Bentuk latihan ketangkasan tanpa alat sebagai berikut.
a. Lompat jongkok
Caranya selaku berikut:
- Sikap permulaan tubuh jongkok.
- Kedua tangan di pinggang.
- Lakukan lompat ke depan 5 kali bolak balik.
- Gerakan ini untuk melatih kekuatan otot kaki dan perut.
b. Melompat-lompat di tempat dan berputar 90° derajat ke samping kanan dan ke samping kiri
Caranya sebagai berikut:
- Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan dilipat di depan dada rileks.
- Hitungan 1 – 3 lompat-lompat di daerah.
- Hitungan ke 4 lompat ke arah samping kiri, hitungan 5 – 7 ke samping kanan, hitungan 8 lompat ke samping kiri (kembali ke sikap semula).
- Lakukan latihan tersebut berulang-ulang dengan variasi arah gerakan!