Cara melakukan lompat tali secara individu sebagai berikut:
- Sikap bangun tegak dengan kedua kaki memegang kedua ujung tali lompat. Posisi tali di belakang kaki, sikap tubuh rileks.
- Kemudian putarkan tali lompat dari bawah ke belakang ke atas dan depan serta ke bawah.
- Saat posisi tali berada di bawah lakukan lompatan ke atas untuk melompati tali.
- Putarlah kembali dan kerjakan lompatan, lakukan latihan ini berulang-ulang.
- Latihan ini memiliki kegunaan untuk melatih daya tahan.
Cara melakukan lompat tali secara berpasangan selaku berikut:
- Cari pasangan/sobat yang seimbang.
- Berdiri saling berdampingan.
- Setiap anak memegang ujung tali yang berlainan.
- Lakukan lompat tali, putar tali dari bawah ke belakang ke atas ke depan terus ke bawah.
- Saat tali lompat berada di bawah, kau dan temanmu melakukan lompatan ke atas untuk menyingkir dari tali.
- Gerakan lompat tali berpasangan ini seharusnya dilaksanakan dengan kompak, kerjakan berulang-ulang.