Kiat Atau Cara Jitu Meminimalkan Resiko Bahaya Begadang

 Kegemaran begadang sudah menjadi virus Kesehatan bagi sebagian orang, perlu Anda ketahui secara alami badan manusia tidak mengalami persoalan kalau Anda begadang hanya satu hari. Seringkali kita begadang bukan alasannya adalah kita mau tapi sebab adanya sebuah peran atau keharusan untuk begadang. Pertanyaan yang sering muncul dibenak kita yaitu jikalau bahaya yang ditimbulkan akibat begadang ini sangat banyak, apakah ada sebuah penyelesaian untuk menetralisir dampaknya. Jawabannya yakni ada suatu pencegahan untuk mengurangi imbas negatifnya tetapi bukan berarti menghilangkan. Kami menyarankan Anda untuk tetap menyingkir dari begadang sebisa mungkin alasannya badan kita dirancang oleh Sang Khalik dengan sebuah keseimbangan. Ada saatnya melakukan pekerjaan dan ada saatnya juga untuk istirahat atau tidur.

Hal ini dikarenakan dalam proses tidur berikutnya sel-sel manusia dapat menyesuaikan diri dan mendobel proses regenerasi untuk sel yang rusak. Namun bila Anda ternyata diharuskan begadang lebih sering maka Anda harus melaksanakan beberapa pencegahan berikut ini :

Kenapa harus banyak minum air putih? Karena dikala begadang tubuh insan cenderung mengalami dehidrasi dan air putih jauh lebih diharapkan badan ketimbang minuman lain mirip kopi,teh dan soda. Pada laki-laki air putih justru berguna memajukan hormon testosteron sedangkan sebaliknya, minuman soda dapat menghemat hormon ini.

Minyak yang diserap oleh badan dapat mengusik kinerja organ hati. Pada biasanya proses detoxin pada hati berlangsung pada pukul 23.00 malam hingga 03.00 pagi kalau ditambah berkurangnya sistem imun sebab kurang tidur, pada perkara yang lebih parah dapat membuat organ hati ini tidak berfungsi.
Begitu pula dengan kuliner cepat saji. Apakah Anda sering makan mie instan tengah malam atau sering memesan burger dan french fries dari gerai cepat saji yang buka 24 jam? Dengan makan makanan ini saat begadang, jumlah kalori yang mengendap tubuh Anda akan jauh lebih banyak daripada dikala makan siang. Perubahan jam biologis ketika makan menjadikan gangguan pencernaan. Proses pembakaran kalori pun menyusut dan akhirnya badan dapat makin “melar”. 

3. Konsumsi Vitamin dan Biji Nabati

Untuk menghindari rasa lapar di ketika begadang, Anda mampu mengubah camilan atau masakan cepat saji Anda dengan kuliner dari biji-bijian. Kacang merah, kacang hijau, kacang kuning dan lainnya bisa memperlihatkan kalori yang cukup saat begadang. Jangan memakannya terlampau banyak dan berhenti cukup untuk menetralisir lapar. Tambahkan vitamin di pagi hari untuk menciptakan tubuh Anda lebih kuat dan tahan dari penyakit.

Untuk menjaga stamina badan yang sering merasa kelelahan setelah begadang usahakan Anda berolahraga yang cukup di sore hari. Olahraga di sore hari juga menolong mengurangi tak bisa tidur dan mengembalikan jam terencana tidur Anda. Dengan mengeluarkan energi di sore hari membuat tubuh lebih cepat mengantuk dan lebih pulas ketika tidur. Hasilnya di pagi hari Anda akan berdiri dengan badan lebih segar.

 5. Jangan mandi sesudah begadang

 
Apalagi jika setelah begadang tak ada/tak sempat lagi tidur dan langsung melakukan aktifitas sehari hari. Mandi sesudah begadang riskan terkena paru-paru lembap dan “Angin Duduk” yang mampu berakibat fatal, bahkan bisa meninggal mendadak.

Untuk penjelasan secara logis perihal setelah begadang pribadi mandi sederhananya yakni mirip ini :
Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melaksanakan banyak aktivitas yang sebaiknya pada waktu itu mesti segera di istirahatkan. Karena banyak kegiatan yang terjadi di dalam badan kita, tanpa kita sadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh kita.
Dipagi hari kemudian kita mandi maka mampu menimbulkan penurunan suhu badan yang sangat drastis dan spontan, sedangkan badan kita tidak dirancang untuk itu.
Untuk itu jikalau sehabis begadang, cukup cuci wajah atau tubuh dilap dengan air hangat. 

6. Minumlah madu

 
Ini sangat bagus untuk memperbesar ketahanan dan kekebalan badan tetap tersadar.

 7. Peregangan

Jika telah duduk lama saat menonton pertarungan sepakbola atau mengerjakan tugas, lakukan peregangan pada bagian tubuh, berdiri atau jalan2 sejenak untuk mengendurkan kelelahan tubuh dan kaki

8. Makanlah yang banyak

 
Makan yaitu cara menerima sumber energi bagi badan.Makanan dimasak menjadi energi untuk menggerakkan kerja organ badan.Saat begadang badan tentu membutuhkan energi juga.Bahkan mungkin lebih banyak karena tubuh kita melakukan pekerjaan di waktu yang semestinya untuk istirahat.Untuk itu banyaklah makan paling tidak siapkan cemilan.

 9. Kurangi merokok

Kurangi merokok saat begadang. Bagi orang-orang tertentu (pecandu rokok), begadang tanpa rokok akan sungguh menyiksa. Namun dengan merokok, kerja jantung dan paru paru akan lebih berat. Selain itu tubuh juga akan jadi sungguh letih.

10. Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi

Kopi yaitu minuman yang nyaris tidak mampu dipisahkan dari begadang.Kopi mengandung kafein yang menetralisir rasa kantuk.Kafein membuat kerja jantung berkembangdan darah lebih banyak dialirkan termasuk ke otak.Otak akan mendapat banyak suplai darah sehingga terhindar dari rasa kantuk.Namun banyak minum kopi akan berbahaya.Jantung yang dipacu terus menerus pasti tidak baik bagi tubuh.Selain itu kopi akan menciptakan ketergantungan contohnya ketika siang hari tidak minum kopi badan akan lemas.

11. Jangan minum kopi sebelum makan

 
Nah ini yang kadang dilupakan.Kopi bergotong-royong mengandung sifat asam di lambung.Jika lambung tidak diisi dengan masakan,kopi yang bersifat asam ini akan bersentuhan pribadi dengan dinding lambung.Akibatnya perut akan terasa sakit.Daripada pekerjaan atau menonton film kalian terganggu lebih baik makanlah dahulu sebelum minum kopi.

 12. Lakukan tidur siang (Jika memungkinkan)

Saat malam hari kita kurang tidur, oleh alasannya adalah itu cara mengubahnya yakni dengan tidur siang yang cukup. Tidur suang juga mampu memiliki kegunaan mengganti kecapekan kita saat malam hari yang kurang tidur. tidur siang selaku pengganti tidur malam juga mampu berfungsi mengurangi daya ngantuk ketika begadang dimalam hari.

Sumber :

( diakses pada Jum’at, 25 Desember 2015 )

( diakses pada Jum’at, 25 Desember 2015 )