كيف يمكنني أن أساعد نفسي التخلص من القلق
Bagaimana saya bisa menolong diriku sendiri biar terbebas dari galauku.
Bagaimana saya bisa menolong diriku sendiri biar terbebas dari galauku.
1
اعلم ان القلق أمر طبيعي، بل إن القلق البسيط هو ما يدفعك للإنجاز بحياتك
Pahamilah bahwa gundah yakni suatu perkara yg umumterjadi pada setiap individu, bahkan kegelisahan dengan intensitas rendah bisa menjadi pendorong kita menyelesaikan persoalan sehari hari kita.
2
لا تنعزل عن الأخرين بسبب قلقك واختلط بالناس وشاركهم.
Jangan anda jauhkan diri anda dari orang lain alasannya kekhawatiran anda, justru anda harus sering berkumpul debgan mereka.
3
اشرك الأخرين خاصة الاسرة والأصدقاء بقلقك، فوجود الدعم الأسري يطمئنك.
Sharing kegalauanmu dengan dengan orang lain hususnya keluarga serta sahabat erat, maka jawaban dan perlindungan mereka mampu menjadi ketenangan jiwamu.
4
أعطي للأمور حجمها الطبيعي فالقلق لن يغير في الوضع شيئاً.
Jangan lebay kepada suatu urusan, sebab kegelisahan tidak akan pernah merubah sesuatu.
5
أنشغل بهواية او رفه عن نفسك
Sibukkan diri anda dengan hobi atau kerjakan sesuatu yg menyenangkan.
6
نظم حياتك بأخذ كفاية من النوم، والطعام
المتوازن
Biasakan dirimu dengan tidur yg cukup, dan kuliner yg tertata.
7
اذهب إلى اخصائي نفسي للتتشخيص ولكي تتعرف على افكارك المقلقة وكيفية استبدالها بأفكار ايجابيه عقلانية وتعليم تمارين تساعدك لعلاج القلق.
Periksakan diri anda ke dokter kejiwaan, sharing dengannya perihal apa saja yg menjadi penyebab kegalauanmu, dan mintalah isyarat , serta mintalah latihan latihan yg mampu membantumu terbebas dari rasa bingung.
8
عدم استخدام أي علاج إلا بمشورة من الطبيب النفسي والأنتظام على الأدوية يساعدك على التغلب على المرض.
Jangan gunakan alat atau obat apapun kecuali dengan resep dokter kejiwaan. Dan ketahuilah bahwa berobat secara terorganisir akan membantumu terbebas dari rasa galau