Daftar Isi
gerakan yg benar saat melakukan teknik dasar push up adalah
Jawaban:
- Angkat tubuh menggunakan lengan ananda dgn kuat. …
- Pilih gaya push up yg sesuai dgn kamu. …
- Turunkan tubuh sampai siku membentuk sudut 90 derajat. …
- Angkat tubuh dgn mendorong lantai.
Gerakan yg benar saat melakukan teknik dasar push up adalah…..
Jawaban:
- Sikap badan menghadap kelantai
- kedua tangan sebagai penumpu badan
- Kemudian tangan digerakkan keatas & kebawah
- kaki diluruskan
- pandangan kerah depan
Penjelasan:
push up adalah sebuah jenis olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot & membentuk otot terutama dibagian lengan & dada.
sekian..
terima kasih. ..
^––^
#sejuta pohon
Gerakan yg benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah….
Jawaban:
- Tengkurap di atas lantai.
- Angkat tubuh menggunakan lengan ananda dgn kuat.
- Pilih gaya push up yg sesuai dgn kamu.
- Turunkan tubuh sampai siku membentuk sudut 90 derajat.
- Angkat tubuh dgn mendorong lantai.
- Ulangi cara diatas dgn interval yg tetap.
Penjelasan:
Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yg berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.
Berikut cara melakukan gerakan push up :
- Tengkurap di atas lantai.Jagalah jarak kedua kaki ananda supaya tetap berdekatan, & semua berat badan harus dibebankan pada bagian dada kamu. Selanjutnya, letakkan telapak tangan ananda di atas lantai dgn lebar kira-kira sebahu. Dan dgn posisi siku yg mengarah pada jari kaki kamu. Tekuk jari-jari kaki ke arah atas, & pangkal jari kaki ananda harus menyentuh lantai.
- Angkat tubuh menggunakan lengan kamu dengan kuat.Pada posisi ini, berat badan ananda akan ditopang hanya pada lengan & jari kaki. Posisi dr tubuh ananda harus lurus mulai dr ujung kepala hingga ujung kaki, tak boleh bengkok. Dan posisi ini harus tetap terjaga mulai dr awal posisi push up hingga akhir push up.
- Pilih gaya push up yang sesuai dgn kamu.Pada dasarnya ada 3 jenis push up dasar, yg pada setiap gayanya menggunakan otot yg berbeda. Perbedaannya adalah, posisi tangan ananda tatkala sedang pada posisi lurus. Semakin dekan jarak antara kedua tangan, maka otomatis semakin besar ananda menggunakan otot trisep. Semakin lebar jarak antar kedua tangan, maka semakin besar ananda menggunakan otot dada kamu.
- Turunkan tubuh dengan siku membentuk 90°. Tetapkan siku ananda agar berada di dekat tubuh kamu, ini bertujuan untuk menghasilkan resistensi yg lebih besar. Hadapkan wajah ananda ke depan. Dan jagalah posisi tubuh ananda untuk tetap lurus dr ujung kepala sampai ujung kaki, jangan sekali-kali menurunkan atau menaikkan pinggul kamu, karena ini akan membuat push up tak efektif. Tariklah nafas sembari menurunkan tubuh kamu. Turunkan tubuh ananda hingga mendekati lantai dgn jarak satu kepalan tangan.
- Angkat tubuh dengan mendorong lantai.Lakukan hembusan nafas tatkala ananda mengangkat tubuh ananda menjauh dr lantai. Kekuatan untuk mendorong tubuh berasal dr otot bahu & pula otot dada. Otot trisep pula akan terkontraksi, tetapi ini bukan otot utama yg digunakan. Jangan menggunakan otot perut & pantat ananda untuk melakukan push up. Lakukan dorongan ini hingga ananda berada pada posisi awal yaitu posisi lurus & jangan sampai mengunci.
- Ulangi cara di atas dengan interval yang tetap.Setiap ananda melakukan gerakan naik & turun, itu akan terhitung sebagai 1 kali gerakan push up. Lakukan gerakan push up sebanyak satu set dahulu untuk pemula agar tak terlalu membebani kinerja otot. Atau ananda bisa melakukan push up hingga kemampuan maksimum kamu.
Itulah cara melakukan olahraga push up yg benar. Melakukan push up dgn benar akan berakibat pada efektifitas olahraga push up itu sendiri, karena push up yg efektif akan mendapatkan hasil yg memuaskan juga.
jadikan jawaban terbaik yaa :)
semoga membantu
Gerakan yg benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ….
Posisi tubuh telungkup di atas lantai dgn kedua kaki dirapatkan lurus di belakang.
Posisi tubuh sejajar dgn lantai & ujung kaki bertumpu pada lantai.
Kedua telapak tangan berada di samping dada dgn kedua siku ditekuk. Jari tangan menghadap ke lantai.
Badan diangkat ke atas dgn meluruskan lengan, badan, & kaki merupakan garis lurus.
Badan diturunkan kembali dgn menekuk kedua siku, badan & kedua kaki tetap lurus & ujung kaki menyentuh lantai.
gerakan yg benar saat melakukan teknik dasar push up adalah
Jawaban:
menekuk & meluruskan kedua kaki
menekuk & meluruskan kedua siku lengan
Penjelasan:
setau saya itu aje