Jelaskan Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh Gaya Jongkok!

Jelaskan cara melakukan awalan lompat jauh gaya jongkok!

Jelaskan cara melakukan rujukan lompat jauh gaya jongkok!

Cara melaksanakan awalan lompat jauh dgn berlari sekencang kencangnya
Cara melaksanakan referensi lompat jauh gaya jongkok menggunakan satu kaki yg terkuat & menumpu pada papan tumpuan yg diikuti dgn hentakan yg besar lengan berkuasa dr satu kaki yg terkuat

Jelaskan cara melaksanakan awalan lompat jauh gaya jongkok!
Jelaskan cara melakukan acuan lompat jauh gaya jongkok!​

caranya jongkok. & melompat sejauh mungkin

1.bagaimana cara melakukannawalan dlm lompat jauh gaya jongkok

2.jelaskan cara melaksanakan tolakan dlm lompat jauh gaya jongkok

Lompat Jauh Gaya Jongkok (Gaya Orthodok)
Awalan
· Berfungsi untuk menerima kecepatan pada waktu akan melompat.
· Dilakukan dgn lari secepat-cepatnya dr jarak 40-45 m pada suatu lintasan.
· Tidak diperkenankan untuk merubah kecepatan & langkah saat akan menolak pada papan rujukan.
Tolakan
· Merupakan upaya pelompat melakukan tolakan pada papan rujukan memakai kaki yg terkuat dgn mengubah kecepatan horizontal ke kecepatan vertikal.
· Saat kaki melaksanakan tolakan, posisi badan lebih ditegakkan, & kaki belakang serta kedua lengan diayunkan ke depan atas.
· Urutan tolakan kaki pada papan rujukan, dimulai dr tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.
Di udara
· Kedua lutut tertekuk
· Kedua lengan di samping kepala
· Saat akan mendarat kaki & lengan diluruskan ke depan serentak berat tubuh di bawa ke depan
Mendarat
· Mendarat pada bak lompat diawali dgn kedua tumit kaki & kedua kaki agak rapat.
· Lutut tertekuk & mengeper dlm posisi jongkok berbarengan berat badan di bawa ke depan. Ke dua lengan di depan menjamah tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

1.) Jelaskan cara melakukan awalan dlm lompat jauh.
2.) Jelaskan cara melaksanakan acuan dlm lompat jauh.
3.) Jelaskan cara melakukan melayang diudara lompat jauh gaya jongkok
4.) Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok ​

Jawaban:

1.dengan cara berlari sekuat tenaga mulai dr garis start sampai titik tolakan. 3.mengayunkan tungkai kaki pada posisi horisontal & dipertahankan. meluruskan sendi mata kaki, lutut, & pinggang tatkala melaksanakan tolakan

2. 1) Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal & dipertahankan. 2) Luruskan sendi mata kaki, lutut & pinggang pada waktu melakukan tolakan. 3) Bertolaklah ke depan & ke atas (sudut tolakan 45°).

Penjelasan:

Mohon maaf saya cuma bisa menjawab nomer ,1 & 2 , 3 & 4 nya blm bisa membantu

Jelaskan cara melakukan awalan lompat jauh gaya jongkok!Jelaskan cara melakukan acuan lompat jauh gaya jongkok!​

Jawaban:

1. Awalan

Lompat jauh diawali dgn gerakan berlari dgn cepat pada lintasan lurus yg lazimnya berjarak antara 35 hingga 45 meter. Untuk mencapai lompatan yg optimal, usahakan untuk lari secepat-cepatnya. Hingga meraih pada balok untuk melaksanakan referensi tanpa mesti merubah kaki mana yg akan digunakan selaku acuan. Semakin cepat anda berlari, maka makin cepat pula daya dorong tubuh tatkala melakukan lompatan. Sehingga Awalan yg bagus pula akan mensugesti jarak & jangkauan lompatan.

2. Tumpuan atau Tolakan

Tumpuan atau tolakan dlm lompat jauh yakni gerakan dimana satu kaki dipakai untuk menumpu & menunjukkan tenaga supaya tubuh bisa melayang di udara. Tatkala melakukan tumpuan dlm lompat jauh telah disediakan balok acuan yg biasanya berwarna putih. Hal ini dimaksudkan, agar balok untuk melakukan acuan tersebut supaya gampang dilihat. Karena tatkala melaksanakan awalan, anda dituntut untuk berlari sekencang-kencangnya & sebisa mungkin memprediksi kaki mana yg bisa menjadi acuan. Tatkala kaki anda telah menginjak balok acuan usahakan segera sedikit tekuk kaki yg menumpu pada balok & berikan tenaga sekuat mungkin biar tubuh mampu melesat ke atas. Jika tenaga anda kurang, maka lompatan anda pula tak akan maksimal.