Daftar Isi
cara melaksanakan gerakan start bangkit pada lari jarak menengah
salah satu kaki maju kedepan (agak ditekuk)
badan condong kedepan
persepsi lurus kedepan
maaf bila salah
Cara melakukan start berdiri lari jarak menengah
Jawaban:
Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m & 1500 m. start yg digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500 m menggunakan start bangkit. Pada lari 800 m masing –masing pelari berlari di laintasannya sendiri, sehabis melalui satu tikungan pertama barulah pelari–pelari itu boleh masuk ke dlm lintasan pertama Hal yg perlu diamati pada lari jarak menengah ialah pembiasaan antara kecepatan & kekuatan / stamina dr masing -masing pelari.
jelaskan cara melakukan start lari jarak menengah
Lari jarak menengah ialah salah satu jenis perlombaan atletik yg digolongkan berdasarkan jarak lintasan yg mesti ditempuh. Pada kategori ini, terdapat 3 jenis perlombaan lari, yaitu kontes lari jarak pendek, menengah, & jauh. Lomba lari jarak pendek memiliki panjang lintasan dr 100 meter, 200 meter, sampai 400 meter. Sementara itu, lari jarak menengah menempuh jarak 800 m, 1500 m, hingga 3.000 meter. Sedangkan lari jarak jauh menempuh jarak 5.000 meter, 10.000 meter, hingga 42.195 meter atau lari marathon.
Setiap jenis lari mempunyai awalan masing-masing. Pada peluang kali ini, kakak akan menjajal menerangkan cara awalan yg dipakai pada lari jarak menengah.
Start yg dipakai untuk lari jarak menengah nomor 800 m yaitu start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500 m memakai start
bangun. Pada lari 800 m masing–masing pelari berlari di lintasannya sendiri, setelah melewati satu tikungan pertama barulah pelari–pelari itu boleh masuk ke dlm lintasan pertama. Hal yg perlu diperhatikan pada lari jarak menengah yaitu penyesuaian antara kecepatan & kekuatan / stamina dr masing–masing pelari.
Gerak lari jarak menengah (800 m- 1500 m) & sedikit berlainan dgn gerakan lari jarak pendek. Terletak pada cara kaki menapak. Lari jarak menengah, kaki menapak ball hell-ball, adalah menapakkan pada ujung kaki tumit & menolak dgn ujung kaki. Start dikerjakan dgn cara berdiri.
Penguasaan terhadap kecepatan lari (pace) & kondisi fisik serta daya
tahan tubuh yg bagus. Dalam lari jarak menengah gerakan lari mesti dikerjakan
dengan sewajarnya, kaki diayunkan ke depan seenaknya, panjang langkah tidak
terlalu dipaksakan kecuali menjelang masuk garis finish.
Yang perlu diamati pada lari jarak menengah:
-Badan mesti selalu rileks atau santai.
-Lengan diayun & tak terlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek
-Badan cenderung ke depan kia-kira 15º dr garis vertical.
– Panjang langkah tetap & lebar tekanan pada ayunan paha ke depan, panjang langkah mesti sesuai dgn panjang tungkai. Angkat lutut cukup tinggi (tidak setinggi lari jarak pendek).
Teknik Start Berdiri untuk Lari Jarak Menengah yaitu :
1. Aba –aba “ bersedia” Dengan sikap damai namun menyakinkan melangkah maju ke depan,
bangkit tegak di belakang garis start.
2. Aba –aba “ siap “ Mengambil sikap kaki kiridi depan & kaki kanan di belakang, tidak
menginjak garis start, tubuh condong ke depan.
3. Aba –aba “ ya “ Mulai berlari dgn kecepatan yg tak optimal melainkan cukup
setengah atau tiga perempat dr kecepatan optimal.
Teknik Gerakan lari Jarak Menengah
Teknik gerakan lari jarak menengah mencakup :
1. Posisi kepala & tubuh tak terlampau condong, perilaku badan seperti sikap orang berlari.
2. Sudut lengan antara 100 –110 derajat.
3. Pendaratan pada tumit & menolak dgn ujung kaki.
4. Ayunkan kedua lengan untuk mengimbangi gerak kaki.
5. Mengayunkan lutut kedepan tak setinggi pinggul.
6. Pada waktu menggerakkan tungkai bawah dr belakang ke depan tak terlalu tinggi
Contoh lain yg bisa ananda pelajari tentang lari jarak menengah dapat kau dapatkan pada halaman berikut:
https://wargamasyarakat.org/tugas/8612723
Simpulan:
Start yg digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500 m menggunakan start
bangkit.
Kelas: XI
Mata pelajaran: Penjaskes
Kategori: Menganalisis Keterampilan Kategori Gerak Atletik
Kata kunci: atletik, lari, jarak menengah, start, awalan, jongkok, bangkit
jelaskan cara melakukan gerakan start pada lari jarak menengah
lari gerakan menengah memakai start bangun dgn aba aba bersedia. ya.
jelaskan tahapan gerakan start bangun dlm lari jarak menengah
start berdiri dlm lari jarak menengah yakni untuk mengatur posisi tubuh biar tegak