmenular(PTM)lainya.
b. Kurang Gerak Fisik
Perilaku kegiatan fisik kurang gerak dengan-cara nasiaonal untuk penduduk umur 15 tahun keatas cuma 9 % saja mereka yg melakukan olahraga untuk kesehatannya. Menurut WHO 43 % penyakit yg ada, ada kaitanya dgn unsurkuranggerak.
c. Pola Makan Tidak Seimbang
Pola makan yg tak sebanding banyak dialami oleh masyarakat kita & yg paling buruk adanya data kurang serat, kurang sayur & buah mencapai 99 %. Masalah kegemukan atau obesitas sudah dialami oleh belum dewasa yg meraih 11%.
Sesuai dgn survey Sosial Ekonomi Nasional ( SUSENAS ) 2004, merokok dimulai pada cukup umur umur 10 tahun, & pada umur 15 sampai 19 tahun menduduki pada angka 60 % sebagai perokok, 91 % para perokok mempunyai kebiasan merokok dirumah. Pada saat ini terdapat sekurang-kuarangnya 43 juta kaum ibu & anak-anak yg terpapar asap rokok sebagai peroko pasif yg dapat menjadi factor resiko penyakittidakmenular(PTM)lainya.
b. Kurang Gerak Fisik
Perilaku kegiatan fisik kurang gerak dengan-cara nasiaonal untuk penduduk umur 15 tahun keatas cuma 9 % saja mereka yg melakukan olahraga untuk kesehatannya. Menurut WHO 43 % penyakit yg ada, ada kaitanya dgn unsurkuranggerak.
c. Pola Makan Tidak Seimbang
Pola makan yg tak sebanding banyak dialami oleh masyarakat kita & yg paling buruk adanya data kurang serat, kurang sayur & buah mencapai 99 %. Masalah kegemukan atau obesitas sudah dialami oleh belum dewasa yg meraih 11%.
D. TIPS POLA HIDUP SEHAT
1. MENCIPTAKAN KELUARGA KECIL YANG SEHAT
Keluarga kecil adalah sebuah keluarga yg terdiri dr ayah, ibu & dua orang anak. Dalam keluarga kecil ini,masing-masing unsur mempunyai peranan masing masing. Adapun hal yg jikalau dibutuhkan, maka mereka mampu mensinkronkan diri untuk berperan dengan-cara gotong royong.
Hal itu tentu saja berkaitan dgn jumlah di dlm keluarga tersebut yg masih dlm jangkauan pengawasan dengan-cara optimal. Dalam kebersamaan untuk berbagai macam kegiatan keluarga, maka problem kesehatan dlm keluarga bukanlah dilema rumit. Setiap anak dapat menerapkan konsep kesehatan sehingga pola kehidupannya sangat kental dgn gaya hidup sehat. Tentu saja anak akan menyontek kebiasaan orang tuanya dengan-cara berproses terutama dlm hal mempertahankan kesehatan.
Mereka tak akan melakukan hal-hal yg dapat mengancam kesehatan dirinya & pula keluarganya. Mereka mempertahankan kesehatan diri & keluarganya dengan-cara maksimal dgn berperan aktif dlm pengkondisian hidup keluarga. Langkah pengkondisian tersebut mampu dimulai dr mempertahankan kesehatan makanan, minuman, lingkungan dlm rumah, lingkungan luar rumah, kesehatan diri sendiri & sebagainya. Penerapan budaya hidup sehat akan sungguh efektif bila keluarga tergolong dlm kalangan keluarga kecil.
Hal itu tentu saja berkaitan dgn jumlah di dlm keluarga tersebut yg masih dlm jangkauan pengawasan dengan-cara optimal. Dalam kebersamaan untuk berbagai macam kegiatan keluarga, maka problem kesehatan dlm keluarga bukanlah dilema rumit. Setiap anak dapat menerapkan konsep kesehatan sehingga pola kehidupannya sangat kental dgn gaya hidup sehat. Tentu saja anak akan menyontek kebiasaan orang tuanya dengan-cara berproses terutama dlm hal mempertahankan kesehatan.
