close

Waaah..Ini Dia 7 Kuliner Bergizi Pencegah Tertekan Yang Perlu Diketahui

 7 MAKANAN BERGIZI PENCEGAH STRESS YANG PERLU DIKETAHUI
Tentunya depresi dapat dicegah dengan mengonsumsi kuliner yang sehat dan bergizi, karena pasokanan makanan yang jauh dari sehat dan bergizi hanya akan mengancam seseorang dari resiko obesitas. Menurut pakar nutrisi, David Zinczenko, badan meminta pasokan kalori secara alami saat kita mengalami tertekan. Pasokan kalori itu sengaja disediakan tubuh untuk menghadapi tekanan yang dialami seseorang.

Adapun jenis-jenis kuliner sehat dan bergizi yang direkomendasikan Zinczenko untuk mencegah seseorang dari stres :

1.   Pepaya

Pepaya ternyata mengandung nutrisi yang mampu menghentikan depresi seseorang. Nutrisi itu bisa memancing produksi hormon anti frustasi dalam badan. Berdasarkan hasil riset Universitas Alabama, AS satu pepaya berskala besar mengandung 200 mg vitamin C.

 2. Teh Peppermint

Teh dengan daun mint dianjurkan sebagai minuman yang mampu membuat anda jauh lebih fokus dan memajukan semangat kerja seseorang. Sejumlah riset mengungkap konsumsi teh pepermint selama perjalanan jauh membuat pengendara lebih tahan ngantuk dan tetap konsentrasi. Bagi seseorang yang tidak menyukai teh mungkin mampu menggantinya dengan permen pepermint atau minyak pepermint.

 3.  Biji Labu

Labu khususnya pada bijinya mengandung magnesium yang tinggi. Tubuh memerlukan magnesium dalam jumlah besar, tetapi sayangnya, hanya 30 persen dari magnesium yang dipenuhi. Akibatnya, resiko gejala stres mirip sakit kepala, cemas, tegang, kelelahan, insomia, bingung dan tekanan darah tinggi. Seperempat mangkuk biji labu bisa memenuhi setengah kebutuhan magnesium dalam sehari.
 

4.  Alpukat

Tubuh kita memerlukan cukup kalium yang berkhasiat untuk merelaksasikan otot pada tubuh. Stress mampu menyebabkan berkurangnya kalium dalam tubuh. Alpukat mengandung kalium yang terbilang tinggi, bahkan kandungan kalium dalam alpukat lebih tinggi ketimbang pisang.

  Duka Yang Dihentikan !!!

  5  Salmon

Salah satu kandungan gizi yang cukup esensial dari ikan salmon adalah omega-3. Daging salmon juga mengandung protein tinggi (triptofan). Satu filet salmon mempunyai kandungan triptofan yang kita butuhkan dalam satu hari. Makanan bergizi inilah yang mampu menjadi pasokan kalori untuk badan kita ketika kita mengalami stress.

 6 . Kacang Almond

Kacang Almond mengandung banyak vitamin E yang dapat mengakibatkan badan memproduksi hormon anti stres (endhorphin).

 7. Havermut

Efek biokimia dari stres adalah kehabisan stok serotonin, hormon yang menciptakan Anda merasa sejuk, damai, dan terkendali. Untuk memperlancar produksi serotonin, konsumsilah makanan kaya serat seperti gandum (havermut).

Olahraga terstruktur juga dapat menyebabkan badan kita untuk memproduksi hormon anti tertekan (endhorphin). Jadi selain mengonsumsi kuliner sehat dan bergizi, semestinya kita juga melaksanakan contoh hidup sehat, salah satunya dengan cara berolahraga secara teratur.

Sumber :
www.klikdokter.com
Wallahu’alam..