Makalah Senam Lantai – Makalah senam lantai disusun untuk membicarakan jenis-jenis senam lantai beserta manfaatnya dlm acara olahraga. Makalah ini biasanya pula terdiri dari pembahasan mengenai gerakan apa saja yg tergolong didalam senam lantai tersebut.
Agar gampang ditiru oleh pembaca, biasanya pemakalah pula mencantumkan gambar ataupun skema gerakan senam lantai didalam tulisannya. Gerakan ini diterangkan dengan-cara berurutan sesuai dgn pembahasan yg diterangkan.
makalah Senam lantai ini menerangkan tentang seni olah raga. Tidak sama dgn olah raga yg yang lain senam lantai ialah olah raga yg memiliki seni & memiliki arti yg berbeda pula dlm tiap gerakannya.
Iringan musik dlm setiap senam lantai menjadi daya tarik tersendiri dlm olah raga ini. Dalam makalah senam lantai ini seseorang dapat melaksanakan gerakan senam lantai dgn sederhana.
Dalam makalah senam lantai ini tak dijelaskan semua gerakan. Namun hanya mampu memberikan pengetahuan dasar perihal bagaimana menjalankan senam lantai yg baik & benar.
Dengan mengetahui makalah senam lantai ini mampu dijadikan alternatif tumpuan baru & fundamental dlm senam lantai.
Untuk membuat makalah ini biasanya diawali dgn latar belakang masalah. Latar belakang duduk perkara wajib dirangkai pemakalah karena ini yaitu point penting untuk membicarakan permasalahan yg mendasari makalah tersebut.
Daftar Isi
Latar Belakang Masalah
Olahraga merupakan aktivitas yg sungguh penting dlm kehidupan. Pola hidup yg sehat tak hanya harus mengonsumsi gizi yg baik, tetapi harus pula diseimbangkan dgn melaksanakan kegiatan olahraga.
Hal ini dikarenakan banyak yg beranggapan bahwa olah raga merupakan pangkal kesehatan tubuh yang lain. Salah satu aktivitas olahraga yg mudah dikerjakan yakni senam. Didalam dunia olahraga pun senam ini terbagi lagi menjadi beberapa macam, salah satunya adalah senam lantai.
Sebagaimana yg diketahui dlm sejarah bahwa senam lantai berasal pada zaman yunani kuno. Senam lantai sendiri memiliki kata gymnastics. & untuk kata tersebut berasal dr gymnas yg mempunyai arti telanjang. Sebagaimana dilangsir bahwa awalnya orang-orang yg melakukan senam lantai tanpa memakai busana.
Sedangkan gymnasium sendiri merupakan arti dr memperlihatkan suatu daerah yg akan dipergunakan latihan senam lantai tersebut. Jika dilihat dr sejarahnya senam lantai dahulunya merupakan ritual tuhan zeus tetapi hal ini terjadi pada era ke 20.
Namun perlahan senam lantai dipakai & sudah menjelma latihan olah tubuh dlm sekolah-sekolah. Namun tujuan senam lantai yg dijalankan saat ini bertujuan untuk menerima kesehatan jasmani & rohani.
Baca Juga: Makalah Manajemen Sumber Daya Manusia
Rumusan Masalah
Makalah ini tentu mempunyai tujuan khusus. Secara umum pastinya untuk memperlihatkan wawasan & keterangan bagi siapa yg memerlukan pemahaman senam lantai.
Dan dengan-cara terutama makalah ini mampu dijadikan atau dapat pula ditujukan memenuhi peran tertentu dlm pendidikan. Adapun yg menjadi rumusan persoalan pada makalah ini yakni:
- Bagaimana pengertian senam lantai serta perkembangannya dlm pelaksanaan ?
- Jelaskan macam-macam gerakan senam lantai dlm pelaksanaan senam ini ?
- Apakah olah raga ini memiliki faedah & Jelaskan manfaat senam lantai?
Manfaat Makalah
Manfaat makalah dlm tinjauan teoritis yakni semata-mata untuk mengenali suatu pengetahuan perihal senam lantai. Sedangkan untuk manfaat aplikasinya yaitu mengenali gerakan-gerakan dasar dlm senam lantai. Berikut manfaat pembahasan makalah senam lantai ini.
- Bermanfaat bagi pengetahuan dlm menjelaskan pengertian senam lantai.
- Untuk tujuan & manfaat semoga mampu mengenali perihal macam-macam gerakan senam lantai.
- Dapat menerangkan faedah senam lantai baik lewat teori & menunjukkan gerakkan senam lantai.