Mereka tak akan melakukan hal-hal yg dapat mengancam kesehatan dirinya & pula keluarganya. Mereka mempertahankan kesehatan diri & keluarganya dengan-cara maksimal dgn berperan aktif dlm pengkondisian hidup keluarga. Langkah pengkondisian tersebut mampu dimulai dr mempertahankan kesehatan makanan, minuman, lingkungan dlm rumah, lingkungan luar rumah, kesehatan diri sendiri & sebagainya. Penerapan budaya hidup sehat akan sungguh efektif bila keluarga tergolong dlm kalangan keluarga kecil.
Hal ini pastinya karena keluarga kecil memungkinkan kita terus berinteraksi & komunikasi aktif untuk setiap orang pada setiap suasana & keadaan. Keluarga kecil ini akan terus mengupayakan membentuk keluarga sehat setiap waktunya dgn cara pengontrolan yg mudah & efektif saban hari. Kebersamaan & keakraban kita itulah yg menyebabkan keluarga kecil mempunyai peluang menerapkan gaya hidup sehat sebaik mungkin dibandingkan dengan keluarga besar. Keluarga dgn jumlah anak banyak yg mempunyai kemungkinan memerlukan upaya lebih banyak daripada keluarga kecil.
2. MENCIPTAKAN LINGKUNGAN HIDUP YANG SEHAT
a. Merawat & mempertahankan lingkungan sekitar rumah sangatlah penting. Salah satu manfaat lingkungan hidup sehat yaitu meningkatkan kualitas kesehatan tubuh Anda sendiri. Anda kepincut untuk membuat lingkungan yg sehat? berikut ini yaitu kiat & cara membuat kebersihan lingkungan.
b. Lingkungan hidup sehat ialah lingkungan yg selalu bersih, karena itu Anda harus rutin mempertahankan kebersihan rumah. Membuang sampah dapur, menyapu & mengepel lantai rumah dengan-cara berkala akan meminimalisir jumlah kuman merugikan yg bisa menghancurkan kesehatan.
c. Tak cuma di dlm rumah, lingkungan sekitar rumah pun harus mendapat perhatian. Bersihkan halaman atau taman rumah Anda dr kotoran atau sisa-sisa daun. Lakukan kerja bakti minimal sepekan sekali untuk membersihkan lingkungan rumah, seperti menyapu halaman, membersihkan & melancarkan pemikiran got di dekat rumah.
d. Lingkungan hidup sehat identik dgn penghijauan di sekitar rumah. Beri tumbuhan yg cukup di halaman rumah Anda.
e. Atur rumah agar memiliki sirkulasi udara dan pencahayaan yg baik. Udara yg baik & pasokan cahaya matahari yg cukup di dlm rumah, akan sungguh mensugesti kesehatan Anda.
f. Lingkungan hidup sehat juga tergantung pada air bersih di sekeliling rumah Anda. Pastikan bahwa rumah Anda mendapat fasilitas air pam atau air bersih. Anda pula bisa bikin sumur pribadi di rumah Anda sebagai cadangan air bersih.
g. Pastikan di depan rumah Anda tersedia kawasan sampah untuk menampung sampah yg ada di dlm rumah. Gunakan plastik untuk membungkus sampah Anda agar sampah tak kocar-kacir & mengotori area depan rumah.
h. Untuk sampah daun, sebaiknya jangan dibakar mirip yg biasa dilaksanakan pada umumnya orang. Galilah lubang di tanah halaman Anda, lalu pendam sampah daun-daun tersebut. Selain bisa membersihkan, tanah di halaman Anda akan kian subur & bermanfaat bagi tanaman-tanaman yg ada.
b. Lingkungan hidup sehat ialah lingkungan yg selalu bersih, karena itu Anda harus rutin mempertahankan kebersihan rumah. Membuang sampah dapur, menyapu & mengepel lantai rumah dengan-cara berkala akan meminimalisir jumlah kuman merugikan yg bisa menghancurkan kesehatan.
c. Tak cuma di dlm rumah, lingkungan sekitar rumah pun harus mendapat perhatian. Bersihkan halaman atau taman rumah Anda dr kotoran atau sisa-sisa daun. Lakukan kerja bakti minimal sepekan sekali untuk membersihkan lingkungan rumah, seperti menyapu halaman, membersihkan & melancarkan pemikiran got di dekat rumah.
d. Lingkungan hidup sehat identik dgn penghijauan di sekitar rumah. Beri tumbuhan yg cukup di halaman rumah Anda.
