Kombinasi gerak mampu dijalankan dengan cara berikut:
- Berdiri menghadap ke matras dengan posisi kedua tangan diluruskan ke atas dan persepsi mengarah ke depan.
- Letakkan kedua telapak tangan di atas matras, lalu masukkan kepala di antara kedua tangan dan dagu melekat pada dada.
- Kedua siku ditekuk, kemudian dorong tubuh ke depan sampai punggung melekat di atas matras.
- Tolakkan kedua tangan ke depan, kemudian gulingkan badan ke depan dengan cara berputar.
- Mendarat dengan posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan, lalu bangun dengan kedua tangan lurus ke atas.
- Selanjutnya, bukalah kedua kaki ke depan dan ke belakang selebar-lebarnya secara perlahan sambil merentangkan kedua tangan ke samping.
- Buka kaki hingga posisi lurus, seluruh bagian kaki melekat di atas matras, dan pertahankan posisi semampunya.