Berkenaan dengan pelatihan keadaan fisik untuk mengembangkan kesejukan jasmani, kita perlu mengenal beberapa unsur-unsur kesejukan jasmani tersebut, antara lain;
- Kekuatan (strength),
- Kecepatan (speed),
- Daya tahan (edurance),
- Kelincahan (agility),
- Daya (power),
- Kelentukan (flexibility).
Kebugaran jasmani ialah penggalan dari keseluruhan kesanggupan (total fitness). Dalam total fitness dan Phsycological fitness. Menurut Karpovich, physiological fitness yakni suatu kesanggupan untuk melaksanakan sebuah peran tertentu yang memerlukan perjuangan otot. Menurut Direktorat Jenderal Olahraga dan Pemuda, yang dimaksud dengan physiological fitness adalah kesanggupan dan kesanggupan untuk melaksanakan pekerjaan dengan efisien tanpa mengakibatkan kelelahan yang memiliki arti.