Lari Jarak Menengah – Pada klarifikasi materi atau makalah sebelumnya wargamasyarakat.org sudah menerangkan perihal materi Lari Jarak Jauh & lari jarak pendek dengan-cara terperinci pastinya. Maka kali ini wargamasyarakat.org akan membicarakan materi, makalah & artikel mengenai Lari Jarak Menengah dengan-cara terang, dimulai dr Pengertian, Teknik, Sejarah, Nomor & Peraturan. Berikutlah ulasan bahan atau makalahnya.
Daftar Isi
Pengertian Lari Jarak Menengah
Lari jarak menengah yakni merupakan cabang olahraga lari yg berlawanan dgn lari jarak jauh & lari jarak pendek. Karna cabang olahraga ini mempunyai cabang lari nomor 800 meter & nomor 1500 meter.
Untuk lari jarak menegah sendiri sangat mengandalkan pernapasan yg baik, kerjasama tubuh yg baik & kekuatan otot kaki. Olahraga ini sendiri tergolong cabang atletik & sudah banyak diminati penduduk luas, sehingga untuk olahraga ini sudah sering diikut sertakan setiap tahunnya baik dlm setiap event atau perlombaan mirip contohnya internsaional (olimpiade), aseia games (sea game), nasioanal & setempat.
Setelah pembahasan diatas berikutnya akan membahas mengenai jenis, Teknik, Sejarah, Nomor & Peraturan yg akan dibahas di bawah ini.
Peraturan Lari Jarak Menengah
Berikut ada beberapa peraturan yg sudah ditetapkan oleh Federasi Lari Internasional sedunia atau IAAF. Peraturan ini mesti dipahami betul oleh para atlet supaya tak dapat melakukan kesalahan saat berada didalam perlombaan atau lintasan. berikut ini beberapa peraturannya dibawah ini.
- Dilarang menggunakan obat-obatan atau doping. Apabila para atlet ada yg terbukti memakai doping maka langsung didiskualifikasi.
- Selama dlm lintasan pelari dilarang untuk keluar jalur. Apabila atlet keluar jalur dr lintasannya maka eksklusif dikeluarkan atau didiskualifikasi.
- Atlet tak boleh memasuki lintasan atlet lari yang lain. Apabila atlet memasuki lintasan atlet lari lainnya maka langsung dikeluarkan atau didiskualifikasi.
- Atlet tak boleh melakukan kesalahan sebanyak tiga kali dikala memulai start. Apabila atlet melaksanakan kesalahan yg sudah ditetapkan dlm peraturan maka atlet akan langsung dikeluarkan atau didiskualifikasi.
- Atlet tak boleh menggangu atlet yang lain karna mampu mengganggu kosentrasi lawan. Apabila atlet terbukti mengganggu atlet yang lain maka dengan-cara otomatis pribadi dikeluarkan atau didiskualifikasi.
- Untuk start terluar jalur atau lintasan berada didepan, karna supaya jarak antara atlet sama dikala melwati tikungan.
- Atlet diperbolehkan berpindah jalur apabila sudah melwati tikungan pertama atau breakline.
- Sebelum melintasi tikungan pertama para atlet harus tetap berada diposisi lintasan atau jalurnya sendiri-sendiri.
- Ada beberapa petunjukuntuk mengawali perlombaan mirip wasit melaksanakan aba-aba bersedia, siap & mulai atau menembakan pistol selaku tanda bahwasannya perlombaan dimulai.
- Untuk nomor jarak 800 meter atlet harus berjongkok dikala berada digaris start, selaku acang-acang ingin memulai perlombaan. Untuk nomor jarak 1500 meter atlet mesti bangun saat berada digaris start, sebagai acang-acang ingin mengawali perlombaan
Inilah beberapa peraturan yg mampu dibahas, selanjutnya akan membicarakan perihal tekniknya. Berikut ulasannya dibawah ini.
Teknik Lari Jarak Menengah
Berikut Ada beberapa teknik yg dapat dimengerti & dikuasai dr seorang atlet lari, Karna dgn teknik inilah yg nantinya mampu membuat lebih mudah seorang atlet untuk melakukan pergerakan saat berlari. Berikut Ulasannya dibawah ini.
Teknik Saat Awalan
Untuk teknik ini atlet lari nomor 800 meter, atlet menggunakan teknik awalan dgn berjongkok dikala berada digaris start, selaku acang-acang ingin memulai perlombaan. Untuk atlet lari nomor 1500 meter, atlet menggunakan teknik awalan dgn bangkit dikala berada digaris start, sebagai acang-acang ingin memulai perlombaan
Berikut cara melaksanakan tekni start nomor 800 meter.
- Posisi kaki yg terkuat berada di posisi depan & ditekuk.
- Lutut dr kaki yg terkuat diposisikan disamping belakang kaki yg sebagai tolakan.