Kajian Pustaka
Pembahasan mesti sesuai dgn rumusan dilema yg telah diterangkan sebelumnya. Senam lantai pula memiliki arti dlm konteks etimologi oleh alasannya itu senam lantai mempunyai arti sendiri dlm bidang olah raga. Adapun untuk membahas lebih dlm perihal senam lantai ini pembahasan teori berikut:
1. Pengertian
Senam lantai merupakan kegiatan olahraga yg mengkombinasikan seluruh anggota tubuh dlm gerakannya. Sesuai dgn namanya, senam ini dilaksanakan di atas lantai yg beralaskan matras. Matras yg baik menghipnotis aspek dlm gerakan senam lantai.
Senam lantai tak memerlukan alat yg berat, lantaran itulah senam lantai sering kali disebut dgn senam bebas. Diperlukan kekuatan tenaga & keluwesan dlm melaksanakan senam lantai ini untuk menjangkau energi.
Maka dr itu, senam lantai mesti dijalankan dgn gerakan dasar apalagi dahulu. Keseimbangan serta keberanian pula diperlukan untuk meraih gerakan senam lantai.
2. Macam-Macam Gerakan Senam Lantai
Sebelum melakukan gerakan senam lantai, ada baiknya dijalankan gerakan dasar apalagi dulu. Gerakan dasar ini nyaris menyerupai dgn pemanasan dlm olahraga yang lain. Adapun gerakan dasar yg harus dikerjakan dlm senam lantai adalah berikut
- Peregangan. Peregangan dijalankan bermaksud agar tubuh menerima kelenturannya, tubuh ini sangat penting dlm melaksanakan gerakan senam lantai untuk menyingkir dari terjadinya kecelakaan ataupun cidera. Gerakan peregangan ini pun cukup simpel dilakukan seperti pergerakan biasa. Contohnya menggerakkan atau memutar-mutar bahu ke depan & kebelakang atau pula mampu memutar-mutar kepala ke arah depan maupun kebelakang.
- Pelenturan. Agar gerakan lebih optimal, gerakan dasar untuk menerima kelenturan tubuh ini sungguh penting dilakukan untuk mendapatkan bentuk gerakan yg indah, seperti melengkungkan bentuk tubuh. Pelenturan tubuh ini pula tak kalah penting dlm menerangkan fleksibilitas dimensi geraknya. Gerakan tubuh yg lentur pula diperlukan untuk menyingkir dari cidera ataupun kecelakaan dlm melakukan senam lantai.
- Menjaga keseimbangan. Gerakan senam lantai tidak mungkin dilaksanakan tanpa adanya keseimbangan dlm gerakannya. Karena senam lantai banyak melaksanakan gerakan yg cukup ekstrim, tubuh harus bisa melatih keseimbangan untuk mencapai gerakan yg akan dilaksanakan.
3. Gerakan Dasar
Melatih keberanian & kekuatan Ketiga gerakan dasar diatas merupakan gerakan yg mesti dijalankan untuk mencapai kekuatan & keberanian dlm melaksanakan gerakan senam lantai.
Dibutuhkan keberanian dlm melakukan senam lantai mengingat banyaknya gerakan yg cukup ekstrim untuk dilakukan, terlebih untuk pemula. Senam lantai dapat dijalankan apabila sudah melakukan gerakan dasar mirip di atas. Berikut macam-macam gerakan senam lantai yg dapat dipelajari
a. Roll depan ( Forward Roll )
Gerakan ini merupakan gerakan yg dikerjakan dgn cara berguling kedepan. Meskipun gerakan ini mengasyikkan, diwajibkan melakukannya sesuai dgn urutan gerakan yg benar untuk menghindari cidera pada tubuh.
Berikut urutan yg benar dlm melaksanakan roll depan. Diawali dgn perilaku bangun tegak, tangan lurus berada disamping badan
- Angkat kedua tangan lurus kedepan, diiringi dgn membungkukkan badan
- Letakkan telapak tangan di atas matras, masukkan kepala diantara kedua tangan sembari pundak menyentuh matras
- Lalu bergulinglah dengan-cara perlahan ke depan
- Ketika panggul telah menjamah matras, lipat & pegang kedua lutut
- Gerakan selesai dgn bejongkok, lalu bangun tegak kembali
Baca Juga: Makalah Pasar Modal
b. Roll belakang ( Backward Roll )
Gerakan ini sedikit lebih sukar dibandingkan dgn gerakan roll depan, tetapi akan lebih simpel apabila disertai sesuai dgn urutan yg benar. Berikut urutan gerakan roll belakang yg benar
- Diawali dgn perilaku jongkok, tarik dagu & lutut ke depan dada, & letakkan kedua tangan menghadap keatas di erat indera pendengaran.
