WargaMasyarakat.org – Apa yg dimaksud dgn kebugaran jasmani?, Apa Saja Faktor Kebugaran Jasmani?, Jelaskan Manfaat Kebugaran Jasmani? Dan Apa saja Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani. Semua bentuk kegiatan manusia memerlukan perlindungan kemampuan fisik, oleh karena itu kesanggupan fisik merupakan faktor dasar ( mendasar factor ) untuk setiap kegiatan insan. Kebugaran jasmani merupakan hal yg sudah populer di golongan penduduk saat ini. Kebugaran jasmani sungguh penting dlm menunjang acara kehidupan sehari-hari, akan namun nilai kebugaran jasmani tiap-tiap orang berlawanan-beda sesuai dgn tugas/profesi masing-masing.
Daftar Isi
Definisi Kebugaran Jasmani
Istilah kebugaran jasmani (physical fitness) sering dibicarakan jikalau mendiskusikan tentang aktivitas fisik. Kebugaran fisik atau lazim disebut kesegaran jasmani mengandung makna kesanggupan & kemampuan tubuh melaksanakan adaptasi terhadap pembebanan fisik yg diberikan tanpa menjadikan kelelahan yg berlebihan. Ada beberapa komponen kesegaran jasmani baik yg terkait dgn kesehatan maupun yg terkait dgn keahlian (Welis, 2013).
Secara Umum kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai kesanggupan fisik untuk melaksanakan tugas pekerjaan sesuai dgn bidangnya tanpa mengalami kelelahan yg berlebih & mendapat pemulihan yg cepat seperti pada dikala belum melakukan kegiatan.
Secara harfiah arti physical fitness ialah kecocokan fisik atau kesesuaian jasmani. Ini bermakna ada sesuatu yg harus cocok dgn fisik atau jasmani itu. Dengan demikian dengan-cara garis besar dapat dibilang bahwa kebugaran jasmani merupakan kecocokan keadaan fisik terhadap tugas yg mesti dilaksanakan oleh fisik itu. Kebugaran jasmani bersifat relatif baik dengan-cara anatomis maupun fisiologis, artinya fit atau tidaknya seseorang selalu dlm korelasi dgn peran fisik yg dilaksanakan. Kebugaran jasmani yakni kondisi kesanggupan jasmani yg dapat menyesuaikan fungsi alat – alat tubuhnya terhadap tugas jasmani tertentu dan/atau terhadap kondisi lingkungan yg harus teratasi dgn cara yg efisien, tanpa kelelahan yg berlebihan & telah pulih tepat sebelum datang peran yg sama pada keesokan harinya (Giriwijoyo, 2004).
Kebugaran Jasmani yaitu kesanggupan seseorang dlm menuntaskan segala bentuk kegiatan fisik dlm sehari-hari yg memerlukan 3 unsur inti. Ketiga unsur inti tersebut adalah daya tahan, kelonggaran, & kekuatan. (Rusli Lutan)
Kebugaran jasmani ialah kesanggupan fisik dr seseorang dlm melaksanakan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa kelelahan & letih. (Muhajir)
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dr insan dlm melaksanakan kegiatan dlm kehidupan sehari-hari & masih tetap memiliki tenaga cadangan untuk melaksanakan kegiatan pemanis (Djoko Pekik Irianto).
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan & kesanggupan tubuh yg diberikan kepadanya (dari kerja yg dilakukan sehari-hari) tanpa mengakibatkan kelelahan berlebihan yg mempunyai arti. Seseorang yg memiliki kondisi fisik yg baik, maka dr orang tersebut akan tampak :
a Peningkatan dlm kesanggupan tata cara sirkulasi & kerja jantung.
b Peningkatan dlm kekuatan, kelentukan, stamina, kecepatan,
c Ekonomi gerakan yg lebih baik pada waktu latihan.
d Pemulihan yg lebih singkat dlm organ-organ tubuh sehabis latihan.
e Respons yg cepat dr organ tubuh kita apabila sewaktu waktu diharapkan.
