Gerakan mengambil napas gaya dada (breathing) yaitu proses mengambil napas di atas permukaan air dengan cara mengangkat kepala dengan arah pandang ke depan dan mengeluarkan napas di dalam air.
Gerakan mengambil napas dilaksanakan pada final dorongan dari gerakan lengan sewaktu tangan siap mendorong ke depan, kepala diangkat sampai batas-batas ekspresi ke luar dari permukaan air. Mengeluarkan napas dilaksanakan pada dikala gerakan lengan kembali ke sikap awal, bersama-sama dengan hidung dan verbal masuk ke dalam permukaan air. Kemudian keluarkan napas melalui ekspresi dan hidung sedikit demi sedikit.
Langkah-langkah:
- Mengambil nafas dikerjakan dengan mengangkat kepala dan arah pandang ditunjukkan ke depan.
- Awal belajar ketika pengambilan udara untuk sementara mampu dibantu dengan mengangkat pundak, kemudian secara bertahap diarahkan ke arah rendah pundak.
- Irama pengambilan napas dilakukan saat kepala diangkat lewat lisan dan membuang sisa pembakaran melalui hidung atau mulut di bawah permukaan air.
- Bentuk latihan mampu dilakukan di darat dengan posisi badan membungkuk lengan lurus ke depan dengan melaksanakan gerakan sesuai dengan item 1 – 3 berpasangan dimana ketika satu rekannya melakukan rangkaian koordinasi lengan dengan napas maka rekan yang lain menjepit kedua tungkai dan memegang pinggul atau paha yang bersangkutan, di air dengan gerakan yang sama dengan pertolongan papan luncur atau tidak.