Peralihan antara musim kemarau ke trend hujan merupakan saat yang rentan bagi badan.
Oleh alasannya adalah itu sangat penting mempertahankan daya tahan tubuh anak.
Udara yang lembab menciptakan kuman mudah meningkat . Virus dan basil akan lebih singkat menyerang anak-anak.
Itulah sebabnya di ekspresi dominan hujan banyak anak yang sakit.
Lalu bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh anak?
Berikut ini beberapa kiat yang mampu dilaksanakan oleh bunda untuk memajukan daya tahan badan anak.
Daftar Isi
Olahraga dan Bermain
Sebuah observasi mengungkapkan: olahraga meningkatkan imun tubuh anak.
Hal tersebut alasannya olahraga mengembangkan sel-sel pembunuh pada belum dewasa. Sehingga belum dewasa yang bersungguh-sungguh berolahraga mempunyai daya tahan badan yang lebih tinggi.
Bagaimana cara agar anak mau berolahraga?
Orang bau tanah mesti ikut bersama mereka berolahraga. Jangan hanya menyuruh mereka berolahraga.
Hal tersebut diungkapkan oleh seorang ahli, dr, Rajit Chandra. Salah seorang akademisi di Memorial University of Newfoundland.
Orang bau tanah sebaiknya memberi kesan bermain, bukan olahraga.
Intinya tubuh anak harus bergerak dan mengeluarkan keringat.
Untuk belum dewasa yang sudah besar, bisa diajak hiking, bulutangkis, jogging, dan sejenisnya.
Sehingga anak terangsang untuk melaksanakan kegiatan sembari mencicipi kebahagiaan.
Tidur Yang Cukup
Mekanisme badan memerlukan tidur. Banyak sekali manfaat dari tidur.
Salah satunya yaitu mengembangkan daya tahan tubuh. Ketika seseorang tidur dia menghimpun kembali tenaga.
Sehingga ketika bangkit tidur badan kembali segar alasannya tenaganya sudah terkumpul.
Oleh karena itu bila ingin menjaga daya tahan badan anak, jagalah contoh tidur mereka.
Berapa lama jam tidur anak?
Anak usia 1 – 2 tahun harus menerima 11 hingga 14 jam tidur setiap hari. Anak usia 3 – 5 tahun harus mendapatkan 10 sampai 13 jam tidur setiap hari. Anak usia 6 – 12 tahun harus mendapatkan 9 sampai 12 jam tidur saban hari. Remaja usia 13 – 18 tahun harus mendapatkan 8 sampai 10 jam tidur saban hari.
Secara umum tidur menunjukkan faedah sebagai berikut.
Meningkatkan daya konsentrasi.
Meningkatkan daya ingat anak.
Menjaga kesehatan fisik dan mental.
Menghindarkan anak dari emosi yang menggebu-gebu.
Anak-anak yang kurang tidur akan mengalami masalah. Baik problem fisik maupun mental.
Anak-anak yang obesitas sebagiannya kurang tidur. Begitu pula yang berurusan secara mental.
Kurang tidur mampu menyebabkan anak temperamental.
Selain tidur di malam hari, sedapat mungkin bawah umur tidur siang.
Nutrisi Yang Seimbang
Selain berolahraga dan tidur yang cukup, sungguh memperhatikan asupan nutrisi.
Nutrisi yang cukup dapat menghalangi bakteri dan virus. Sehingga anak akan tetap sehat. Walaupun bergotong-royong lingkungan kurang begitu baik.
Berikut ini daftar makanan yang mampu diberikan kepada anak-anak.
Masakan berkuah yang hangat. Misalnya bakso, sop, dan soto.
Kuah hangat dipercaya bisa mengembangkan daya tahan badan.
Sayur-sayuran. Meskipun sebagian anak kurang suka dengan sayuran, cobalah untuk mengajari mereka akan pentingnya sayuran.
Buatlah masakan sayur yang bermacam-macam. Sehingga anak tidak lekas bosan.
Buah-buahan. Dari buah, badan menerima asupan vitamin.
Dan umumnya, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung fitonutrien yang berguna mengembangkan daya tahan tubuh anak.
Yogurt. Yogurt mengandung prebiotik yang sungguh bermanfaat menghalangi gastrointestinal pada belum dewasa.
Telur. Merupakan sumber vitamin A dan mineral yang mampu memajukan sel darah putih.
Ikan. Ikan sungguh kaya dengan kandungan omega. Juga vitamin D yang bisa mengembangkan kekebalan badan.
Mengaktifkan Daya Tahan Tubuh
Dalam tubuh manusia ada pertahanan alamiah. Akan tetapi perlu diaktifkan.