e. Atur rumah agar memiliki sirkulasi udara dan pencahayaan yg baik. Udara yg baik & pasokan cahaya matahari yg cukup di dlm rumah, akan sungguh mensugesti kesehatan Anda.
f. Lingkungan hidup sehat juga tergantung pada air bersih di sekeliling rumah Anda. Pastikan bahwa rumah Anda mendapat fasilitas air pam atau air bersih. Anda pula bisa bikin sumur pribadi di rumah Anda sebagai cadangan air bersih.
g. Pastikan di depan rumah Anda tersedia kawasan sampah untuk menampung sampah yg ada di dlm rumah. Gunakan plastik untuk membungkus sampah Anda agar sampah tak kocar-kacir & mengotori area depan rumah.
h. Untuk sampah daun, sebaiknya jangan dibakar mirip yg biasa dilaksanakan pada umumnya orang. Galilah lubang di tanah halaman Anda, lalu pendam sampah daun-daun tersebut. Selain bisa membersihkan, tanah di halaman Anda akan kian subur & bermanfaat bagi tanaman-tanaman yg ada.
3. MENCIPTAKAN KEBIASAAN – KEBIASAAN YANG SEHAT
a. Berolahraga dengan-cara berkala
Tubuh yg sehat, terdapat jiwa yg sehat pula! Begitu suatu pepatah. Memangterbukti, bila tubuh sehat, maka kesanggupan pikiran dapat maksimal. Kemampuan asumsi optimal, maka merefleksikan tingkat kesehatan jiwa atau pikiran.
Salah satu cara untuk menyehatkan asumsi ialah berolahraga dengan-cara terstruktur. Dalam konteks ini, tak hanya menerima kesehatan pada tubuh, tetapi kesehatan jiwa.
Oleh lantaran itu, membudayakan hidup sehat dgn menerapkan gaya hidup sehat. dapat dipraktekkan dgn berolahraga dengan-cara rutin. Tentu olahraga dimulai dgn olahraga yg ringan tapi terorganisir.
b. Mengkonsumsi makanan sehat
Makanan sering menjadi sumber penyakit! penyakit yg kita derita ialah akhir dr makanan yang konsumsi.Hal paling utama yg harus sadari yakni nyaris seluruh jenis penyakit berawal dr perut. Jika salah mengkonsumsi makanan, maka kesannya dapat menimbulkan penyakit.
Cara membudayakan gaya hidup sehat yaitu dgn cara membudayakan menyantap kuliner yg sehat. Dengan cara ini, maka lambung atau perut tak mengalami sakit & dengan-cara terencana kegiatan mirip ini dapat menghalangi tubuh dr penyakit.
Tubuh yg sehat, terdapat jiwa yg sehat pula! Begitu suatu pepatah. Memangterbukti, bila tubuh sehat, maka kesanggupan pikiran dapat maksimal. Kemampuan asumsi optimal, maka merefleksikan tingkat kesehatan jiwa atau pikiran.
Salah satu cara untuk menyehatkan asumsi ialah berolahraga dengan-cara terstruktur. Dalam konteks ini, tak hanya menerima kesehatan pada tubuh, tetapi kesehatan jiwa.
Oleh lantaran itu, membudayakan hidup sehat dgn menerapkan gaya hidup sehat. dapat dipraktekkan dgn berolahraga dengan-cara rutin. Tentu olahraga dimulai dgn olahraga yg ringan tapi terorganisir.
b. Mengkonsumsi makanan sehat
Makanan sering menjadi sumber penyakit! penyakit yg kita derita ialah akhir dr makanan yang konsumsi.Hal paling utama yg harus sadari yakni nyaris seluruh jenis penyakit berawal dr perut. Jika salah mengkonsumsi makanan, maka kesannya dapat menimbulkan penyakit.
Cara membudayakan gaya hidup sehat yaitu dgn cara membudayakan menyantap kuliner yg sehat. Dengan cara ini, maka lambung atau perut tak mengalami sakit & dengan-cara terencana kegiatan mirip ini dapat menghalangi tubuh dr penyakit.
c. Istirahat cukup
Istirahat diperlukan oleh tubuh untuk menunjukkan potensi organ-organ tubuh melaksanakan regenerasi dgn mengembalikan kesejukan di setiap organnya. Dengan istirahat yg cukup maka beban kerja anggota tubuh mampu menyusut, maka organ tubuh akan terhindar dr kelelahan & rasa kelelahan.
