Macam-Macam Gaya Renang Beserta Teknik, Gambar Dan Penjelasannya

Macam-macam gaya renang – Renang ialah salah satu olahraga air yang menyehatkan badan. Berenang memang menggembirakan dan mendatangkan banyak manfaat. Dalam renang juga ada beberapa teknik-teknik tertentu. Ada juga berbagai macam gaya renang yang dilombakan.

Memang ada banyak manfaat renang bagi kesehatan tubuh, misalnya melatih otot, menyehatkan jantung, memperbesar tinggi badan, dan mengurangi resiko aneka macam penyakit. Meski begitu tidak semua orang mampu berenang. Tiap orang mesti memiliki kemampuan supaya bisa berenang dan tidak tenggelam di dalam air.

Renang juga diperlombakan dalam berbagai ajang internasional, mulai dari SEA Games, Asian Games, hingga Olimpiade. Federasi Renang Internasional, FINA, yang mengelola olahraga renang secara internasional, termasuk nomor apa saja yang dipertandingkan.

Secara umum ada 4 gaya renang yang dilombakan di ajang sekelas Olimpiade. Gaya renang merupakan cara melakukan gerakan lengan dan tungkai berikut koordinasi dari kedua gerakan tersebut yang memungkinkan orang berenang maju di dalam air.

Adapun 4 gaya renang yang dipertandingan dan diakui ialah gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung. Tiap gaya memakai teknik renang yang berlainan-beda, dengan tantangan yang berlawanan pula. Kadang kontes renang juga dipadukan dengan rancangan estafet.

(baca juga manfaat kebugaran jasmani)

Macam-Macam Gaya Renang

Berikut ini akan dijelaskan perihal apa saja macam-macam gaya renang beserta nama lain, teknik, gambar, dan penjelasannya.

1. Gaya Bebas

Gaya renang yang pertama yakni gaya bebas. Gaya bebas ialah teknik berenang yang menggunakan keleluasaan tangan dan kaki untuk melakukan gerakan agar badan kita mampu meluncur dengan segera. Nama lain gaya bebas yaitu gaya free swim. Gaya bebas ini yaitu jenis gaya renang yang paling umum dan paling banyak dilombakan.

Federasi Renang Internasional tidak menertibkan teknik yang digunakan dalam lomba renang gaya bebas. Perenang bebas berenang dengan gaya apa saja, lazimnya memakai teknik gaya krol atau front crawl yang biasa ditemui dalam kontes renang gaya bebas.

Teknik gaya bebas adalah dengan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.

Sewaktu berenang gaya bebas, posisi muka menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang mampu memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

2. Gaya Dada

Selanjutnya ada renang gaya dada. Gaya dada ialah teknik renang yang mirip dengan katak ketika berenang, sehingga gaya ini juga disebut dengan gaya katak. Nama lain gaya dada yakni gaya breastsroke swim. Gaya dada dan gaya bebas menjadi dua gaya renang yang paling sesuai dipelajari bagi pemula.

Dibaandingkan dengan gaya lain, gaya dada merupakan teknik renang dengan kecepatan paling rendah. Hal ini dikarenakan fokus gaya adalah untuk menggerakkan tubuh secara teratur. Gaya dada juga cocok dipakai dikala sedang santai dan rekreasi.

Teknik renang gaya dada dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berlainan dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping mirip gerakan membelah air biar badan maju lebih singkat ke depan.

Gerakan tubuh menggandakan gerakan katak sedang berenang sehingga sering disebut juga dengan gaya katak. Pernapasan dilaksanakan dikala lisan berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

3. Gaya Kupu-Kupu

Macam-macam gaya renang berikutnya yakni gaya kupu-kupu. Gaya kupu-kupu ialah teknik renang yang didapat dari pengembangan gaya dada, pada teknik dasar renang gaya kupu kupu yang harus dimiliki adalah kekuatan lengan. Nama lain gaya kupu-kupu ialah gaya butterfly stroke.

Gaya kupu-kupu juga diketahui dengan sebutan gaya lumba-lumba alasannya adalah gerakannya yang mirip lumba-lumba.Gaya kupu-kupu membutuhkan kekuatan yang besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersama-sama, dikombinasi dengan dorongan kaki berbarengan.

Teknik gaya renang kupu-kupu dengan posisi dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara serentak ditekan ke bawah, kemudian ke belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air. Pada ketika tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah.

Gerakan kaki dan tangan ini dijalankan untuk mendorong tubuh bergerak ke depan. Pada dikala kepala masuk kembali ke dalam air, tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah. Gerakan kaki naik-turun mirip gerakan sirip ekor lumba-lumba.

4. Gaya Punggung

Jenis gaya renang yang terakhir yakni gaya punggung. Gaya punggung ialah teknik renang dengan posisi badan terlentang menyaksikan ke atas, sedangkan punggung berada di permukaan air. Nama lain gaya punggung ialah backstroke, dan sering diperlombakan di event-event internasional.

Dalam lomba, perenang gaya punggung di saat berlomba melakukan start dari dalam kolam, bukan di atas balok start. Saat sedang berenang gaya ini, posisi paras berada di atas air sehingga membuat lebih mudah perenang dalam proses pengambilan nafas.

Teknik renang gaya punggung yaitu dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi badan telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.

Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan lisan atau hidung. Sewaktu berenang gaya punggung, posisi muka berada di atas air sehingga perenang cuma menyaksikan atas dan tidak mampu melihat ke depan.

Nah itulah rujukan macam-macam gaya renang beserta teknik, gambar, dan penjelasannya. Secara umum terdapat 4 jenis gaya renang yang diperlombakan secara internasional, yakni gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung.