Dapat dilaksanakan dengan cara berikut:
- Berdiri, kedua tangan lurus ke atas, dan pandangan mengarah ke depan.
- Letakkan kedua telapak tangan di atas matras, masukkan kepala di antara kedua tangan, lalu tempelkan dagu pada dada.
- Dorong badan ke depan, gulingkan badan ke depan hingga posisi setengah guling, kemudian kedua kaki dilentingkan.
- Saat kedua kaki dilentingkan, posisi tubuh membentuk sikap kayang.
- Akhiri gerakan dengan bangkit tegak, lalu berlarilah dengan segera menuju kotak.
- Setelah hingga di depan kotak, tolakkan kedua kaki untuk meloncat dan membuat posisi tubuh terbang.
- Melayang dikerjakan dengan meluruskan kedua kaki ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan.
- Kemudian, gulingkan tubuh ke depan seperti melakukan gerak guling depan.
- Mendarat dengan posisi jongkok, kedua kaki ditekuk, dan kedua tangan diluruskan ke depan.