Menerapkan gaya hidup sehat, harus menunjukkan kesempatan pada organ tubuh untuk beristirahat dr aktifitas sehari-hari. Dengan istirahat yg cukup & terorganisir maka kebugaran tubuh mampu terjaga.
Istirahatlah dengan-cara cukup, maka tubuh akan kembali segar, nikmat & nyaman. Dengan istirahat yg cukup membuat anggota tubuh menjadi beruntuk karna pemiliknya menjaga anggota tubuhnya.
Istirahat diperlukan oleh tubuh untuk menunjukkan potensi organ-organ tubuh melaksanakan regenerasi dgn mengembalikan kesejukan di setiap organnya. Dengan istirahat yg cukup maka beban kerja anggota tubuh mampu menyusut, maka organ tubuh akan terhindar dr kelelahan & rasa kelelahan.
Menerapkan gaya hidup sehat, harus menunjukkan kesempatan pada organ tubuh untuk beristirahat dr aktifitas sehari-hari. Dengan istirahat yg cukup & terorganisir maka kebugaran tubuh mampu terjaga.
Istirahatlah dengan-cara cukup, maka tubuh akan kembali segar, nikmat & nyaman. Dengan istirahat yg cukup membuat anggota tubuh menjadi beruntuk karna pemiliknya menjaga anggota tubuhnya.
Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepas lelah, sedangkan tidur artinya mengistirahatkan tubuh & kesadarannya. Istirahat mampu dilakukan dgn bermacam cara, misalnya mengobrol, membaca atau menonton televisi. Beristirahat dapat melepaskan letih serta mengembalikan kesejukan. Sebaliknya, kurang istirahat mampu menyebabkan sulit tidur, kelelahan bahkan gangguan metabolisme tubuh.
Waktu & lamanya istirahat dlm waktu satu hari, dgn rincian sebagai berikut:
– Diantaranya jam kerja atau berguru (pagi hari kurang lebih 10-16 menit)
– Siang hari waktu istirahat 15-20 menit, sebelum makan siang ddan sesudah makan 30-60 menit
– Sore hari sebelum & sehabis makan masing-masing 60 menit
– Malam hari sebelum tiddur 60 menit
Waktu & lamanya istirahat dlm waktu satu hari, dgn rincian sebagai berikut:
– Diantaranya jam kerja atau berguru (pagi hari kurang lebih 10-16 menit)
– Siang hari waktu istirahat 15-20 menit, sebelum makan siang ddan sesudah makan 30-60 menit
– Sore hari sebelum & sehabis makan masing-masing 60 menit
– Malam hari sebelum tiddur 60 menit
d. Memelihara kebersihan diri
Kebersihan badan dijaga dgn cara mandi, gosok gigi, keramas, cuci tangan, memangkas kuku. Kebersihan pakaian dijaga dgn dicuci & disetrika
Pakaian yg kotor semestinya dicuci sampai bersih, kemudiandijemur di kawasan yg tak banyak bubuk, & sesudah kering semestinya disetrika untuk mematikan segala bibit penyakit.
Kebersihan badan dijaga dgn cara mandi, gosok gigi, keramas, cuci tangan, memangkas kuku. Kebersihan pakaian dijaga dgn dicuci & disetrika
Pakaian yg kotor semestinya dicuci sampai bersih, kemudiandijemur di kawasan yg tak banyak bubuk, & sesudah kering semestinya disetrika untuk mematikan segala bibit penyakit.
e. Rekreasi
Rekreasi yaitu penyegaran kembali tubuh & fikiran, sesuatu yg mengasyikkan hati & menyegarkan, contohnya liburan. Kegiatan yg merupakan wisata diantaranya wisata ke pantai, gunung ataupun taman. Pemandangan yg menyegarkan dapat mengembalikan energi yg hilang.
Rekreasi yaitu penyegaran kembali tubuh & fikiran, sesuatu yg mengasyikkan hati & menyegarkan, contohnya liburan. Kegiatan yg merupakan wisata diantaranya wisata ke pantai, gunung ataupun taman. Pemandangan yg menyegarkan dapat mengembalikan energi yg hilang.
