Tulang punggung merupakan serpihan tubuh yg mempunyai peranan besar dlm menjaga kestabilan tubuh. Tidak dapat dipungkiri bahwa sebagian kegiatan sehari-hari kita dilaksanakan dgn posisi duduk, sehingga sangatlah penting untuk mengetahui posisi duduk yg benar untuk menjaga kesehatan tulang punggung kita.
Lalu bagaimanakah posisi duduk yg benar untuk mencegah terjadinya nyeri & pegal pada punggung, pundak, & leher itu? Posisi & sikap duduk yg benar itu yakni posisi & sikap duduk yg ergonomis. Pada saat duduk, usahakan posisi kepala berada segaris dgn tubuh & menghadap ke depan. Bahu rileks dgn lengan berada pada kedua sisi tubuh. Siku menempel pada tubuh & menekuk membentuk sudut 90-120 derajat. Punggung harus ditopang dengan-cara sarat dgn penopang pada ketika tegak, atau sedikit bersandar. Posisi paha & panggul ditopang oleh dudukan bangku & sejajar dgn lantai. Sedangkan lutut setinggi panggul, membentuk sudut 90 derajat.
Meskipun sudah dapat melaksanakan posisi & sikap duduk ergonomis, tetapi pula tak boleh duduk dgn jangka waktu yg usang. Oleh lantaran itu seringlah beranjak atau sekedar mengganti posisi. Jika dibutuhkan, lakukan gerakan peregangan, biar otot-otot kembali lemas & tak terjadi kekakuan.
Selain itu, pada dikala duduk jika ingin mengambil sesuatu yg berada di belakang, jangan sampai memuntir punggung. Sebaiknya putarlah keseluruhan tubuh selaku satu kesatuan.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh pula dapat mempertahankan kesehatan tulang kita. Meskipun keperluan cairan tiap orang berlainan-beda, namun paling tak kita mesti minum sekurang-kurangnya6 gelas sehari. Hal ini berfungsi untuk mempertahankan kelembaban otot & tulang sehingga dapat dgn rileks melaksanakan fungsinya.
Ada yg tak kalah pentingnya lagi, yakni seleksilah meja & bangku yg sempurna pula. Dengan demikian akan terhindar dr timbulnya rasa nyeri & pegal sesudah duduk.
Berdasarkan bacaan di atas, temukan inspirasi pokok masing-masing paragrafnya.
Jawaban:
Paragraf 1
Ide Pokok:
Kadang saya merasa heran dgn Pak John yg sering mengeluh punggungnya nyeri & pegal.
Paragraf 2
Ide Pokok:
Pada sebuah sore, Pak John mengeluh lagi perihal sakitnya.
Paragraf 3
Ide Pokok:
Berbagai posisi yg tak tepat mampu menimbulkan otot-otot tertentu bekerja dengan-cara berlebihan.
Paragraf 4
Ide Pokok:
Tulang punggung merupakan serpihan tubuh yg memiliki peranan besar dlm mempertahankan kestabilan tubuh.
Paragraf 5
Ide Pokok:
Lalu bagaimanakah posisi duduk yg benar untuk menghalangi terjadinya nyeri & pegal pada punggung, pundak, & leher itu?