Cara melakukannya sebagai berikut:
- Posisi awal bangun tegak.
- Kemudian, mulailah joging dengan gerakan kaki secara santai.
- Joging dilakukan tanpa berhenti selama 1-15 menit.
- Gerakan ini bisa dikerjakan dengan mengitari lapangan bola 8 hingga 10 putaran, ataupun bisa juga dijalankan di jalan yang pastinya selalu mempertahankan keamanan mengenang banyak kendaraan yang lulu lalang.