Cara melakukan duduk perilaku lari gawang:
1. Sikap awal duduk salah satu kaki lurus ke depan. Kaki yang lain ditekuk/dilipat ke belakang (sikap lari gawang).
2. Liuk-liukkan badan ke samping 2 kali, ke depan 2 kali, saat meliukkan tubuh ke depan usahakan hingga mencium lutut.
3. Lakukan gerakan ini 2 x 8 hitungan.