Faktor Kebugaran Jasmani
Faktor-faktor ini dianggap mampu mensugesti Kebugaran jasmani seseorang, yakni:
• Masalah kesehatan, mirip kondisi kesehatan, penyakit menular & menahun.
• Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah & gizi yg tak memadai
• Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan perminggu, intensitas latihan & volume latihan.
• Masalah faktor keturunan, seperti anthropometri & kelainan bawaan
Manfaat Kebugaran Jasmani
Manfaat melaksanakan latihan kebugaran jasmani dengan-cara terorganisir & benar dlm rentang waktu yg cukup yakni selaku berikut:
1. Menurunkan berat badan & menghalangi obesitas. Selain lantaran zatzat masakan atau energi berlebih yg tertimbun di dlm tubuh, kegemukan & obesitas pula bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas. Itu sebabnya, olahraga merupakan salah satu cara untuk menggerakkan tubuh dlm upaya menurunkan berat tubuh atau menjaga berat tubuh agar tak gemuk, apalagi obesitas. Itulah manfaat latihan kebugaran jasmani.
2. Mencegah penyakit jantung. Manfaat latihan kebugaran jasmani pula untuk menghalangi penyakit jantung. Tatkala tubuh berolahraga, ajaran darah dr jantung ke seluruh tubuh & dr seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih singkat ketimbang dikala tubuh diam. Pada ketika itu, otot-otot jantung berkontraksi dgn baik. Makin sering otot jantung dilatih (dengan olahraga), makin baik pula kinerjanya. Itu artinya, jantung akan terhindar dr berbagai macam penyakit (seperti stroke, serangan jantung, jantung koroner, atau yg lainnya).
3. Mencegah & menertibkan penyakit diabetes. Manfaat latihan kebugaran jasmani pula dapat menghalangi penyakit diabetes. Pada penyakit diabetes tipe dua, kelainan pada insulin kebanyakan terjadi akibat kegemukan & obesitas. Makara, supaya tubuh terhindar dr penyakit diabetes tipe 2, hindarilah kegemukan & obesitas.
4. Meningkatkan kualitas hormon. Saat kita berolahraga, segala bentuk metabolisme tubuh akan berada pada tingkat yg optimal. Makara, faedah latihan kebugaran jasmani dengan-cara tak langsung akan mengembangkan kualitas hormon yg ada di tubuh kita.
5. Menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi bisa terjadi akibat adanya gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner, stroke, & gagal jantung. Oleh lantaran itu, untuk menghindarinya perlu dihindari pula penyakit penyebabnya. Olahraga bisa menghindarkan diri dr berbagai penyakit jantung & tekanan darah tinggi.
6. Menambah kepintaran. Otak yg pandai adalah otak yg sirkulasi oksigennya tanpa gangguan. Olahraga bisa melancarakan sirkulasi oksigen ke otak. Itu sebabnya, olahraga bisa menjauhkan kita dr penyakit-penyakit yg melemahkan kerja otak (seperti pikun & Alzeimer). Dengan kata lain, faedah latihan kebugaran jasmani ialah akan menciptakan siswa senantiasa terpelajar.
7. Memberi banyak energi. Jika siswa rutin berolahraga, siswa akan bisa tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dr stres, & aneka macam hal lain yg bisa menguras energi. Ini sama saja menunjukkan peluang bagi tubuh untuk memproduksi banyak energi.
Unsur_unsur Kebugaran Jasmani
Menurut Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani Tahun 2003, menerangkan unsur-unsur kebugaran jasmani atau kondisi fisik ada 10 komponen. Komponen tersebut sebagian besar merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani yg sungguh diperlukan oleh seseorang biar mampu melaksanakan aktifitas dengan-cara efisien & produktif, baik sewaktu melakukan pekerjaan , maupun berolahraga. Unsur-unsur kebugaran jasmani yg dapat dikategorikan sebagai komponen kondisi fisik.
1. Kekuatan
2. Daya Ledak
3. Kecepatan
4. Kelentukan
5. Kelincahan
6. Daya tahan
7. Daya tahan kecepatan