Daftar Isi
Sebutkan komponen dlm kesegaran jasmani Bagaimana cara melatih masing-masing komponen tersebut
Jawaban:
Komponen kesegaran jasmani:
1.kelentukan
•caranya:melakukan olahraga atletik seperti senam lantai
2.kecepatan
•caranya:latihan lari bolak-balik
3.keseimbangan
•caranya:berjalan di atas papan
4.kelincahan
•caranya:lari zig-zag
5.kekuatan
•caranya:latihan angkat beban
latihan yg melibatkan komponen kebugaran jasmani…
Latihan kelentukan, daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya ledak
Sebutkan komponen dlm kesegaran jasmani bagaimana cara melatih masing-masing komponen tersebut
Jawaban:
kelenturan=caranya:melakukan olahraga atletik seperti senam lantai.
kecepatan=caranya:latihan lari bolak-balik.
keseimbangan=caranya:berjalan di atas papan.
kelincahan=caranya:lari zig-zag.
semoga membantu:)
Sebutkan komponen dlm kesegaran jasmani!bagaimana cara melatih masing masing komponen tersebut?
1. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan (strength training) pada umumnya dilakukan dgn pemberian beban, baik beban internal (tubuh sendiri) maupun beban eksternal (peralatan fitness).
2.Latihan Kecepatan
Latihan kecepatan (speed training) diberikan dlm bentuk latihan lari & sekaligus dgn latihan reaksi.
3.Latihan Daya Tahan
Latihan daya tahan (endurance training) merupakan latihan untuk bekerja atau berlatih dlm waktu yg lama tanpa mengalami kelelahan. Daya tahan otot (muscular endurance) dapat dilakukan dgn latihan yg melibatkan satu otot pada tubuh. Caranya dgn melakukan suatu gerakan berulang-ulang dlm waktu yg relatif lama.
Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yg dilakukan adalah dgn mengangkat beban (dumble) ringan. Dilakukan sebanyak lebih dr 20 ulangan dgn beban kirakira 10–15 kg.
Selain itu, untuk melatih daya tahan jantung & paru-paru (general endurance) biasanya dgn melakukan latihan yg bersifat aerobik, yaitu latihan yg dilakukan dlm jangka waktu yg lama. Banyak kegiatan dlm membina daya tahan yg dapat dilakukan, diantaranya lari lintas alam (cross country), fartlek (speed play), circuit training, & interval training.
untuk mendapat kesegaran fisik seutuhnya, komponen komponen kesegaran jasmani harus dilatih secara
Rutin & tersusun
Semoga Membantu