- Bergulinglah ke belakang dengan-cara perlahan, dagu & lutut tetap di depan dada, & letakkan tangan di dekat telinga.
- Ketika bahu & telapak tangan menjamah matras, gerakkan kaki untuk dijatukan ke belakang kepala.
- Kemudian dorong lengan ke atas hingga gerakan diakhiri dgn perilaku jongkok kembali
c. Lompat Jongkok
Gerakan yg dikerjakan dgn melalui peti lompat dgn posisi badang yg dijongkokkan pada ketika melalui peti tersebut. Berikut urutan gerakan lompat jongkok yg benar.
- Lompat jongkok diawali dgn perilaku bangkit tegak dgn tangan yg lurus berada disamping badan.
- Kemudian mulailah berlari kearah peti lompatan dgn tubuh yg cenderung kedepan.
- Mulai lompat sambil menolak peti lompatan sekuat mungkin dgn kedua tangan yg lurus kedepan.
- Kemudian ayunkan kedua tangan untuk menyelesaikan gerakan dgn sikap jongkok.
d. Gerakan Kayang
Kayang merupakan gerakan senam lantai yg membutuhkan kelenturan tubuh. Pada gerakan ini, kedua tangan & kaki bertumpu pada matras, dgn posisi panggul ke atas. Berikut urutan gerakan kayang
- Gerakan kayang bisa diawali dgn perilaku tidur telentang di atas matras
- Kemudian mulai tekuk kedua lutut & merapatkan tumit di akrab pinggul
- Lalu tekuk kedua siku & letakkan kedua telapak tangan di erat indera pendengaran
- Dorong perlahan perut ke atas dibantu dorongan telapak tangan & kaki yg bertumpu pada matras
- Terakhir, masukkan kepala dikirim kedua tangan.
Baca Juga: Makalah Perdagangan Internasional
5. Manfaat Senam Lantai
Senam ialah kepingan dr aktivitas olahraga, banyak faedah yg mampu ditemukan dlm melaksanakan gerakan senam lantai ini.
Karena gerakan senam lantai cukup ekstrim, hal ini dapat melatih kekuatan tubuh serta keberanian dlm melakukannya. Senam lantai ini pula dapat memajukan kelenturan tubuh serta mengembangkan kesehatan jasmani.
Penutup
Dibagian epilog, biasanya pemakalah akan menuliskan kesimpulan dr pembahasan dengan-cara singkat & menyeluruh. Berikut kesimpulan dr makalah senam lantai.
Kesimpulan
Senam merupakan aktivitas olahraga yg mengkombinasikan seluruh gerakan tubuh. Ada banyak sekali macam gerakan senam lantai yaitu, roll depan, roll belakang, lompat jongkok, & kayang.
Senam ini bermanfaat dlm melatih kelenturan tubuh serta melatih keberanian dlm melakukannya. Dibutuhkan kekuatan dlm melakukan gerakan senam lantai ini mengenang gerakannya yg cukup ekstrim.
Saran-nasehat
Adapun rekomendasi-saran yg mampu disampaikan dlm makalah ini ialah
Senam lantai ialah gerakan olah tubuh yg sangat banyak faedah. Namun dlm pelaksanaanya memerlukan pengertian yg berpengalaman. Bahkan senam lantai biasanya dilaksanakan di dampingi oleh pelatih yg sungguh pakar dlm ilmu dlm senam lantai.
Hendaknya jika belum mengetahui dgn baik kerjakan senam lantai dgn menggunakan tutor & instruktur jikalau tak akan terjadi cider aotot yg sungguh ancaman.
Dalam makalah senam lantai diatas dapat dipahami bahwa senam lantai merupakan salah satu olah raga yg mengedepankan gerakan tubuh yg sungguh rincian dlm tiap gerakannya.
Biasanya senam lantai sangat bagus untuk menerima berat badan yg ideal. Itu sebabnya yg menyukai olah raga ini pada umumnya para wanita & ibu-ibu.
Namun bukan berarti olah raga ini hanya dikhususkan bagi wanita. Siapa saja bisa mengikuti gerakan dlm makalah senam lantai ini.
Namun dibutuhkan sebelum melaksanakan senam lantai mengerti dgn baik biar tak salah dlm melaksanakan gerakan-sarat gerakan dlm senam lantai. Dengan membaca makalah ini maka seseorang dapat mengenal gerakan dasar dlm melaksanakan senam.
Download Makalah Senam Lantai File Doc
Copy Link Makalah Senam Lantai di Bawah:
Buka Tab Baru & Paste Link pada Jendela Browser.