Trauma yaitu suatu insiden yang sangat luar biasa yang melebihi batas daya tahan psikologis seeseorang yang mana kejadian itu mengakibatkan orang yang mengalaminya menjadi takut, stress dan tidak nyaman.
ada beberapa teknik khusus dalam mengangani atau menyembuhkan trauma. dimana teknik itu dinamakan selaku terapi. karena tidak instan dalam penyembuhannya, memerlukan waktu yang lumayan lama.
berikut beberapa teknik khusus yang mampu kita lakukan dengan mudah:
1. teknik meditasi sentuhan
teknik yang paling sederhana dari meditasi sentuan yakni:
- genggam salah satu jari anda dengan tangan yang lain
- tariklah nafas anda dalam-dalam dan pertahankan sejenak
- rasakan perasaaan yang beda dan besar lengan berkuasa atau perasaan yang mengusik didalam diri anda
- lalu hembuskan nafas secara perlahan seperti udara dalam badan anda habis
- lakukan selama 2-3 menit.
sehabis itu kerjakan pada jari lainnya untuk digenggam. durasinya sama.
2. TAT ( Tapas Acupressure Tecnique)
teknik ini dekembangkan oleh forum Green Cross ( seperti Palang merah) yaitu teknik khusus untuk pemulaihan stress berat. teknik ini dikerjakan dengan menjamah ringan beberapa titik akupultur dikepala sambil mengarahkan perhatian pada problem yang ingin tertuntaskan.
Bentuk penguattan TAT yag paling fundamental yaitu cukup lakukan posisi TAT dan perhatikan masalahnya.
posisi TAT ialah :
- sentuhlah dengan ringan salah satu ujung ibu jari anda dengan suddut dalam salah satu mata, dengan ujung jari cantik dari tangan yang sama, sentuhkan dengan ringan pada sudut dalam mata lainnya. titik tersebut berada di ujung dalam mata dna naik ke atas sekitar 3 mm dari ujung mata dlaam tersebut.
- sentuhkan dengan ringan tangan yang sama, ujung jari tengah anda d titik yang berada diantara kedua alis dan nal keatas kurang lebih 1 cm.
- sekarang letakkan tangan yang masih bebas di belakang kepala anda, dengan telapak tangan menjamah belakang kepala hingga ibu jari anda dibatas rambut belakang paing bawah.
- untuk anak di bawah 11 tahun, tangan yang berada di depan kepala diubah mejadi seluruh telapak tangan ditaruh di kening depan dan menutup setengah mata bab atas.
- setiap langkah TAT biasanya sekitar 1 menit atau hingga merasa sudah final. rasa itu ditandai dengan : menghela nafas secara spontan terasa lega, terasa tenteram tidak tercengkram maslah, perhatian beralih kehal lain, dll
3. Terapi Relaksasi
- relaksasi otot : klien diminta untuk menegangkan dan mengendurkan ototnya. relaksasi otot ialah cara untuk merilekskan kondisi anggapan badan lewat otot.
- relaksasi visualisasi : klien diminta untuk membayangkan suatu tempat yang beliau suka dan beliau merasa aman.
- relaksasi pernafasan : klien diminta untuk melaksanakan teladan nafas secara teratur, dengan menunjukkan perhatian penuh pada nafasnya.
- relaksasi imajinasi : menciptakan daerah kedamaian dengan khayalan