E. DAMPAK POSTIF POLA HIDUP SEHAT
Berbicara gaya hidup sehat, tak hanya memfokuskan pada kuliner sehat, tetapi terkait dgn kebiasaan sehat menjalani kehidupan & tak kalah penting yaitu kepemilikan pola pikir yg positif. Manusia memandang kehidupan dgn optimis, diyakini mempengaruhi keadaan kejiwaan pada akhirnya membebaskan dr beban anggapan yg dialaminya sehingga bisa menghindarkan dr penyakit yg biasanya disebabkan oleh hadirnya setrea, beban pikiran, & kecemasaan di dlm kehidupan.
Hidup terarah, lebih tenteram, & selalu senang tentunya akan dinikmati jikalau sesorang sehat dengan-cara lahir batin. Kesehatan jasmani menjadikan seseorang mempunyai peluang mencapai usia renta dgn kondisi tubuh yg sehat. Dan kesehatan batin menjadikan insan selalu berpikir optimis dlm menatap masa-masa depan. Ha-hal tersebut dapat diwujudan kalau manusia mengaplikasikan pola hidup sehat. Berikut ini merupakan manfaat yg diperoleh seseorang kalau melaksanakan & menerapakan pola hidup sehat di dlm kehidupan nya: 1. Dapat tidur dgn nyenyak 2. Dapat bekerja dgn optimal 3. Dapat mencar ilmu lebih baik 4. Dapat berpikir dgn sehat serta positif 5. Merasakan kedamai,kenyaman & ketentram 6. Memiliki penampilan sehat 7. Mendapatkan interaksi sosial & kehidupan yg baik 8. percaya diri 9. Menghemat ongkos dlm mendapat kesehatan 10. Terhindar dr banyak sekali penyakit.
Dampak Positif Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh
1. Nafsu makan bertambah lantaran tata cara pencernaan lebih baik
2. Tubuh menjadi kokoh & berpengaruh karena otot-otot besar lengan berkuasa & besar
3. Tubuh kepada aneka macam macam penyakit
4. Raut wajah terlihat riang
5. Mempunyai cita-cita yg keras & disiplin
6. Peredaran darah menjadi lebih singkat & tanpa gangguan
1. Nafsu makan bertambah lantaran tata cara pencernaan lebih baik
2. Tubuh menjadi kokoh & berpengaruh karena otot-otot besar lengan berkuasa & besar
3. Tubuh kepada aneka macam macam penyakit
4. Raut wajah terlihat riang
5. Mempunyai cita-cita yg keras & disiplin
6. Peredaran darah menjadi lebih singkat & tanpa gangguan
F. DAMPAK NEGATIF BAGI YANG TIDAK MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT
1. Tidak dapat tidur nyenyak
2. Tidak dapat melakukan pekerjaan dengan-cara maksimum
3. Tidak mampu belajar dgn baik
4. Menjadi gampang stres
5. Merasa tak tenteram
6. Tidak percaya diri
7. Kurang konsentrasi
8. Mudah terkena penyakit
2. Tidak dapat melakukan pekerjaan dengan-cara maksimum
3. Tidak mampu belajar dgn baik
4. Menjadi gampang stres
5. Merasa tak tenteram
6. Tidak percaya diri
7. Kurang konsentrasi
8. Mudah terkena penyakit
G. CARA MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT
1. Istirahat yg cukup
2. Olahraga yg teratur
3. Makan masakan yg sebanding
4. Jauhi rokok
5. Tidak makan kuliner cepat saji
6. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
7. Minum air putih yg banyak
8. Jauhi seks bebas
9. Hindari obat obatan terlarang
2. Olahraga yg teratur
3. Makan masakan yg sebanding
4. Jauhi rokok
5. Tidak makan kuliner cepat saji
6. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
7. Minum air putih yg banyak
8. Jauhi seks bebas
9. Hindari obat obatan terlarang
H. Penyakit yg timbul akhir tak menerapkan gaya hidup sehat
1. Diabetes Mellites
2. Serangan jantung
3. Sesak nafas
4. Kelelahan
5. Pusing & pingsan
6. Stroke
7. TBC
8. Magh
2. Serangan jantung
3. Sesak nafas
4. Kelelahan
5. Pusing & pingsan
6. Stroke
7. TBC
8. Magh