c. Efek samping obat-obatan tertentu
Nyatanya, imbas samping obat tertentu yg Anda konsumsi mampu mengakibatkan imbas samping berbentuksembelit.
d. Kurang minum air
Kurang minum air menciptakan feses lebih padat & susah untuk dikeluarkan. Oleh risikonya, disarankan untuk minum air putih kurang lebih 8 gelas per hari biar BAB senantiasa tanpa hambatan.
Apa saja tanda-tanda konstipasi?
Gejala utama sembelit ialah sulit buang air besar meski sudah mengejan keras & usang. Ini lantaran feses sudah mengeras & mengendap di usus sehingga tak bisa keluar semuanya. Adapun berbagai tanda-tanda lain yg biasa timbul yaitu:
– Feses keras
– Sakit perut
– Kram perut
– Perut terasa kembung & mual
– Nafsu makan menurun
– Muncul sensasi anus mirip tersumbat sehingga sulit mengeluarkan feses
– Muncul sensasi seakan-akan Anda tak bisa sepenuhnya mengosongkan feses dr dubur
Sembelit atau konstipasi sudah dianggap kronis tatkala Anda mengalami dua atau lebih tanda-tanda-tanda-tanda ini dlm tiga bulan terakhir.
Bagaimana cara mengatasi konstipasi?
Untuk mengatasi sembelit, dokter biasanya menyarankan Anda untuk mengubah gaya hidup pemicunya apalagi dahulu. Setelah itu, barulah obat-obatan diresepkan kalau keadaan Anda tetap tak membaik.
Berikut pilihan cara menangani konstipasi:
a. Makan banyak serat
Makan banyak serat menolong memperlancar perjalanan feses saat lewat usus. Untuk itu, mulailah makan lebih banyak buah & sayuran serta kacang & biji-bijian saban hari.
b. Minum banyak air
Asupan air yg cukup menolong membuat feses melunak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Oleh alasannya itu, jangan malas untuk minum air putih atau cairan lainnya, semisal jus buah, saban hari semoga konstipasi Anda secepatnya mereda.
c. Rutin berolahraga
Olahraga membantu memajukan kegiatan otot usus untuk memindahkan feses hingga ke ujung rektum. Anda diusulkan untuk berkala berolahraga 30 menit setiap hari supaya menjaga tubuh tetap bugar & terhindar dr risiko sembelit.
d. Jangan menangguhkan hasrat BAB
Anda tergolong sering menangguhkan -nunda “ke belakang” lantaran alasan tertentu? Jika iya, mulai sekarang hindari kebiasaan ini. Segera pergi ke kamar mandi begitu perut mulai terasa mulas & biarkan semua feses keluar tanpa diburu-buru waktu.
e. Minum obat pencahar
Obat pencahar adalah solusi tatkala semua perubahan pola hidup di atas tak pula mampu menghilangkan sembelit. Anda bisa membelinya di apotek tanpa perlu resep dokter. Namun, tatkala konstipasi tak kunjung sembuh sesudah tiga minggu atau lebih, secepatnya periksakan diri ke dokter.