Salah satu caranya, basahi sebagian tubuh dengan air hujan dikala turun hujan.
Misalnya bagian lengan.
Hal tersebut ialah salah satu cara untuk mengaktifkan imunitas tubuh.
Kaprikornus di sini Bunda harus mengambil perilaku yang seimbang, antara menjaga kebersihan dan aktivitasi daya tahan badan.
Sebuah observasi mengungkapkan,
Anak-anak yang dibiarkan bermain di jerami, di tempat peternakan, jauh lebih sehat. Merekapun mempunyai daya tahan tubuh yang tinggi.
Tetapi anak-anak yang selalu berada di lingkungan sungguh bersih, justru lemah imunitas tubuhnya.
Ternyata:
Hal tersebut dikarenakan anak-anak yang bermain di tanah, jerami, sawah, – sudah mengaktifkan daya tahan tubuhnya.
Jadi dikala anak bermain lumpur, misalnya, ketika itu pula badan menerima gosip untuk mengaktifkan daya tahan tubuhnya.
Maka dari itu, ketika hujan turun, cobalah basahi tangan si kecil dengan air hujan demi mengaktifkan daya tahan tubuhnya.
Menjaga Kebersihan Diri
Agar tidak gampang terjangkit penyakit, jagalah kebersihan diri. Virus dan bakteri sangat cepat menyebar pada daerah yang lembab.
Di iklim tropis cobalah mandi setiap pagi dan petang.
Sering-sering mencuci tangan dengan sabun. Studi menunjukkan bahwa cuci tangan 5 kali dalam sehari mampu mencegah virus dan basil.
Biasakan mencuci tangan sebelum makan, memegang bayi, sesudah membuang sampah.
Tangan ialah anggota tubuh yang banyak menjamah barang lain. Oleh alasannya adalah itu mesti sering dibersihkan. Agar basil dan virus yang menempel mati saat itu juga.
Mengkonsumsi Vitamin C
Konsumsi vitamin C sangat besar pengaruhnya terhadap daya tahan badan.
Oleh alasannya adalah itu untuk mempertahankan daya tahan badan, konsumsilah vitamin C.
Dari beberapa penelitian, menyantap betul betul mengembangkan daya tahan tubuh.
Para mahasiswa yang mengkonsumsi vitamin C selama ujian, mereka mempunyai daya tahan tubuh yang sangat bagus.
Darimana kita menerima vitamin C untuk belum dewasa?
Berikut ini 6 buah-buahan yang mengandung vitamin C dengan kadar tinggi.
Jambu biji. Jambu biji merupakan buah-buahan yang mengandung vitamin C paling tinggi. Kandungannya lebih tinggi ketimbang jeruk.
Begitu pula dengan kandungan seratnya. Jambu biji mempunyai serat yang cukup tinggi. Sehingga sangat bagus untuk pencernaan.
Pepaya. Mengkonsumi pepaya ialah hal yang sangat baik. Kandungan vitamin C pada pepaya terhitung tinggi.
Selain mengembangkan daya tahan tubuh anak, pepaya juga bisa menguatkan tulang. Dalam pepaya terkandung vitamin C, kalium, dan kalsium.
Kiwi. Kandungan vitamin dalam buah kiwi lebih tinggi daripada jeruk. Setidaknya terdapat 84 gram vitamin C per buah.
Selain vitamin C buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin E. Buah kiwi juga dipercaya mampu menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Jeruk. Ambil kita semua tahu bahwa buah jeruk mengandung vitamin C. Buah jeruk tergolong buah yang sangat mudah didapatkan.
Oleh alasannya adalah itu jangan meninggalkan buah jeruk sebagai salah satu buah yang bisa memajukan daya tahan badan.
Buah jeruk bisa disantap secara langsung maupun dibuat minuman hangat dan jus.
Strawberry. Setengah dari buah strawberry mengandung vitamin C yang nyaris sebanding dengan 2 jeruk.
Mengkonsumsi strawberry menawarkan banyak kebaikan. Yakni mencegah penuaan dini, pencerah kulit, dan anti peradangan.
Nanas. Kandungan vitamin C pada nanas juga terhitung lumayan banyak. Setengah gelas dari nanas mempunyai kandungan vitamin C yang setara dengan jeruk dan strawberry.
Buah ini juga mampu menangkal perut kembung. Oleh alasannya itu sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin melancarkan pencernaan.
Itulah beberapa buah-buahan yang bisa mempertahankan daya tahan badan. Kita mampu menentukan satu atau dua jenis untuk konsumsi bawah umur.
Sehingga bisa menghalangi ancaman turunnya kesehatan alasannya ekspresi dominan hujan ataupun banjir.
Ref: