Dengan rasa cantik & sedikit masam yg terdapat pada buah mangga, menjadikannya enak untuk dirasakan. Buah yg satu ini dapat dimasak menjadi jus maupun rujak. Satu gelas jus mangga yg diiris mengandung 1,5 miligram vitamin E yg setara 10% keperluan harian.
Dilansir dr Times of India, mangga merupakan salah satu buah yg mampu menolong menurunkan berat tubuh. Mangga mengandung vitamin C, serat, & pektin yg mampu menurunkan kadar kolesterol dlm darah jikalau berlebih.
Tidak hanya lezat dikonsumsi, mangga pula bermanfaat untuk tubuh. Berikut ialah beberapa khasiat buah mangga yg perlu ananda ketahui, dilansir dr Livestrong.
Daftar Isi
Dukung Kesehatan Mata & Tulang
Manfaat mangga yg pertama ialah mendukung kesehatan mata & tulang alasannya adalah mangga kaya akan vitamin A yg menyehatkan. Perlu dimengerti bahwa keperluan tubuh akan vitamin A lumayan banyak.
Vitamin tersebut diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mata & pertumbuhan tulang. Satu buah mangga segar mengandung sekitar 35% keperluan harian vitamin A.
Cegah Penyakit Kardiovaskular
Sekitar 2,6 gram serat terdapat pada satu buah mangga. Serat diperlukan tubuh untuk menolong melancarkan kanal pencernaan yg terjadi pada tubuh sehingga dapat menghalangi sembelit. Diet tinggi serat mampu meminimalkan peluangterkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta penyakit divertikular.
Institute of Medicine mengusulkan supaya perempuan setidaknya mengonsumsi serat 25 gram sehari untuk memperlancar proses pencernaan. Sementara laki-laki mengonsumsi minimaal 38 gram biar mampu meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Obat Anemia
Asam folat yg bisa ditemukan dlm buah mangga mampu dipakai untuk menolong mengobati anemia megaloblastik. Seperti diketahui, gangguan ini terjadi dikala sel darah merah lebih besar dr biasanya. Kamu membutuhkan 400 mcg folat setiap hari, sementara satu takaran mangga sudah cukup menyediakannya.
Cegah Bayi Lahir Cacat & Keguguran
Manfaat buah mangga untuk ibu hamil diberikan oleh kandungan folat & vitamin B yg terkandung dlm mangga. Folat & vitamin B penting untuk mempertahankan kesehatan ibu yg hamil.
Nutrisi tersebut dapat diandalkan dapat menangkal cacat lahir seperti spina bifida & sumbing langit-langit ekspresi. Jika tubuh kekurangan asam folat bisa pula menyebabkan keguguran.
Kaya Nutrisi
Satu cangkir jus mangga segar memasok nutrisi yg menyehatkan. Salah satu yg paling penting ialah kandungan vitamin C sebanyak 60 mg per takaran. Sebagai pengingat, perempuan akil balig cukup akal memerlukan sekitar 75 mg vitamin C per hari & laki-laki membutuhkan sekitar 90 mg sehari.
Buah mangga mempunyai kandungan potasium yg cukup tinggi, satu porsinya memiliki 277 mg potasium. Mangga segar yg gres dipetik dr pohon pula mengandung sejumlah nutrisi lain mirip kalsium, zat besi, magnesium, & fosfor.
Seporsi mangga pula terkandung tembaga, selenium, mangan & seng. Menambahkan buah mangga ke hidangan masakan sehari-hari dapat mencukupi asupan nutrisi penting itu & merasakan khasiat di tubuhmu.
Apakah Makan Mangga akan Memengaruhi Kadar Gula Darah?
Jika dikonsumsi dengan-cara wajar , mangga intinya tak akan memengaruhi kadar glukosa atau gula darah insan. Sebab, buah mangga pula mengandung serat yg dapat memperlambat proses penyerapan gula pada tubuh.
Ketika tak berlebihan mengkonsumsi mangga, kadar gula dlm tubuh lebih sukar untuk naik. Tidak cuma itu, mangga pula mengandung antioksidan yg berguna untuk mengurangi imbas tekanan yg muncul sebab peningkatan gula darah.
Terlebih, mangga kaya akan vitamin C yg berperan dlm menolong menurunkan kadar kolesterol jahat dlm tubuh. Mangga yaitu salah satu buah terbaik dlm menanggulangi kolesterol. Mangga mempunyai kalium tinggi, serta bisa mengontrol sel cairan tubuh & tekanan darah.