- Jarak Kedua kaki sejauh antara satu kepalan tangan.
- Kedua tangan diletakan dibelakang start.
Berikut cara melakukan Tenik start nomor 1500 meter.
- Kosentrasi sarat sambil menyimak instruksi dr wasit.
- Kepala diangkat kedepan.
- Posisikan tangan sambil mengepal & sembari dirilexskan.
- Posisi badan dicondongkan kearah depan.
- Posisi badan direndahkan sembari kaki menekuk kedepan.
- Stu kaki diposisikan bergeser kebelakang dgn jarak 2 hingga 4 kepalan.
- Kaki dibuka selebar bahu.
Teknik Saat Berlari
Saat atlet ingin memulai berlari, usahakan untuk tak langsung memakai kecepatan sarat . Yang perlu diamati ketika berlari ialah atlet mesti menertibkan pernapasan dgn baik & Fokus kepada kecepatan yg konstan supaya atlet tatkala berlari tak gampang cepat kecapekan.
Berikut ada beberapa teknik yg mampu dibagi menjadi enam dikala berlari.
- Saat mendengar intruksi dr wasit tatkala dimulainya perlombaan, maka dgn sigap atlet bergerak berlari.
- Rilexskan anggota badan sembari diposisikan tegak lurus, semoga supaya tak gampang cepat letih tatkala berlari.
- Fokuskan mata untuk tetap menatap kedepan.
- Lengan kedua tangan diayunkan sembari mengikuti irama langkah kaki.
- Saat mengayun usahakan lengan tak melebihi batas pundak & tak melampaui pinggul saay mengayun kebelakang.
- Saat mendarat posisi lutut diusahakan untuk tak melebihi dibagian pinggul serta tatkala mendarat gunakan tumit sebagai tumpuan kakinya.
Teknik Saat Ditikungan
Saat atlet akan melintasi tikungan, yg perlu atlet kerjakan yakni menstabilkan tubuh & kecepatan larinya.
Berikut ada beberapa teknik yg mampu dibagi menjadi empat dikala ditikungan.
- Ambil lintasan sebelah kiri tatkala mendekati tikungan.
- Posisikan kepala & tubuh miring kesebelah kiri.
- Agar tetap stabil dikala berada di tikungan, lengan tangan mengayun mengikuti pergerrakan pada tubuh.
- Fokuskan pandangan mata untuk tetap ke arah depan.
Teknik Saat Finish
Berikut ada beberapa teknik yg dapat dibagi menjadi tiga ketika mencapai finish.
- Saat atlet mendekati garis finisi, gunakan kecepatan lari dgn optimal.
- Jangan meminimalkan kecepatan lari & pandangan mata tetap fokus ke depan.
- Condongkan bab pundak ke depan saat akan menjamah garis pita atau garis finish.
Inilah beberapa teknik yg dapat dibahas, selanjutnya akan membahas mengenai sejarah. Berikut ulasannya dibawah ini.
Sejarah
Menurut pakar sejarah kontes lari ini sudah ada pada jaman dulu, dimana permulaan awalnya berasal dr negara yunani. Pada masa itu terjadilah perang antara kedua negara yakni antara negara persia & yunani untuk menjaga wilayah yakni dikota marathon. Setelah yunani menang atas persia & sukses menjaga wilayahnya, maka mengutuslah salah satu prajuritnya untuk menyampaikan kabar pada penduduk di kota athena dgn jarak yg sangat jauh yakni 42 KM.
Kemudian serdadu tadi hingga ditujuan lalu menyampaikanlah apa yg sudah terjadi & diraih dr parapasukannya yg telah sukses mengalahkan pasukan musuh & berhasil memenangkan pertempuran serta mempertahankan wilayah negaranya tersebut. Setelah menyampaikan pesan itu dlm berjam-jam kemudian serdadu tadi meninggal dunia. Sebagai tanda penghormatan atas usaha prajuritnya tersebut maka pemimpin negara tersebut menyelenggarakan sebuah program perlombaan lari ditahun 776 sebelum masehi.
Cabang olahraga lari sendiri mulai diperlombakan diera terbaru berawal dikota Athena & Panathinaikos pada tahun 1896. Kemudian dgn berjalannya waktu cabang olahraga lari ini mulai meningkat hingga ke seluruh dunia & sudah mulai banyak penduduk menyukai olahraga lari ini. Serta sudah banyak diikutsertakan dlm ajang olimpiade, aseia games (sea game), nasioanal & lokal.
Demikianlah atas pembahsan makalah, materi & postingan tentang lari jarak menengah ini, mudah-mudahan dgn dibahasnya perihal materi ini dapat memberikan faedah & pemahaman bagi pembaca. Samapai berjumpa di pembahsan bahan,makalah & artikel selanjutnya. Trimakasih.
Baca Juga:
Lempar Lembing
Lompat Galah
Lompat Jauh