a. Sikap awal tegak langkah kiri, kedua lengan lurus ke depan.
- Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke belakang.
- Hitungan 2, ayunkan kembali ke depan.
- Hitungan 3 dan 4, putarkan kedua lengan lewat bawah di samping badan.
- Hitungan 5, 6, 7, dan 8, latihan sama namun dengan arah kebalikannya.
- Ingat, setiap lengan diayunkan lutut mengeper.
b. Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri, kedua lengan ke kanan.
- Hitungan 1 dan 2, putar kedua lengan di tampang badan.
- Hitungan 1, putar setengah lingkaran selsai pada hitungan ke-2.
- Hitungan 2, kedua lengan ke kiri, kaki kanan diangkat lurus ke kanan.
- Hitungan 3 dan 4, putar kembali ke arah kebalikannya (kiri).
Lakukan latihan tersebut dengan irama.